Australia 2025. Szybka analliza.

Pirelli daje tu najmiększy komplet – C3, C4, C5. Będzie szybkie rozgrzanie, będzie duże zużycie jeżeli ktoś przesadzi. Najbardziej dostaje przednie prawe – szybkie zakręty, duże przeciążenia boczne. Jak ktoś nie umie w opony to szybko zobaczy piękny pokaz grainingu i po tempie.

Hamowanie? To prosty tor pod tym względem, poziom 2/5. Tylko że to oznacza problem – większa rola strategii i zarządzania wyścigiem a mniejsza błyskotliwości kierowcy.

Trakcja?Pokaż całość

Mirki z większym doświadczeniem, jak myślicie? Zaczynać powoli i robić 3-4x w tygodniu takie spacery jak poniżej, czy od razu próbować wolnego biegania przeplatanego z marszem? Nie chcę się spalić i zniechęcić... #bieganie #biegajzwykopem

Niedawno zacząłem biegać na poważniej, zaliczyłem nawet już przerwę z powodu bólu stawów (ale też biegałem bardzo szybkim tempem i źle nogi stawiałem), i mam kilka pytań.
1. Można codziennie biegać? Bo sporo materiałów, że to niezdrowe dla stawów. Powiem szczerze, że chętnie biegałbym prawie codziennie, bo siłownię mam niedaleko na zasadzie, że w dzień treningu siłowego tak ze 30-40 minut, a w pozostałe dni już tak 60-90 minut. Ogólnie 5-6 dniPokaż całość

58 394,47 - 10,01 - 6,01 - 6,01 = 58 372,44

Ciężary z tą pogodą. Przy easy runie zaczynam marznąć, więc biorę po 200 od każdej drużyny, i słucham Państwa. Propozycje kurtki na takie temperatury w okolicach 0c, i poniżej

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

60 009,28 - 7,51 = 60 001,77

3k easy + 10x 20'/40' + 2,5k easy

Trzeba się rozglądać za nowym obuwiem na okres jesienno/zimowy, novablasty 4 strasznie ślizgają się po mokrym :|

#Pokaż całość

60 079,91 - 9,01 = 60 070,90

5k easy + 2k@5:00 + 2k easy

Nie mam pojęcia co ten GPS ostatnimi czasy. Z dnia na dzień jakieś dziwne kwiatki robi

#Pokaż całość

62 315,69 - 17,01 - 7,56 = 62 291,12

Interwały + dzisiejszy long.

Sympatycznie, chociaż całkiem chłodno, no i ten wiater najgorszy. A jak chłodno to i z nosa leci, i jak tu biegać (╯Pokaż całość

62 697,55 - 6,26 - 8,17 - 7,01 - 7,32 = 62 668,79

Easy + interwały z zeszłego tygodnia. I zaczynamy stopniowe zwiększanie kilometrażu - Trening pod czerwcowe Ultra 100km czas zacząć ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

Bieganie z nadwagą, tak czy nie? 176 cm/92kg
Jeśli nie, to jakie inne propozycje? Zwłaszcza teraz jak częściej będzie brzydka pogoda za oknem. Jeśli tak to jak się do tego zabrać żeby nie złapać szybko kontuzji? Biegać ciągle czy marszobiegi?

Niestety basen nudny jak flaki z olejem.
#bieganie #biegajzwykopem #sport #zdrowie

63 338,18 - 12,01 = 63 326,17

Dziś razem z @scorp02 zostaliśmy dziadami leśnymi ʕ•ᴥ•ʔ bazowe tuptanko, wpadło ok 170m wzniosu

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

64 214,19 - 15,00 - 6,39 = 64 192,80

Źle ustawione interwały + niedzielny long.

Pogoda zaskoczyła, myślałem że jest chłodniej, więc założyłem koszulko-bluzę, zgrzałem się strasznie :|

CoPokaż całość

64 884,59 - 6,11 = 64 878,48

Easy 6k na rozruszanie kulasów.

Szanowni, jakie prawdopodobieństwo że pas do wymiany? Chiński "Geoid" z Ali. Ostatnio coś się zaciął, i przy easy runie pokazywał HR na poziomie 230-240bpm xd, dopiero wymiana baterii pomogła. Teraz tętno praktycznie od razu skacze do 160, niezależnie czy biegnę 6:00/km czy 5:00/km. Przyspieszam, zwalniam, czuję że rzeczywiste tętno zmienia się, a te z paska ciagle 160 ¯(ツ)Pokaż całość

65 272,48 - 15,01 = 65 257,47

Niedzielne wybieganko. Pogoda klasa, nogi też, czuć pozytywne efekty dorzucenia treningu siłowego. Był plan na papaton, ale tak leciało z nosa że chusteczek zabrakło, zacząłem oddychać przez usta, więc suszyło bardzo, w rezultacie zabrakło wody, więc trzeba było wracać. Może następnym razem ¯(ツ)/¯

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

65 725,73 - 10,01 - 6,02 - 10,01 - 10,01 - 6,01 = 65 683,67

Zbiorczo z października.

No i 'kamień milowy' osiągnięty. 1k przetuptane w tym roku, z jednej strony niedużo, patrząc że mamy połowę października, a z drugiej strony jak sobie przypomnę jak zaczynałem w styczniu, kiedy to musiałem się zatrzymywać po kilometrze... W życiu bym nie uwierzył że się tak wkręcę w bieganie, przecież kiedyś to nawet na autobus bym niePokaż całość

68 011,86 - 10,01 - 9,01 = 67 992,84

Ajajaj, człowiek odpuścił na trochę bieganie po półmaratonie, i już tego typu forma spadła. Ale powoli wracam do regularności, choć całkiem zimno się zrobiło

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

73 975,59 - 9,01 = 73 966,58

Prawie tydzień od połówki, a nogi dalej beton ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

74 289,54 - 9,01 = 74 280,53

Pierwszy rozruch po połówce. Myślałem że 3 dni przerwy to będzie aż nadto, jednak nogi beton.

Najgorzej że nie wiem co dalej, muszę znaleźć jakiś cel bo to najbardziej mnie motywuje w bieganiu. Plan połówka w 1:45, teoretycznie zrealizowany (choć jest niedosyt), może teraz maraton w 2025? Albo zaszaleć i jakieś górskie ultra. Ciężkie dylematy ( ͡° ʖ̯Pokaż całość

#bieganie

Kto z was korzystał z usług trenera biegowego? Jesteście zadowoleni? Przydało wam się to? Ile mniej więcej zapłaciliście.

75 125,38 - 21,41 = 75 103,97

I połówka zrobiona. Teoretycznie zadowolony (21 minut szybciej niż w marcu), a praktycznie niedosyt. Wydolnościowo zaskakująco sympatycznie, nogi też podawały, chyba niepotrzebnie bałem się przyspieszyć, żeby nie pojawiła się 'ściana'. W rezultacie ostatni kilometr wjechał w 4:20/km ¯(ツ)/¯

'Oficjalny' czas 1:45:48, więc całkiem dobrze się zgrałemPokaż całość

75 326,50 - 9,01 = 75 317,49

Ostatni rozruch przed sobotnim nocnym pólmaratonem praskim. Przy obecnej dyspozycji już nawet sub 1:50 mnie zadowoli ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki