10 326,39 - 15,15 = 10 311,24

Wieczorny multitasking w wersji biegowej (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

Po drodze zaliczony paczkomat, krecik spacyfikowany na stacji metra, a na deser odbiór zamówionego żarcia. Wszystko w tempie kontrolowanym, przy idealnych warunkachPokaż całość

10 370,05 - 5,61 - 12,00 = 10 352,44

Wczorajsze 30’ easy
I rozpoczęcie weekendu w postaci BS z przebieżkami po lesie ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #bieganiePokaż całość

10 352,44 - 16,00 = 10 336,44

75 minut bożego biegu spokojnego

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

Przyszły mi nowe Adiki Boston 12 i trzeba było przetestować ich szybkość i muszę przyznać, że dobrze oddają ( ͡º ͜ʖ͡º)
Mogą to być moje ulubione buty ( ͡º ͜ʖ͡º)
#bieganie #biegajzwykopem

Miałam biegać rano. Ten plan spalił na panewce. Wstałam zbyt wcześnie o 2:25 i całą rutyna się rozjechała. Nadrobiłam bieganie wieczorem. #bieganie #sztafeta

10 336,44 - 10,05 = 10 326,39

Tempowa robota 3x1km 4:45min/km, wyszło nawet troche szybciej (⌒(oo)⌒)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

10 402,09 - 16,57 = 10 385,52

No i mamy to! Pierwsze bieganko poniżej zera w tym sezonie (ʘ‿ʘ) Symbolicznie, bo ledwo zeszło do -1°C, ale liczy się fakt ( ͡º ͜ʖ͡º)

Pogoda idealna, niebo czyste, wschód Słońca przepiękny i tylko żal, żePokaż całość

Uwaga! #wykop mamy #rozdajo!

Z okazji Międzynarodowego Dnia Kawy mamy dla Was coś specjalnego!
https://hotshops.pl – tu znajdziecie najlepsze okazje i promocje.

Co doPokaż całość

10 481,19 - 12,06 = 10 469,13

Idealna temperatura do biegania ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

Plan: 3 km BS + 25 minPokaż całość

Po osiągnięciu sub3:15 w ostatnim maratonie mam apetyt na więcej, postanowiłem, że będę atakował sub3 w Krakowie w przyszłym roku, plan jest prosty, przez najbliższe pół roku:

-2x WB + 2x WT w tygodniu
-Parkruny na pełnej żeby też zrobić wreszcie sub20 albo lepiej na 5km
-Redukcja masy z 80 do 70 (ewentualnie trochę więcej jak się skończy tkanka tłuszczowa)

DzieńPokaż całość

#sztafeta #bieganie

10 517,66 - 7,80 = 10 509,86

Lekki ostatni trening przed niedzielną połówką :)

10 509,86 - 28,67 = 10 481,19

Long run w postaci spokojnego biegu przez 150 minut

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

10 583,56 - 26,30 = 10 557,26

Oj czuć jeszcze było niedzielę w nogach, ale dałem rade :)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

życie po maratonie ... w sumie to po 3 maratonie

wczoraj siłownia - rozruch 3km na bieżni + lekki trening nóg
dziś - ponad 10,5 km na stadionie w tym Interwały 4X600 +3x200 ( nie na maksa tak na 80 % mocy, ale w dwu osobowym składzie) - 200 poszły w tempie 3:45

Zycie po moim pierwszym maratonie:Pokaż całość

#bieganie #sztafeta a wet nie było tak zimno jak zakładałam. Przyjemnie się biegało (｡◕‿‿◕｡)

10 869,55 - 6,88 - 6,94 - 15,81 - 6,74 - 14,59 - 7,45 - 11,78 - 26,55 = 10 772,81

Tydzień 6. Po Trzech Kopcach powrót do treningu nie sprawił problemu. Właściwie ciężko mówić o powrocie, skoro Trzy Kopce miały charakter treningowy. Jakoś się wolno turlam. Na usprawiedliwienie tego, że na longu troszkę za mocno pobiegłem było to, że troszkę się w lesie zgubiłem i jak już się odnalazłem, to trzebaPokaż całość

Dzisiejsza dycha w Warszawie. Rok temu było łamanie godziny z czasem 55:46. Dzisiaj udało się złamać 40 min. Netto 39:40.

#bieganie

10 886,36 - 10,01 = 10 876,35

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun #szachty

Skrypt | Statystyki