Mireczki postanowiłem zrzucić z siebie zbędne 15kg.Teraz pytanie,czy na początek wystarczy odstawienie wszelkiego cukru?Opijałem się Coca Colą,do herbaty daję 4 łyżeczki cukru.Wzrost 186cm,waga 105kg,czyli uzbierało się. ( ͡º ͜ʖ͡º)

#kiciochopyta #mirkokoksy #dieta

Jak w #fitatu dodać posiłek wprowadzając makro? W bazie nie widzę samych makro (baza polska).
#mikrokoksy

Mirki, miałam diete z bebio, kalorycznie jadłam 2k, teraz liczę sama kalorie na fitatu i wychodzi mi 1.6k... przez co tak bardzo uciekły kalorie? Jem to samo w takich samych ilościach. Bez przesady żeby przez ugotowany/nie ugotowany makaron czy kaszę tak diametralnie zmieniły się wartości, a fitatu tego by nie uwzględniał... #dieta #pytanie

#mirkokoksy trzymajcie kciuki ᕦ(òóˇ)ᕤ

Po pracy jadę na zakupy, gotowanko i od jutra zaczynam 100 dni czystej michy challenge. Jestem bardzo ciekawy jak zmieni się moja sylwetka i samopoczucie.

A teraz kawa i biorę się za jakiś sensowny dobór posiłków.

#mikrokoksy #dieta #silownia

Widziałem ostatnio na necie spersonalizowane plany żywieniowe ułożone przez fejso youtubowych ekspertów. Pomijam już, że pochlastałbym się jedząc codziennie to samo bo sam plan wygląda jak pisany w kiblu na kolanie między jednym szejkiem a drugim.

Mój trening jak i dieta jest dosyć intuicyjna. Mój obecny plan to wpierdzielanie ile wlezie przez najbliższe parę miesięcy ale pomyślałem, że mogę sobie porozpisywać posiłki na całyPokaż całość

Od dziś zaczynam redukcję. Macie jakieś rady lub złote myśli? ( ͡º ͜ʖ͡º)

#mikrokoksy #dieta

#ios #apple #dieta #mirkokoksy

Planuję zrzucić kilka kilogramów głównie za pomocą jakiegoś kardio (rower stacjonarny 3-4x tydzień po ok 1-1,5h + drobne domowe ćwiczenia w pozostałe dni) oraz pilnowania michy i w związku z tym czy ktoś może polecić jakąś fajną apkę do pilnowania michy właśnie, w której można wklepać sobie założony limit kcal i na bieżąco zaznaczać co się zjadło z jakąś wbudowanąPokaż całość

Ehh mirki,mirabelki i #mikrokoksy jestem załamany #zalesie
od 14 maja biegam 3 razy w tygodniu po 7km przed bieganiem ćwiczę w domu
3x 10 pompek
3x 10 rozpiętek/motylki leżąc jak zwał tak zwał (hantle 8kg jedna)
3x 10 wyciskanie hantli leżąc
3x 10 wyciskanie francuskie leżącPokaż całość

Mirki z #mirkokoksy na redukcji popełniłem błąd, wypiłem 4 piwka w czwartek i mi się woda zatrzymała i zwiększyła masa, mam wagę z % wody to mam jakieś 2l więcej niż wcześniej, tez za mało wody piłem :/ i tak się pewnie stało, waga wzrosła do 90.5 w piątek, i bardzo wolno spada jest już 89.2 (w tej chwili) a było 88 rano w czwartek przed piciem, dieta 99%, jakiPokaż całość

Zestaw do ładowania węglowodanów na koniec gotowy, jeszcze będą tosty z keczupem, mleko migdałowe (aby nie dostać biegunki od laktozy przed sesją) i schowały się czoko-dżemy. Zacna kolekcja?

#mikrokoksy #mirkokoksy #dieta #odchudzanie #silownia #chudnijzwykopem #fullborsukworkout