@SzmaragdowySmok moim zdaniem to najlepszy exclusive Sony, grało mi się zajebiście, choć moim skromnym zdaniem mogłaby być krótsza, bo fabuła jest dość tendencyjna i po prostu czułem się znużony. Ale mechaniki typu przecinanie drewienka, kąpiele w tych uzdrowiskach, wiatr i lisy wskazujące kierunek, do tego nieziemska grafika, sama walka itd. to j----e arcydzieło.

@SzmaragdowySmok: olej tę bladź

jakiej rady byście sobie teraz udzielili po latach?

@SzmaragdowySmok: żadnej, niech se kretyn sam radzi

@SzmaragdowySmok: 0, odkąd przestałem sie rozciągac to przestało mnie cokolwiek boleć ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@SzmaragdowySmok: jakiś czas temu fizjo mnie przekonał, żeby nie rozciągać się bezpośrednio po bieganiu, bo to nie sprzyja regeneracji, lepiej odczekać kilka godzin. Biegam wieczorami, więc robię sobie 10-15 min rozciągania rano. Na YT jest sporo tego, szukaj full body stretch albo mobility routine, warto sobie zmieniać co jakiś czas.

@SzmaragdowySmok: jeszcze tag #polar i #suunto by się przydał. Użytkownicy tych zegarków też biegają na różnych wydarzeniach. Osobiście widziałem!

@SzmaragdowySmok: w mojej okolicy SuperSport i maratończyk pomiar czasu, do tego datasport. Na maratony polskie pewnie też jest część z tego. W garminie ludzie dodają często wydarzenia

@SzmaragdowySmok: to te nowe adaptacyjne plany?

@SzmaragdowySmok: Nie kończ biegania biegiem w trupa bo tylko się zakwasisz. Poleć sobie w trupa te parę(naście) minut a potem jeszcze dorzuć kolejną sesję z 10 minut wolnego wybiegania żeby organizm odpoczął.

@SzmaragdowySmok: pokeż no pada

@SzmaragdowySmok no niech leci, teoretycznie każdy zgubiony kilogram to o 2 s/km szybciej. Zrzucasz 20 kg i robisz w tempie 4:20 ( ͡º ͜ʖ͡º)

Niestety od 9 dni nie jaram przy bieganiu

@SzmaragdowySmok: jak to jest biegac bez peta? :D

Odpuść i na normalny kurs idź,nawet online. A do nauki samodzielnej no supermemo wystarczy .

@youngmlody3456: tak, a dobiegam do 40stki

@SzmaragdowySmok Fajura po bieganku. Tak trzeba żyć! (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

@SzmaragdowySmok był wysiłek to i nagroda musi być

@SzmaragdowySmok: paliłem paczkę szlugów do czasu biegania maratonu w 2:50, więc wszystko się xD

Z mojego punktu widzenia to alko bardziej ogarnicza rozwój niż faje.

@SzmaragdowySmok: i czego tak sie chwalisz tym uzależnieniem, kiedyś to sie wstydziło bycia słabym a nie chwaliło. Zakop i czarnolisto dla podludzia

@SzmaragdowySmok: browaru, dobrze ci idzie! Spróbuj Tera interwałów 1km bieg, przerwa z papierosem, znów 1km bieg i papieros
I tak 4x1km, przerwa 1 papieors (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)w

zapaliłem szluga

@SzmaragdowySmok: Sportowiec ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@SzmaragdowySmok: Typowy biegacz (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞

@SzmaragdowySmok: spokojnie rtęć nie stanowi bezpośredniego zagrożenia dla zdrowia ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@SzmaragdowySmok: łysa pała + fullbeard Kratos i nie jest źle

@SzmaragdowySmok: Raczej łysienie, zdrowe włosy powinny rosnąć w miare równomiernie.

@SzmaragdowySmok: miniaturyzacja

@SzmaragdowySmok: biegać 3 razy w tygodniu po 5-10km, jak nie masz nadwagi to po 1-2 miesiacach osiągniesz taki wynik

@SzmaragdowySmok: obojętnie. Masz sile to rob sobie tempo 5:30, nie masz to robisz sobie 6-6:30. Wynik 25min jest bez problemu osiągalny dla każdej zdrowej osoby i nie trzeba narzucać sobie jakis planów. Można o wiele przyjemniej zrobić to wychodząc biegać sobie od tak, dla zabawy. Czasami jak masz więcej energii to przyspieszyć(prawie sprintem) ma minutę.
Jak będziesz miał swój bieg fianlowy(jakies zawody czy zaliczenia) to zrób sobie 2-3 dni przerwyPokaż całość