Slalom alejkom #mikrokoksy

Ćwiczę już rok i ciut jednym planem z małymi modyfikacjami (Najpierw FBW 5x5 z podziałem na Trening A/B. Po jakiś 8 miesiącach, zacząłem kombinować z ilością powtórzeń/serii żeby robić trochę hipertrofii, dodatkowe ćwiczenia na konkretne partie, zgodnie z tym co youtubowi 'eksperci' polecali). Trening właściwie co drugi dzień. Progres względnie zadowalający, podobno coś tam widać że ćwiczę.

Ale... Od jakiegoś czasu progres stoi w miejscu, próbowałem deloadu, dodatkowychPokaż całość

Witam i o odlewki pytam.

Czy jakiś Miras ma może ma na stanie araby do rozlania? Im większy wybór tym lepiej. Ostatnio widziałem kogoś stragan z potężną ilością arabów, ale teraz nie mogę zlokalizować (╯°□°）╯︵ ┻━┻

Pozdrawiam cieplutko

#stragan #perfumy

11 211,49 - 42,75 = 11 168,74

Debiut. Była klasa klasunia... do 27km. Jak mnie złapał skurcz w pośladku, to puścił dopiero jak usiadłem już za linią mety ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Oficjalnie 4:01:08. Wydolnościowo klasa, żele żadnych problemów nie narobiły. Definitywnie na przyszłość trzeba nauczyć się pić z kubeczka biegając, bo zamiast w ustach, to wodaPokaż całość

11 581,12 - 6,00 - 6,01 - 13,42 = 11 555,69

Ostatnie podrygi przed maratonem warszawskim, jakoś to wszystko takie, nie wiem. Był plan na sub 3:30, a finalnie chyba będę zadowolony jak zmieszcze się w 4h ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

13 095,40 - 10,01 - 11,33 - 4,01 - 5,65 = 13 064,40

Dwie nocki z gorszym snem i tętno +10 ¯_(ツ)_/¯

Uznali reklamacje Cliftonów, więc można wybrać nową parę. Dylemat między Novablastami 5 a Adizero EVO SL. Biegał ktoś w Novablastach 5? 4'ki bardzo dobrze mi służyły przez ponad 1k km, z tego co czytałem to jakiś dużych różnic raczej nie ma, więc raczej bezpieczny wybór. Z drugiej strony, chciałem spróbować inną markęPokaż całość

14 358,77 - 21,31 = 14 337,46

Ból, krew, i Cliftony 10tki które rozleciały się po niecałych 80km przebiegu (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

Początek sympatycznie 4:40/km, od trzeciego kilometra czułem że coś jest nie tak z prawym butem. Więc resztaPokaż całość

16 956,58 - 10,01 - 12,01 - 9,00 - 10,01 - 9,01 - 6,01 - 12,01 - 10,01 - 5,01 - 9,01 - 7,52 - 6,01 = 16 850,96

Stary powrócił, i próbuje się odgruzować. Były plany na ultra w tym roku, na maraton. A skończyło się tak że zaraz wrzesień, a dopiero 250km na liczniku w tym roku :|

Polecacie jakieś konkretne jednostki treningowe co by szybciej odgruzować nogi? Wydolnościowo nie jest źle,Pokaż całość

Można już gdzieś obejrzeć powtórkę z FP2?

#f1

58 394,47 - 10,01 - 6,01 - 6,01 = 58 372,44

Ciężary z tą pogodą. Przy easy runie zaczynam marznąć, więc biorę po 200 od każdej drużyny, i słucham Państwa. Propozycje kurtki na takie temperatury w okolicach 0c, i poniżej

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

60 009,28 - 7,51 = 60 001,77

3k easy + 10x 20'/40' + 2,5k easy

Trzeba się rozglądać za nowym obuwiem na okres jesienno/zimowy, novablasty 4 strasznie ślizgają się po mokrym :|

#Pokaż całość

60 079,91 - 9,01 = 60 070,90

5k easy + 2k@5:00 + 2k easy

Nie mam pojęcia co ten GPS ostatnimi czasy. Z dnia na dzień jakieś dziwne kwiatki robi

#Pokaż całość

62 315,69 - 17,01 - 7,56 = 62 291,12

Interwały + dzisiejszy long.

Sympatycznie, chociaż całkiem chłodno, no i ten wiater najgorszy. A jak chłodno to i z nosa leci, i jak tu biegać (╯Pokaż całość

62 697,55 - 6,26 - 8,17 - 7,01 - 7,32 = 62 668,79

Easy + interwały z zeszłego tygodnia. I zaczynamy stopniowe zwiększanie kilometrażu - Trening pod czerwcowe Ultra 100km czas zacząć ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

64 214,19 - 15,00 - 6,39 = 64 192,80

Źle ustawione interwały + niedzielny long.

Pogoda zaskoczyła, myślałem że jest chłodniej, więc założyłem koszulko-bluzę, zgrzałem się strasznie :|

CoPokaż całość

64 884,59 - 6,11 = 64 878,48

Easy 6k na rozruszanie kulasów.

Szanowni, jakie prawdopodobieństwo że pas do wymiany? Chiński "Geoid" z Ali. Ostatnio coś się zaciął, i przy easy runie pokazywał HR na poziomie 230-240bpm xd, dopiero wymiana baterii pomogła. Teraz tętno praktycznie od razu skacze do 160, niezależnie czy biegnę 6:00/km czy 5:00/km. Przyspieszam, zwalniam, czuję że rzeczywiste tętno zmienia się, a te z paska ciagle 160 ¯(ツ)Pokaż całość

65 272,48 - 15,01 = 65 257,47

Niedzielne wybieganko. Pogoda klasa, nogi też, czuć pozytywne efekty dorzucenia treningu siłowego. Był plan na papaton, ale tak leciało z nosa że chusteczek zabrakło, zacząłem oddychać przez usta, więc suszyło bardzo, w rezultacie zabrakło wody, więc trzeba było wracać. Może następnym razem ¯(ツ)/¯

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

65 725,73 - 10,01 - 6,02 - 10,01 - 10,01 - 6,01 = 65 683,67

Zbiorczo z października.

No i 'kamień milowy' osiągnięty. 1k przetuptane w tym roku, z jednej strony niedużo, patrząc że mamy połowę października, a z drugiej strony jak sobie przypomnę jak zaczynałem w styczniu, kiedy to musiałem się zatrzymywać po kilometrze... W życiu bym nie uwierzył że się tak wkręcę w bieganie, przecież kiedyś to nawet na autobus bym niePokaż całość

68 011,86 - 10,01 - 9,01 = 67 992,84

Ajajaj, człowiek odpuścił na trochę bieganie po półmaratonie, i już tego typu forma spadła. Ale powoli wracam do regularności, choć całkiem zimno się zrobiło

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

73 975,59 - 9,01 = 73 966,58

Prawie tydzień od połówki, a nogi dalej beton ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

74 289,54 - 9,01 = 74 280,53

Pierwszy rozruch po połówce. Myślałem że 3 dni przerwy to będzie aż nadto, jednak nogi beton.

Najgorzej że nie wiem co dalej, muszę znaleźć jakiś cel bo to najbardziej mnie motywuje w bieganiu. Plan połówka w 1:45, teoretycznie zrealizowany (choć jest niedosyt), może teraz maraton w 2025? Albo zaszaleć i jakieś górskie ultra. Ciężkie dylematy ( ͡° ʖ̯Pokaż całość