75 603,07 - 8,03 = 75 595,04

Spokojne 8k.

W sobotę wieczorem start w półmaratonie. Dorzucić jakieś rytmy w środę + bazę w czwartek? I do soboty już się renegerować? Eksperci tagu #bieganie , proszę o wsparcie merytoryczne

#Pokaż całość

77 367,10 - 12,76 = 77 354,34

3k+3k@4:30 p. 5'+10x1'/1'+2k , fajnie, chociaż trochę słoneczko przypalało

W sumie ostatni 'mocniejszy' trening przed Półmaratonem Praskim

#Pokaż całość

77 573,30 - 8,01 = 77 565,29

Rozbieganie, takie niby regeneracyjne ¯(ツ)/¯

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

77 604,40 - 12,65 - 10,10 = 77 581,65

6km + 10x20"/40" + 2km

3km + rytmy + 3x2km@4:40/km p. 2' + 2km

AlePokaż całość

78 267,79 - 10,07 = 78 257,72

4k+1'/1'+2k

Sympatycznie. W końcu można było się trochę rozpędzić

#Pokaż całość

78 599,22 - 8,01 = 78 591,21

Post covidowy dramat ciąg dalszy. Niby lekka baza, jeszcze niedawno podobne/lepsze tempo w tętnie 140, dzisiaj skakało nawet do 160. Co zrobić ¯(ツ)/¯

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

79 801,83 - 10,12 - 7,44 = 79 784,27

3km+ rytmy +3km@4:50/km p5' - Miały być jeszcze rytmy, i trochę tuptania, ale musiałem przerwać, bo zaczęło się dziwne kłucie w klatce, i zawroty głowy... // 10k easy roztuptania, dwa dni później, wszystko już dobrze ¯(ツ)/¯

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

80 213,05 - 10,01 - 9,13 = 80 193,91

5km + 10x20"/40" + 2km
10k "easy"

Niby tylko półtora tygodnia przerwy a tętno kosmos. Chociaż fizycznie czuje się dobrze ¯Pokaż całość

80 593,87 - 8,06 = 80 585,81

Miał być start na 10km dwa tygodnie temu, a wyszedł covid. Póki co równy bilans, 2 starty i dwie choroby. Jak mnie coś złapie na połówkę we wrześniu to nie ręczę za siebie.

Pierwsze przebiegi po chorobie, nie jest tak źle, tylko w płucach jakoś ciężko

#Pokaż całość

82 883,53 - 11,58 = 82 871,95

3km rozbieganie + rytmy + 4km@4:40/km p5' + 5x20"/40" + 2km rozbieganie

Bardzo sympatycznie, i w sumie ostatni poważniejszy trening przed sobotnim startem

#Pokaż całość

83 068,92 - 12,01 = 83 056,91

Baza bazunia.

W sobote "pierwszy" bieg na 10k, cel sub 45, zobaczymy co to wyjdzie

#Pokaż całość

83 513,90 - 14,99 = 83 498,91

3km + rytmy + 4x2km@4:40/km p2' + 2km rozbieganie

Jakoś wyjątkowo lekko, sympatycznie.

#Pokaż całość

84 168,75 - 8,10 = 84 160,65

Baza bazunia, easy 8k

Śmiesznie pomyśleć że jeszcze ~4 miesiące temu, przy nieco wolniejszym tempie, tętno skakało mi do 165+, a teraz mimo wyższej temperatury mogę spokojnie klepać bazę ¯\(ツ)/¯

#Pokaż całość

84 278,07 - 14,01 = 84 264,06

3km + 6km@4:50/km p5' + 5x1'/1' + 2km

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

84 497,84 - 10,48 = 84 487,36

Bazowe tuptanie odbyte. Trzymanie jednostajnego tempa idzie coraz lepiej ᕦ(òóˇ)ᕤ

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

84 764,39 - 18,52 = 84 745,87

Fajnie, całkiem ciepło. 3k+rytmy+10x1k@4:40/km P2"+2k

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

84 963,16 - 8,02 = 84 955,14

Deszczowe rozbieganko

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

85 034,45 - 14,68 = 85 019,77

3k+rytmy+5x1500m@4:50 P2"+2k

Dramat, to nawet nie było zmęczenie, tylko spuchnięcie xD

#Pokaż całość

85 314,96 - 10,42 = 85 304,54

Dalej parówa (╥﹏Pokaż całość

85 590,60 - 15,60 = 85 575,00

Rozbieganie na koniec tygodnia. Straszna duchota ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki