90 190,21 - 4,84 = 90 185,37

Nocny bieg po meczu i calym deszczowym dniu, wilgotnoac duża, ciezko sie oddychalo

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

90 185,37 - 3,17 - 3,40 - 3,25 = 90 175,55

Na stadion, i z powrotem + pierwsze bieganie po bieżni
6x300m@4:20/km
6x200m@4:00/km
6x100m@3:30/kmPokaż całość

W piątek były zawody na 10 km
W sobotę były zawody w biegu po schodach
W niedzielę trening 16 km (10 + 6)
A w poniedziałek zabawy na stadionie 3X5 okrążeń (1. szybkie tempo, 2. zwiększające tempo co okrążenie, 3. szybkie tempo)

Jutro siłownia + bieżnia elektrycznaPokaż całość

90 488,38 - 108,37 = 90 380,01

Start w biegu Tenerife Bluetrail 110 km. Ależ to był łomot. Nietypowa trasa, z jednego końca wyspy na drugi, z poziomu morza prawie na szczyt wulkanu Teide na 3500 m i z powrotem na poziom morza. W zasadzie pierwsze 60 km pod górę, a potem reszta w dół.

W pierwszej połowie w sumie mało się działo, start w piątek o 23:00 z plaży i mozolne zdobywanie wysokościPokaż całość

90 505,40 - 17,02 = 90 488,38

Dzisiaj pobieganie. Mega wolno i tętno niskie ale trener mi tak kazał. #!$%@? strasznie mnie to denerwuje czemu typ mi mówi żeby biegać na 6:00 -6:10 jak ja mam tętno w pierwszej strefie cały czas. No cóż może powinienem to rzucić i pójść w trening ze stryda a tego trenera pogonić strasznie przy nim zregresowalem (tak mi się przynajmniej wydaje)? Zobaczę. ( ͡° ͜Pokaż całość

90 595,90 - 30,02 = 90 565,88

Dzisiaj mega c00l spokojne wybieganie. Tydzień zamykam z przebiegiem 120,5km.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

90 626,11 - 17,21 = 90 608,90

Dziś wpadł dłuższy trening tempowy
1,6km BS; 14,4km w tempie ok 5:09; 6 przebieżek 100m/100m. Wszystko w niezbyt sprzyjających warunkach (słońce i wiatr), udało się dotrzymać mimo mocnych ciężarów. Jestem zadowolona ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Pomimo choróbska udało się przyzwoity kilometraż tygodniowy wykręcić,Pokaż całość

90 695,64 - 12,5 - 14,2 - 12,2 - 10,7 - 14,1 = 90 631,94

Kolejny boży tydzień z 63km na liczniku, weszła dobra robota a za tydzień zawody na 1 mile do odcinki ( ͡° ͜ʖ ͡°)
- 10 x 200m po 37-38m podbiegu
- 6 km po 3:36/km + 5 x 100m na przerwie 2min: 15.3 | 14.4 | 13.5 | 13.4 | 12.8
- 2km po 3:23/km + 4 x 500m naPokaż całość

2 dni zawodów - kilka godzin odpoczynku i ciśniemy.

Dziś 16 km w dwóch fazach.
Szybkie 10 km 48:30 ( ta trasa jest trudna - podbiegi, asfalt, piach).
Spokojne tempo 6 km - tempo wzrastające co 1 km - średnia 5:07

WPokaż całość

90 745,78 - 8,05 = 90 737,73

8km przed snem. 2km easy +4km tempo 5:45 + 2km easy. Chyba przerzuce sie z biegania rano, na takie nocne. Jest dużo przyjemniej, wiecej energii i klimacik cichego miasta

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

90 776,78 - 8,55 - 10,08 - 12,37 = 90 745,78

Nadrabiam zaległości z tygodnia, był chwilowy pit stop ze względu na szybką chorobę ale już wracam na tory
Poniedziałkowe bieganie z grupą
Piątkowy rozruch po chorobie
Dzisiejsze opalanko w trakcie 10km bazy i 10 przebieżek 100/100mPokaż całość

90 801,72 - 1,78 - 5,00 = 90 794,94

Rozgrzewka i Biegów GP Dzielnic Gdańska w ramach Święta Zaspy. Jakoś tak bez ognia przed biegiem, sił też brakowało ale w sumie i tak jest 20 s ucięte względem zeszłego roku i analogicznej trasy : 21:05. Sympatycznie na końcówce - miałem gościa na plecach ale w końcu mnie dopadł to mówię do Niego "Dawaj dawaj!" a On że też nie ma siły i żePokaż całość

huop idzie trochę pobiegać

#bieganie

90 810,74 - 9,02 = 90 801,72

Dzisiejsza, a w zasadzie to już wczorajsza, baza. No i otrzymałem wyniki z badań wydolnościowych. Krótkie streszczenie wyników poniżej, a w komentarzu wrzucę wykres i porównanie stref z badania ze strefami z Garmina.
Cytując wyniki:
- „słaba adaptacja w strefie typowo tlenowej, gdzie głównym źródłem energii jest rozpad kwasów tłuszczowych, czyli poniżej progu LT”
- „dobra adaptacja do wysiłków w strefie beztlenowej powyżej progu AT, gdzie głównym źródłemPokaż całość

91 081,53 - 10,00 = 91 071,53

Dawno nie zabierałem Asicsów na bieganie, więc pora je odkurzyć. ITMBWieczorem na 10 km wpadło, złamałem barierę 20 minut na 5 km, oraz zbliżyłem się do 40 na 10 km. Dawno nie strzeliłem takiego biegu, trzeba przywyknąć tylko, że Garmin będzie pokazywał obciążenia rzędu pińcet na aktywność na nowych strefach...

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

90 868,86 - 5,00 = 90 863,86

Regeneracyjny przed jutrzejszym startem, tym razem śmieszny dystans tego startu, bo jedynie 4 kilometry, więc spodziewam się ciężarów

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

90 841,83 - 1,34 - 6,81 - 5,05 - 2,39 - 2,39 = 90 823,85

Dawno nic nie wrzucałam, bo też rzeczy przeróżne się działy, więc z systematyką było u mnie kiepsko. Biegowe 7 pierwszych dni czerwca z pieskiem.
#biegambonielubie

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #canicrossPokaż całość

90 823,85 - 8,11 = 90815,74

#bieganie #sztafeta

Robciu: podchodzi do dziewczynki, która płacze i ją pociesza
W tym czasie Lewandowska: KRĘCE PIEROGIEM

#mecz #polska #pilkanozna