[Protamina]

Od dziś zaczynam redukcję. Macie jakieś rady lub złote myśli? ( ͡º ͜ʖ͡º)

#mikrokoksy #dieta

[Zaczekkk]

@Protamina: Dzisiaj cheat day, jutro redukcja

[Mageronik]

@Protamina: apka I licz kalorie

[p.....a]

@Protamina od soboty? Oszalałeś? Od poniedziałku zacznij.

[Protamina]

@palecbiskupa ja od dziś zaczynam (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞ postanowione

[Kruty]

@Mageronik jaką polecasz?

[mynameis60]

@Kruty: Fitatu

[banciur]

@Protamina na ten sezon nie ma sensu. Poczekaj do stycznia!

[Protamina]

@banciur :DDD ale ja się nie szykuję na plażę, byłam już w zeszłym tygodniu!

[brtk122]

@Protamina: ( ͡° ͜ʖ ͡°)
1) consistency over perfection.
2) you are never more than one bite from getting back on track.

[Protamina]

@brtk122 fiu fiu (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) dzięki!

[banciur]

@Protamina a zobaczyłaś te szczupłe suki i teraz poplażowa motywacja. Been there done that - nie przejmuj za tydzień, dwa uczucie wstydu minie i można wracać do czipsów

;)))

[brtk122]

@Protamina: serio, nic więcej. W tym się zamknie cała redukcja. To jest generalnie trudna sprawa, zwłaszcza gdy chce się zachować życie towarzyskie, wypić piwko, czy mocniej przyimprezować. Wtedy należy nie załamywać się, tylko wrócić na dobre tory jak wczesnie sie tylko da i tyle.

[Protamina]

@brtk122 akurat z tym nie ma problemu, bo alkoholu w ogóle nie piję i nie imprezuję. Od 8 miesięcy robiłam sobie treningi siłowe, ale jakoś mi się nie chce już, motywacja spadła, więc od teraz kardio i odchudzanie ʕ•ᴥ•ʔ

[Protamina]

@brtk122 jak ty sobie radzisz z przygotowaniem posiłków i pracą? Jak ja wrócę z pracy to nie mam siły gotować obiad i najczęsciej jem jakiś szajs albo kanapki...

[brtk122]

@Protamina: ojojojoj, źle. Już Ci zapowiadam fail, jeśli planujesz zrobić redukcję na cardio.

[Protamina]

@brtk122 a czemu? Myślałam, że to się łączy

[brtk122]

@Protamina: najlepiej narobić posiłków na cały tydzien w niedzielę. Ja robię standardowo 4 posiłki w niedziele (pon-czw), w piątek robię sobie spaghetti na szybko, a weekend no to różnie z dietą bywa ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Protamina]

@brtk122 o matko :o no może spróbuję tak w tym tygodniu

[Re-volt]

@Protamina: tosty i big milki (｡◕‿‿◕｡)

[C.....u]

@palecbiskupa: @Protamina: Już lepiej poczekać i zacząć od nowego miesiąca

[Protamina]

@ChoNoTu dlaczego tak wszyscy zniechęcają ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ zaczęłam dziś.

[C.....u]

@Protamina: w macu sa bigmaci po 5 zeta

[Protamina]

@ChoNoTu nie lubię makdonalda (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

[DubStep_Gun]

@Protamina: Pamiętaj żeby nie zrzucać od razu 2 biegów na raz, silnik źle to znosi.

[sm0nster]

@Re-volt: big milki ogarniam, a tosty?

[Re-volt]

@sm0nster: @Kasahara polecal pelnoziarniste tosty. Mi smakuje taka redukcja wiec nawet nie dopytuje o szczegoly :D "dietetyk mi tak zalecil" ¯\_(ツ)_/¯

[sm0nster]

@Re-volt: ja mam właśnie fazę na redu na gluten i nie potrafię z chleba zrezygnować, więc staram się cienkie kromki, drobiowa szynka i warzywa zarzucam, a na ser jakiś patent jest?

[bartolinx]

@Protamina: Fitatu