Xianter
  • 2
@logika_logistyka: Ja zaczynałem od drugiej strony, i zamiast marszobiegów, podobnie do Scorpa, tempo ~7:00/km i tyle ile dam radę. Na początku to był kilometr, potem więcej, i więcej. Czy było to najlepsze rozwiązanie na początku? Nie wiem ( ͡° ͜ʖ ͡°) Jedynie co to musisz pamiętać o regeneracji. Bo ja chcąc przygotować się do półmaratonu od zera w 3 miesiące, biegałem prawie codziennie, i dorobiłem się
  • Odpowiedz
lunaexoriens
  • 1
Niedawno zacząłem biegać na poważniej, zaliczyłem nawet już przerwę z powodu bólu stawów (ale też biegałem bardzo szybkim tempem i źle nogi stawiałem), i mam kilka pytań.
1. Można codziennie biegać? Bo sporo materiałów, że to niezdrowe dla stawów. Powiem szczerze, że chętnie biegałbym prawie codziennie, bo siłownię mam niedaleko na zasadzie, że w dzień treningu siłowego tak ze 30-40 minut, a w pozostałe dni już tak 60-90 minut. Ogólnie 5-6 dni
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Xianter
  • 1
@lunaexoriens: 1. Pewnie można, ale regeneracja ważna. I na początku nie ma co przesadzać. W przeciągu 5 miesięcy dorobiłem się 3 kontuzji na początku przygody, bo chciałem biegać więcej, szybciej, częściej. Skończyło się wymuszonym miesiącem przerwy przez przeciążenie kolana

2. Tak to niestety jest na początku, jak zaczynałem to biegałem z 170bpm+ i się tym nie przejmowałem - 'no bo przecież daje radę'. Czy wyszło mi to na dobre, ciężko
  • Odpowiedz
Xianter
  • 15
62 697,55 - 6,26 - 8,17 - 7,01 - 7,32 = 62 668,79

Easy + interwały z zeszłego tygodnia. I zaczynamy stopniowe zwiększanie kilometrażu - Trening pod czerwcowe Ultra 100km czas zacząć ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mirek_dev
mirek_dev
  • 0
Bieganie z nadwagą, tak czy nie? 176 cm/92kg
Jeśli nie, to jakie inne propozycje? Zwłaszcza teraz jak częściej będzie brzydka pogoda za oknem. Jeśli tak to jak się do tego zabrać żeby nie złapać szybko kontuzji? Biegać ciągle czy marszobiegi?

Niestety basen nudny jak flaki z olejem.
#bieganie #biegajzwykopem #sport #zdrowie
  • 29
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Xianter
  • 1
@mirek_dev: W styczniu zaczynałem z podobną wagą 87kg/181cm. Na początku 'biegałem' na bieżni na siłowni, o ile można nazwać to bieganiem, bo zrobienie kilometra bez przerwy było wyzwaniem. Od stycznia do maja, 2 kontuzje i przeciążenie kolana (przerwa na miesiąc). Więc z doświadczenia powiem że biegać można, ale radzę na początku nie przesadzać z kilometrażem i pamiętaj o regeneracji.
  • Odpowiedz
Xianter
  • 13
64 884,59 - 6,11 = 64 878,48

Easy 6k na rozruszanie kulasów.

Szanowni, jakie prawdopodobieństwo że pas do wymiany? Chiński "Geoid" z Ali. Ostatnio coś się zaciął, i przy easy runie pokazywał HR na poziomie 230-240bpm xd, dopiero wymiana baterii pomogła. Teraz tętno praktycznie od razu skacze do 160, niezależnie czy biegnę 6:00/km czy 5:00/km. Przyspieszam, zwalniam, czuję że rzeczywiste tętno zmienia się, a te z paska ciagle 160 ¯(ツ)
Xianter - 64 884,59 - 6,11 = 64 878,48 Easy 6k na rozruszanie kulasów. Szanowni, ...

źródło: Screenshot_20241023-070518

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Xianter
  • 0
@maciup88: Właśnie będę przymierzać się do 'porządnego'. I zastanawiam się czy jest sens bawić się w kombinacje pas polara / zegarek garmina. Czy po prostu trzymać się w jednym systemie, i bez kombinacji wziąć hrm pro/dual (Mam fenixa 5'tke)
  • Odpowiedz
Xianter
  • 16
65 272,48 - 15,01 = 65 257,47

Niedzielne wybieganko. Pogoda klasa, nogi też, czuć pozytywne efekty dorzucenia treningu siłowego. Był plan na papaton, ale tak leciało z nosa że chusteczek zabrakło, zacząłem oddychać przez usta, więc suszyło bardzo, w rezultacie zabrakło wody, więc trzeba było wracać. Może następnym razem ¯(ツ)/¯

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki
Xianter - 65 272,48 - 15,01 = 65 257,47 Niedzielne wybieganko. Pogoda klasa, nogi te...

źródło: 60b01602-06ed-43bc-9c35-4e7236f069dc

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Xianter
  • 16
65 725,73 - 10,01 - 6,02 - 10,01 - 10,01 - 6,01 = 65 683,67

Zbiorczo z października.

No i 'kamień milowy' osiągnięty. 1k przetuptane w tym roku, z jednej strony niedużo, patrząc że mamy połowę października, a z drugiej strony jak sobie przypomnę jak zaczynałem w styczniu, kiedy to musiałem się zatrzymywać po kilometrze... W życiu bym nie uwierzył że się tak wkręcę w bieganie, przecież kiedyś to nawet na autobus bym nie
Xianter - 65 725,73 - 10,01 - 6,02 - 10,01 - 10,01 - 6,01 = 65 683,67 Zbiorczo z paź...

źródło: 462579327_8652041334845440_8381383677783695873_n

Pobierz
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Xianter
Xianter via Android
  • 1
@randall Myślałem żeby (jak się uda) to coś ambitnego. Berlin, może Londyn? Chociaż cena trochę odstrasza, i chyba trudno w ogóle numer startowy dostać, ale może się mylę. Jak szaleć to szaleć. Zawsze zostaje Warszawa, najłatwiej logistycznie będzie. Jeszcze trochę czasu zostało do wyboru
  • Odpowiedz
Xianter
  • 18
74 289,54 - 9,01 = 74 280,53

Pierwszy rozruch po połówce. Myślałem że 3 dni przerwy to będzie aż nadto, jednak nogi beton.

Najgorzej że nie wiem co dalej, muszę znaleźć jakiś cel bo to najbardziej mnie motywuje w bieganiu. Plan połówka w 1:45, teoretycznie zrealizowany (choć jest niedosyt), może teraz maraton w 2025? Albo zaszaleć i jakieś górskie ultra. Ciężkie dylematy ( ͡° ʖ̯
Xianter - 74 289,54 - 9,01 = 74 280,53 Pierwszy rozruch po połówce. Myślałem że 3 dn...

źródło: Screenshot_20240912-080133

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Xianter
  • 3
@enteropeptydaza: Myślałem, myślałem. Tylko trochę boli mnie na myśl, że mam się przygotowywać pół roku albo i dłużej, na... <20 minut biegu :D Ale przynajmniej raz będę chciał wziąć udział w biegu na 5/10, spróbować jakąś fajną życiówkę wykręcić. Chyba wolę iść w dystans. Najlepiej tak żeby w połowie biegu żałować że się na niego zdecydowałem, a potem za linią mety myśleć już o kolejnym (✌ ﾟ ∀ ﾟ
  • Odpowiedz
Xianter
Xianter via Android
  • 1
@komakow A gdzie tam. Teraz i tak było lepiej niż w Marcu. Wtedy już po 10 kilometrze myśli przeróżne, ale jakoś się doturlałem. W styczniu będzie minie rok jak zacząłem biegać, i w sumie do dzisiaj czekam aż bieganie będzie przyjemnością xD To chyba po prostu masochizm
  • Odpowiedz
Xianter
  • 1
@LebronAntetokounmpo Korzystałem, byłem zadowolony. Zapisałem się jako totalny amator, mając raptem 4-5msc doświadczenia. 300zl/msc, w pakiecie rozpisane treningi na każdy tydzień, możliwość wspólnych treningów na stadionie. Czy się przydało, ciężko powiedzieć. Jak dla mnie progress zrobiliśmy ogromny, ale zdaje sobie sprawę że na takim etapie, z czy bez trenera bym progresował. Dla mnie największym plusem była motywacja. Bo tak to najchętniej samemu bym klepał tylko bazę, coby się nie zmęczyć za
  • Odpowiedz
Xianter
  • 19
75 125,38 - 21,41 = 75 103,97

I połówka zrobiona. Teoretycznie zadowolony (21 minut szybciej niż w marcu), a praktycznie niedosyt. Wydolnościowo zaskakująco sympatycznie, nogi też podawały, chyba niepotrzebnie bałem się przyspieszyć, żeby nie pojawiła się 'ściana'. W rezultacie ostatni kilometr wjechał w 4:20/km ¯(ツ)/¯

'Oficjalny' czas 1:45:48, więc całkiem dobrze się zgrałem
Xianter - 75 125,38 - 21,41 = 75 103,97 I połówka zrobiona. Teoretycznie zadowolony ...

źródło: 458640516_1665664057310280_4197791785204325957_n

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Xianter
  • 0
@RTX4090: Oj tak, warunki i trasa super, chociaż momentami robiło się ciasno, ale cóż poradzić, taki klimat imprez. Chciałem zacząć z grupą na 1:45, ale było tam tak ciasno, więc postanowiłem podejść trochę do przodu, gdzie było więcej luzu, z planem "przecież w końcu mnie dogonią". No i dogonili, ale kompletnie nie mogłem się odnaleźć w tym tłumie, więc dreptałem jakieś 10m za nimi, gdzie było luźniej. Trochę mi uciekali,
  • Odpowiedz
Xianter
  • 1
@List0pad: Zależy od pogody, jak robiło się cieplej, to zakładałem ją po prostu na goły tors. Przy temperaturach w okolicach ~5 stopni, miałem podkoszulek pod, i wystarczyło. Od wewnętrznej strony ma materiał polaro podobny który dobrze utrzymuje ciepło. Kurtki w sumie nigdy na to nie zakładałem, a zdarzyło się biegać w deszczu, czy śniegu, i było git. Jak za te pieniądze, to nic tylko brać
  • Odpowiedz

Kamil

  • Warszawa

Osiągnięcia