108 595,46 - 8,21 = 108 587,25

Drugi trening interwałowy za mną. Tym razem byłem przygotowany psychicznie i nie spaliłem się na pierwszych kilometrach. Jestem zadowolony choć czuję lekki niedosyt. Słabe tempo miałem. Tętno ani razu nie wskoczyło na poziom powyżej 180bpm
5x1km 3min przerwy lekkim biegiem

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

108 587,25 - 2,01 - 5,00 - 7,01 = 108 573,23

Dzisiaj wpadła szybsza piąteczka. Wydolnościowo po chorobie - tak se. Biegnę dalej.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

108 684,01 - 6,45 - 11,26 - 9,57 = 108 656,73

Dzisiaj wpadła ostatnia baza z 3 przebieszkami 20"/40" przed niedzielnym półmaratonem. We wtorek wpadł ostatni trening tempowy: 20min lekki ciągły, trochę wolniej od tempa docelowego i 5 x 400m w tempie 3:20-3:25 na przerwach 200m. Wcześniej w poniedziałek jeszcze była jedna baza.

Teraz tylko by pogoda dopisała bo jak śledzę prognozy to coraz gorzej to wygląda. Zapowiada się powtórka z zeszłego roku. PewniePokaż całość

108 786,30 - 10,02 = 108 776,28

Dzisiejsza siekiera ( ͡° ͜ʖ ͡°) 10x 2’ w tempie ok 4:20/1’ przerwy. Pierwotnie planowałam zrobić 12 powtórzeń ale przyznam że te minutowe przerwy dały czadu :D

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

108 934,79 - 9,00 = 108 925,79

Dzisiaj ta wielka góra wyzwoliła moc pobicia rekordu na 5 km ( ͡° ͜ʖ ͡°) Udało mi się zrobić ponad dwudziestominutowy segment progowy, więc można by rzec, że moja wytrzymałość na wyższe tempa ulega poprawie. Szkoda, że Garmin chciał, żebym tak leciał w progu przez 30 minut, a nie przez 22 jak uczyniłem, no ale to drobiazg. Na następnych zawodach muPokaż całość

Cześć, zastanawiam się nad zakupem plecaka który mógłby posłużyć jako fajna opcja na plecak na wyjazd weekendowy na biegi. Tak żeby zapakować do niego parę butów, jakieś ciuchy biegowe, może cienką kurtkę + kosmetyki, mały ręcznik. Idealnie gdyby miał przegródki na duperele + jakaś kieszeń wewnętrzna na Kindle i laptop. Mile widziane dodatkowe kieszonki boczne np. na bidon z wodą. Już ideolo gdyby dało się jeszcze plecak zastosować jako bezpłatny podręczny wPokaż całość

108 885,15 - 4,89 = 108 880,26

Regeneracja i odpoczynek po mocniejszym tygodniu

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

108 895,78 - 10,63 = 108 885,15

Trening - bieg progowy

#sztafeta #bieganie #poznan

Skrypt | Statystyki

108 818,42 - 8,00 = 108 810,42

Poranna baza. Rześko i przyjemnie!

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

108 872,39 - 10,01 - 5,08 = 108 857,30

Wczorajsze tuptańsko w śnieżyce i dzisiejszy rozruch po domowej siłce. Wiosno - naQrwiaj ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Jestem właśnie w połowie 2 sezonu i ta Jane wydaje się całkiem sympatyczna, super że Jesse w końcu znalazł z kimś wspólny język, oby im się ułożyło

#breakingbad #seriale

108 941,93 - 7,14 = 108 934,79

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

#budda #humorobrazkowy #heheszki

108 967,22 - 6,94 = 108 960,28

Drugi tydzień treningów.
Biegło się bardzo ciężko. Od rana jestem przymulony. Tabletki na alergię akurat przestawały działać i lekko mnie przyduszało. Przed drugim kilometrem do oka wleciał mi robak i ledwo widziałem przez parę minut tak mi oczy zaczęły łzawić. Pogoda idealna na biegi, ale ciepło się ubrałem i w trakcie musiałem zdejmować koszulkę. Mimo że to moja baza to myślałem od początku do końca, że niePokaż całość

108 974,22 - 7,00 = 108 967,22

Dzisiaj 'szybciej' trochę testowo, coby rozruszać trochę nogi przed połówką.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

109 324,12 - 14,82 = 109 309,30

Garmin coś mi się sapał, że dzisiaj robimy regen, bo coś tam źle spałem, ale delikatnie dałem mu do zrozumienia, że czuję się dobrze, a poza tym regen wolałbym zrobić jutro, zatem dzisiaj zrobiłem jutrzejszy trening, a jutro zrobię dzisiejszy (mam plany na poniedziałek, lepiej mi leży wtedy regen). Zatem dzisiaj poleciały interwały, sporo powtórzeń, niby sporo wysiłku, ale prawdę mówiąc jakoś nie czułem zmęczeniaPokaż całość

109 198,35 - 25,11 - 32,03 = 109 141,21

Pobiegane w weekend. W sobotę start w zimowym Baran Trail Race 25 km /1300 m w pionie. Zimy na trasie nie było zbyt dużo, może 2 km po śniegu w okolicach szczytu Baraniej Góry, za to było dużo śliskiego błota, także na zbiegach był ubaw po pachy. Zaliczyłem tylko jedną glebę, na szczęście w miękkie błoto i obyło się bez większego bólu. Wynik wPokaż całość

109 204,48 - 6,13 = 109 198,35

Dziś było lekko poniżej zera. W nocy delikatnie przyprószyło śniegiem. Podczas biegu serce pracowało dobrze, ale miałem wrażenie, że nogi mam z betonu. Jutro dzień regeneracji - widzimy się pojutrze. :-)

Miłego dnia!

TagPokaż całość

109 124,60 - 5 - 19 - 9,50 - 6,33 - 10 = 109 074,77

Dzisiaj 6x400, przerwy 2 minuty. Jakoś podejrzanie łatwo poszło, a planowałem zrobić tylko 5 powtórzeń.
W sobotę wpadł rekord na 5 km = 24:10.

Luźnego biegania ʕPokaż całość

109 141,21 - 3,75 = 109 137,46

Regeneracyjny, krótki, ale za to z obciążeniem

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki