w jakim czasie redukujecie masę? dajmy na to ze chciałbym zejść ze 110 na 95, ile by mi to zajęło? #silownia #mirkokoksy

Szukam najlepszego narzędzia do diety online. Kiedyś bawiłem się w dzienniku posiłków w Excelu. Teraz trzeba mi coś podobnego online.
#mikrokoksy #dieta

Łatwe 1200 kcal ( ͡º ͜ʖ͡º) Jajecznica z 5 jajek L + pomidor + cebula + ser żółty, a obok 2x chleb fitness + 100 g wędzonego łososia. Soczki raczej dużo cukru więc nie brać przykładu, zastąpić maślanką :D #mikrokoksy #jedzenie

Powiedzcie mi mirasy czy wracanie do formy poprzez trening interwałowy "od zera do bohatera" da jakieś efekty przy zrzucaniu, tzw. piwnego bębna ? :p. Przy tym stosuję dietę wyliczoną z apki myfitnesspal. Nie obrażę się jeśli ktoś kto również walczy bądź walczył z podobnym problemem jakim jest wspomniany bęben da jakieś osobiste wskazówki, które polepszą efektywność ;)

#trening #dieta #biegajzwykopem #bieganie

Lato za pasem a dopiero teraz za redukcję się biorę bo FAT na bębnie już zaczyna dziwnie prążkować :D

Pokaż spoiler

Witaj #myfitnesspal i #iifym

#mikrokoksy #silownia #dieta

#mikrokoksy Coś się z-----o czy tylko u mnie nie mogę ustawić sobie własnych goalsów na myfitnesspal.
Nie mogę zmienić białka na 30%, bo samo zeskakuje na 20% dając fatom 30%
O co tutaj chodzi?

Wiem, że nikogo to nie interesuje, ale od dzisiaj zaczynam uczyć się programowania minimum 2 godziny dziennie, maksimum nie jest określone :). Jestem studentem automatyki i robotyki na wydziale mechanicznym, ale większość rzeczy mnie tam mało interesuje, więc trzeba coś robić innego w wolnym czasie, a jest go sporo ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Wybór padł na Javę, której się chwilę uczyłem (krótko z 2tygodnie, potem przyszła sesja) i miałem na studiach C,Pokaż całość

Mirki macie jakieś kalkulatory do diety? Chodzi mi o to żebym mógł prowadzić dziennik i w razie chęci zrobienia nowego posiłku mógł szybko sprawdzić czy pokrywa się z moim zapotrzebowaniem. #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #gotujzwykopem

#mikrokoksy #silownia #kiciochpyta

Liczyć kalorie z warzyw na redukcji czy dac sobie spokoj?

Chce zacząć chodzić na siłownię, ale ważę tylko 58 kg a mam 185 cm wzrostu. Boje się trochę, że ludzie będą na mnie patrzeć jak na Nie normalnego. Mam się czego obawiać czy nie będzie tragicznie? #silownia #mikrokoksy

Jaki prawilny kalkulator kalorii polecacie? Miałem trochę przerwy od siłowni i się zapuściłem. Wcześniej liczyłem każdym możliwym sposobem i brałem z tego średnią. Jak wy liczycie swoje zapotrzebowanie?

#silownia #mikrokoksy

#silownia #mikrokoksy #suplementy #kamdzcontent

Wczoraj otworzyłem nowego gainera, którego kupiłem po taniości bo spadł z ciężarówki. Po otworzeniu zobaczyłem że proszek błyszczy w świetle, odkręciłem opakowanie i zobaczyłem, że zawiera kreatynę... yafud. Jak pewnie wiecie jestem fanatykiem gainerów. Po zjedzonej tonie prochu postanowiłem opisać swoje doświadczenia z tymi suplementami.

Co to gainer?

MieszankaPokaż całość

Jest coś w stylu My Fitness Pal, z tym, ze po naszemu i dostępne webowo i apkowo androidowo? #dieta