Mirasy jak i ile się rozciągacie po bieganiu. Przyznam szczerze, że ja zaniedbuje rozciąganie co pozniej odczuwam i nie jest to fajne a nie chcę mieć uczucia ciągłego spięcia w łydach i plecach. Ma ktoś jakąś fajna rutynkę na yt albo coś.
@SzmaragdowySmok: ja czasem robię dynamiczne i statyczne rozciąganie na raz. Wymachy nóg przód tył. Skłon "dzień dobry", rozciąganie łydek i stawu skokowego.
Słyszałem opinię, że po mocnym akcencie lepiej odpuścić rozciąganie żeby nie pogłębić mikrourazów które powstają na takim treningu.
@SzmaragdowySmok: ja też wiele lat odpuszczałem ale w tym roku postanowiłem się przygotować do zawodów zgodnie z planem i tam było rozciąganie i sobie puszczam jakiś 10 minutowy filmik z YT. Ciężko jest się zmotywować, ale jakoś po takim rozciąganiu lepszse samopoczucie mam.
@SzmaragdowySmok: jakiś czas temu fizjo mnie przekonał, żeby nie rozciągać się bezpośrednio po bieganiu, bo to nie sprzyja regeneracji, lepiej odczekać kilka godzin. Biegam wieczorami, więc robię sobie 10-15 min rozciągania rano. Na YT jest sporo tego, szukaj full body stretch albo mobility routine, warto sobie zmieniać co jakiś czas.
@Rain_Dog: jak to sie ma do tego ze nie powinno sie rozciagac jak miesnie/sciegna sa ostygniete? To jest chyba glowny powod dynamicznego rozciagania przed bieganiem i statycznego rozciagania po bieganiu?
Chłop co odpalił Patronite jakieś 5 godzin temu i sru ma 13 kafli na miesiąc xD
A znając regularność SciFuna, to te 13 tysi będzie szło na nic nie robienie - choć może to go zmobilizuje i przynajmniej raz na miesiąc coś dostaniemy.
#bieganie #biegajzwykopem #strava #garmin #runcel #stayhard
Słyszałem opinię, że po mocnym akcencie lepiej odpuścić rozciąganie żeby nie pogłębić mikrourazów które powstają na takim treningu.
Możesz dodatkowo się rolować.