enteropeptydaza
  • 30
108 212,73 - 1,10 - 0,45 - 21,37 = 108 189,81

Dzisiejszy treningowy mocny sprawdzian pt mocny półmaraton (papaton).
Jeszcze nie „ścigałam” się na tym dystansie a w sumie fajnie by było wybadać na co może być mnie stać, tym bardziej że za trzy tygodnie czeka mnie start w maratonie to i dobry test mojej formy by był. Wstępnie plan był na sub 1:50.
Wyszło 1:46:40 ( ͡~ ͜ʖ ͡°) do 20 km
enteropeptydaza - 108 212,73 - 1,10 - 0,45 - 21,37 = 108 189,81 Dzisiejszy treningow...

źródło: IMG_8239

Pobierz
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
scorp02
  • 6
@enteropeptydaza Bardzo ładny, równy bieg (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) 1:45 w połówce łamiesz IMO już teraz na zawodach. A Maraton będzie łamany już niedługo ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

BARDZO FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
  • Odpowiedz
scorp02
  • 61
108 175,18 - 0,42 - 21,37 - 1,12 = 108 152,27

Moja baba jest niemożliwa, mówi do mnie, biegniemy dziś półmaraton? Bo Cracovia Maraton blisko. ;) Zakłada mi plecak na plecy i mówi supportuj. Ja na to aha @enteropeptydaza no to biegniemy. Poczym poszła do kuchni wzięła w rękę bidon nalewa wody i żele siii bo ma. hehehe życiówke zrobiła, szybka jest

BARDZO FAJNIE. (⌐ ͡■
scorp02 - 108 175,18 - 0,42 - 21,37 - 1,12 = 108 152,27 Moja baba jest niemożliwa, m...

źródło: 1000028690

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Xianter
  • 18
108 310,21 - 7,53 = 108 302,68

Nic dzisiaj nie grało, może to stres przed połówką, może dalej osłabienie po chorobie.

Miało być spokojne ostatnie rozruszanie przed niedzielą w tempie ~6min/km, niby człowiek czuł że coś ciężej niż zwykle, ale że tętno momentami skakało powyżej 170?! Dramat

#
Xianter - 108 310,21 - 7,53 = 108 302,68 Nic dzisiaj nie grało, może to stres przed ...

źródło: Screenshot_20240322-150128__01

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
scorp02
  • 3
@Xianter Odpoczywać. Stres przed zawodami zawsze był i zawsze będzie. (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞ To wszystko zamieni się w endorfinki po przekroczeniu linii startu i będziesz zapindalał jak zły. Powodzenia!
  • Odpowiedz
O.....o
  • 1
@Krzysio_misio12 gdy z niego korzystałem miałem 6/7 godzin, czyli od rana do wieczora bez konieczności doładowania w ciągu dnia

Na ostatnio wydanym iOS 17.4.1 jeszcze nie sprawdzałem, bo przełożyłem kartę sim do innego telefonu. W każdym razie do iOS 17.4 nie miałem co narzekać na baterię

Przykładowy screen z wynikiem w większości na WiFi (na LTE coś koło 4/5 godzin jak dobrze kojarzę)

FB nie mam, był wtedy sam Messenger. YT
O.....o - @Krzysio_misio12 gdy z niego korzystałem miałem 6/7 godzin, czyli od rana d...

źródło: 1000000209

Pobierz
  • Odpowiedz
Grzegiii
Grzegiii
  • 23
108 327,41 - 7,20 = 108 320,21

Deszczowa poranna baza - ostatnia przed startem w niedzielę. Na koniec 6 x 100/100. Tętno zauważalnie podwyższone względem porównywalnych biegów... (╯︵╰,) Pozostaje odpocząć i liczyć że forma jednak gdzieś się znajdzie.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki
Grzegiii - 108 327,41 - 7,20 = 108 320,21 Deszczowa poranna baza - ostatnia przed st...

źródło: Screenshot_2024-03-22-09-25-44-67_d9aa206de00b4b7c29deeb8e9ccbd9e7

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
neufrin
  • 3
@Grzegiii: To przez deszcz! W niedziele się nie damy i pomimo prognozowanego wiatru prosto w twarz na prostej startowej będzie moc. Przynajmniej pod koniec może wiać w plecy i będzie nas pchał do mety.
  • Odpowiedz
gold_bikini17
  • 20
108 573,23 - 10,33 = 108 562,9

Dziś takie powolne wybieganie przed niedzielą. Oby nogi się zdążyły zregenerować.

Jak i czy w ogóle ładujecie się jakoś specjalnie węglowodanami przez zawodami? Co jecie dodatkowo lub więcej na te kilka dni przed startem?

#bieganie #sztafeta
gold_bikini17 - 108 573,23 - 10,33 = 108 562,9 Dziś takie powolne wybieganie przed n...

źródło: IMG_5523

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
enteropeptydaza
  • 7
@gold_bikini17 zależy jakie zawody, przed takim maratonem to już od trzech dni do startu znacząco zwiększam podaż węglowodanów. Moim faworytem jest po prostu makaron w jakimś sosie pomidorowym z odrobiną sera do posypania ( ͡° ͜ʖ ͡°) ryż na słodko, owsianka etc. Dzień przed już i trochę „świństwa” czyli słodycze (żelki, jakieś rogaliki) i soki owocowe
Mój najlepszy posiłek bezpośrednio przed startem to białe pieczywo/chałka posmarowane dżemem
  • Odpowiedz
neufrin
  • 5
@gold_bikini17: ostatnio ptasie mleczko, tak pięterko do kawy. Ale to niekoniecznie pod zawody. Po prostu nie po to biegam by sobie odmawiać przyjemności, spali się :) Tak serio to przed samym biegiem "domowy izotonik" do którego dodaje jakąś miesznkę węgli np X-carbs, a dzień przed np pizza neapolitanska
  • Odpowiedz
enteropeptydaza
  • 21
108 557,90 - 11,00 = 108 546,90

Dzisiejsza dobitka po wczoraj. 20 minut progu w tempie 4:50 i od razu 6 rytmów po 200m z przerwą 200m. Czułam się świetnie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Zauważyłam że chyba treningi progu stają się moimi ulubionymi ʕ•ᴥ•ʔ

#
enteropeptydaza - 108 557,90 - 11,00 = 108 546,90 Dzisiejsza dobitka po wczoraj. 20 ...

źródło: IMG_8218

Pobierz
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
enteropeptydaza
  • 8
Próg top, totalnie pod kontrolą. Rytmy docelowo miały być 4:10, ale jeszcze nie jestem obeznana z tym tempem i zanim Garmin mi załapał bieżące tempo to wolałam po prostu te dwusetki przebiec na zasadzie: szybko ale ładnie technicznie. Miłe zaskoczenie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
enteropeptydaza - Próg top, totalnie pod kontrolą. Rytmy docelowo miały być 4:10, ale...

źródło: Zdjęcie z biblioteki

Pobierz
  • Odpowiedz

Osiągnięcia