Cześc,
Muszę się pochwalić życiówką. Wcześniej jak biegałem taki dystans, ostani raz rok temu, kompletnie bez przygotowania, to zajęło mi to 1:15:56

Teraz po miesiącu regularnych biegów, ale warto też wspomnieć, że poza bieganiem się wspinam i chodzę po górach więc jakieś podstawy kondycyjne mam, udało mi się zejść poniżej godziny :D

#bieganie

117 947,68 - 14,00 - 6,00 - 6,00 - 8,00 = 117 913,68

11 lutego
14km marszobieg

10 lutegoPokaż całość

117 913,68 - 10,03 = 117 903,65

Baza faza ( ͡º ͜ʖ͡º) Czas na zwiększenie objętości w najbliższych tygodniach (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

117 977,98 - 10,15 = 117 967,83

Po krótkiej przerwie od wyścigu kontynuuję treningi. Garmin dzisiaj zarzucił bazę, więc skromnie zarzuciłem dyszką ( ͡° ͜ʖ ͡°)
W sumie to mam pytanie do bardziej doświadczonych biegaczy, czy należy ktoś do jakiegoś klubu biegowego? Czy warto dołączyć do jakiegoś klubu i jak to wygląda od środka? Czy są jakieś wymagania co do poziomu sprawności, tempa, etc? (nie mówię o klubach profesjonalnych, ale bardziej amatorskich)

#sztafetaPokaż całość

117 997,76 - 12,49 - 7,29 = 117 977,98

Stopniowe zwiększanie dystansu pod półmaraton, i wpadło 100km w tym roku. Głowa dzisiaj zdecydowanie nie grała, miałem wrażenie że biegnę szybciej, a tempo spadało ¯(ツ)/¯

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

117 967,83 - 13,02 = 117 954,81

Pierwszy trening z planu na łamanie 17 min na 5km. Zobaczymy co z tego wyjdzie.
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #Pokaż całość

118 010,76 - 13,00 = 117 997,76

3 km BS i przyszedł czas na drabinkę - 6' 4:10 5' 4:05 4' 4:00 3' 3:55 2' 3:50/ 3:00 trucht + 2 km BS. Wyszło dobrze, jedynie przedostatni odcinek mogłem mocniej przycisnąć - kolejno 4:05, 4:04, 4:01, 4:01, 3:52.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

118 054,57 - 14,06 = 118 040,51

Dzisiaj było robione tempo 3x3km. Średnio wyszło
po 4:18, 4:09, 3:55 na 3min na przerwach

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

118 075,07 - 20,50 = 118 054,57

Wczoraj miała być baza, ale dałem sobie czas na odpoczynek. Za to dzisiaj mnie poyebao. Moje drugie takie długie bieganie. Za pierwszym wmawiałem sobie że nigdy więcej, bo i po co mi to, tylko człowiek się nudzi w trakcie, a później długo regeneruje. No ale coś wołało "idź biegaj długo i spokojnie" ¯\(ツ)/¯

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

118 107,46 - 10,00 = 118 097,46

Od weekendu jestem posiadaczem Forrunera 255 :) , jest to mój pierwszy zegarek do biegania. Przebiegłem dyszkę, udało mi się osiągnać najlepszy czas do tej pory czyli złamać 52 minuty. W tym roku chciałabym brać udział w cyklu 5 biegów po 10 km, pierwszy jest za 7 tygodni. Czy patarzc na moje "funkcje życiowe"waszym bardziej doswiadoczonym okiem rozsądnym celem na ten rok będzie ustawienie treninguPokaż całość

118 213,44 - 17,02 = 118 196,42

Niedzielne #bieganie zrobiłem w sobotę więc dziś nie musiałem zasuwać w deszczu ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

118 266,55 - 19,80 = 118 246,75

Bardzo przyjemne 20km na koniec tygodnia ze średnim tętnem poniżej 140. Po biegu czułem jeszcze zapas energii, więc jest coraz lepiej z formą.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

118 391,94 - 7,13 - 10,76 - 16,79 = 118 357,26

50km w tygodniu osiągnięte. Poza poniedziałkowym tempem wpadło jeszcze:
- we środę dłuższe easy zakończone z 5x 20s/40s (16,79km)
- w piątek easy i 6x podbieg (10,76km)
- dzisiaj bardzo spokojne easy (7.13km)Pokaż całość

118 501,05 - 12,2 - 14,3 - 6,8 - 10 = 118 457,75

Kolejny chłopski tydzień i 43km na liczniku. Miałbyć zakończony zawodami na 5km i robieniem życiówki, skończyło się na zającowaniu kolegi na sub 21 min. W środę załapało mnie zapalenie kaletki łokciowej, 3 dni gorączki i antybiotyk 乁(⫑ᴥ⫒)ㄏ

Tylko w środe rano jeszcze zrobiłem 8km ciągłego po 3:39/km, potem mnie rozłożyło na 3 dniPokaż całość

118 457,75 - 6,50 - 0,84 - 10,12 = 118 440,29

Piątkowy ostatni rozruch przed startem
I dzisiejszy bieg urodzinowy Gdyni ʕ•ᴥ•ʔ
Sezon 2024 rozpoczęty z nowym PR; czas netto 48:13.
Czas poprawiony o ponad minutę z "własnego" wyścigu wPokaż całość