Mirki z #mirkokoksy na redukcji popełniłem błąd, wypiłem 4 piwka w czwartek i mi się woda zatrzymała i zwiększyła masa, mam wagę z % wody to mam jakieś 2l więcej niż wcześniej, tez za mało wody piłem :/ i tak się pewnie stało, waga wzrosła do 90.5 w piątek, i bardzo wolno spada jest już 89.2 (w tej chwili) a było 88 rano w czwartek przed piciem, dieta 99%, jakiPokaż całość

W-------m z diety biały cukier, ciastka , lody i wg wszystkie słodycze oraz browary. Czy to wystarczy by w ciągu miesiąca stracić ok 1-2 kg. Jestem realistą wiec pewnie nie i zbyt leniwy na trening też jestem wiec to jest jedyne poświecenie na które mnie stac, by zmieścić się w spodnie od garniaka ¯\_(ツ)_/¯
#dieta #mikrokoksy

#mikrokoksy

Jak liczyć takie danie.
Pierś z kurczaka w kostki z serem i jajkiem . Dodać gramature każdego z osobna? Jeden kotlet mi wyszedł 200gram i był wytaplany w jajku i serze. Nie wiem jak to dokładnie policzyć czy olać to i z fitatu wybrać po prostu "pierś z kurczaka w panierce, smażona"

Zestaw do ładowania węglowodanów na koniec gotowy, jeszcze będą tosty z keczupem, mleko migdałowe (aby nie dostać biegunki od laktozy przed sesją) i schowały się czoko-dżemy. Zacna kolekcja?

#mikrokoksy #mirkokoksy #dieta #odchudzanie #silownia #chudnijzwykopem #fullborsukworkout

Moja siostra, lvl 11 ma problem z otyłością i przede wszystkim wadę serca od urodzenia.
Chciałabym jej pomóc schudnąć, zadbać o siebie, ale chyba nie potrafię. Próbowałam gadać, ale ona nie chce słuchać, obraża się (i owszem, słucha, bo się wstydzi, jednak to może godzinę trwa).. Pomóżcie mi Mirki, jak dotrzeć do takiego dziecka? Nie chcę, żeby miała przez to jakieś nieprzyjemności w szkole czy większe problemy zdrowotne. A jak ja sięPokaż całość

Znajomy z pracy twierdzi że istnieje coś takiego jak przemiana materii. Tzn. Ktoś je dużo i mimo tego jest szczupły Ja twierdzę że nie ma czegoś takiego. Kto ma rację? @Kasahara Jakie argumenty? #mikrokoksy #dieta #odzywianie

Ile kcal może mieć kebab rollo z Berlina (tej sieciowy, nie miasta) z wołowina i sosem czosnkowym? Ze 700 czy lepiej? MFP tego nie ogarnia.
#mikrokoksy

Zaczynam tworzyć swój tag #cyalespanol w którym będę sobie zapisywał swoje postępy w drodze do marzenia jakim jest wakacyjna praca jako progamista w hiszpanii w 2019r. XD. Ale to jeszcze nie wszystko, chcę też zarobić na żółtego mustanga w cabrio, żeby sobie nim śmigać między palmami na plaży XD.

Wszystko zaczynam praktycznie od zera:
- Hiszpański prawie 0, aktualnie uczę się tylko z duolingo. W tym momencie mam 3336 XP, 41Pokaż całość

Ten cholesterol codziennie minimum trzy razy przekroczony, a w sumie nic takie nie jem poza jajami i masłem. Nie zatkam sie? 3400 kcal here
#mikrokoksy

#chudnijzwykopem #gotujzwykopem #rower #dieta #trenujzwykopem

Mirki, mirabelki nadszedł ten czas kiedy chcę przestać być ulaną kuxwą i trochę zejść z wagi. Myślałem nad dietą low-carb połączoną z jazdą na rowerze 3 razy w tygodniu(niestety na więcej czas mi nie pozwala). Jak myślicie czy będzie to dobrym sposobem na schudnięcie? Polecicie jakieś inne diety? Macie jakieś dobre przepisy na dania z niską zawartościąPokaż całość

Jakaś strona lub aplikacja gdzie mogę wrzucać sobie poszczególne posiłki, i automatycznie będzie mi sumowało kcal + b/w/t? Korzystałem z potreningu, ale ten nowy motyw, pomimo że jest już długo, wciąż mi nie pasuje.

#mirkokoksy #silownia #dieta

Macie jakieś rady dla ulańca, który chce schudnąć. Głównie wszystko odkłada mi się na brzuchu. Po pierwsze napewno muszę rzucić śmieciowe jedzenie typu Mc Donald. Po drugie zmniejszyć dzienną ilość kalorii. Rower plus bieganie. Myślicie, że to wystarczy, żeby zauważyć jakieś efekty do końca czerwca? Może jakieś porady?

167, 69kg. Sport raz w tygodniu.

#dieta #mirkokoksy