Xardi
Xardi
  • 2
Cześć, w końcu po bardzo długim czasie czytania i przeglądania serwisu postanowiłem się zalogować.

Trochę zaniedbałem się i chciałbym troszkę naprawić się i swoje ciało do ciepłych miesięcy. Przez większość życia pracowałem ciężko fizycznie. Wtedy człowiek nie przejmował się niczym.

Ustaliłem dietę, makrosy, deficyt itd. Poszukuję inspiracji i porad co do mojego problemu, a mianowicie przez fizyczną przeszłość miewam bóle pleców, zwłaszcza w dolnym odcinku przy każdej próbie wykonywania ćwiczeń na brzuch.
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Sylar
  • 0
@Xardi: brzuch robi się w kuchni i tyle, możesz wrzucić sobie spacery tj jakieś 10 tyś kroków codziennie, za miesiąc dwa będą i mięśnie na brzuchu ;)
  • Odpowiedz
Sylar
  • 0
@Kuba35_: sporo, zakładam że sesja kosztuje jakies 1000-1500 zł. Zależy od miejsca ale poniżej 1000 cieżko. Na 1 sesji zrobią zakładam 1 albo półtora postaci więc trzeba z 4/6 sesji.
  • Odpowiedz
gram_w_mahjonga
  • 0
#silownia
Czemu na siłownię nie można wykupić pojedynczych wejść? Wszędzie tylko karnety.

Ćwiczę zazwyczaj w domu, bo zauważyłam, że na siłowni robię rzeczy, które spokojnie mogę robić sama w domu, ale czasem człowiek wyskoczyłby na dwie godzinki szurania po maszynach do biegania w taką pogodę lub spinning jakiś.
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Sylar
  • 1
@gram_w_mahjonga: zapytaj normalnie na kasie :) ja też nie wiedziałem, bo mam multisporta ale chciałem iść na spa tego samego dnia co na siłownie (akurat mam takiego multisporta, że raz dziennie mogę skorzystać), zapytałem - kobita mówi, że można za 3 dyszki wejść to wolałem multisporta na spa wykorzystać gdzie wejście kosztuje 8 dyszek :D
  • Odpowiedz
mirko_anonim
  • 5
✨️ Jak osiągnąć progres na siłowni? Ⓘ
Czy ktokolwiek miał taki progres jak opisują to w internecie?
"Dodawaj na klatę 2,5 kg na tydzień, w martwym i w przysiadzie 5 kg"
„Jak nie możesz dołożyć ciężaru, dołóż jedno powtórzenie."

Dla mnie to jakaś abstrakcja, nigdy nie byłem w w stanie czegoś takiego wykonać, nawet jak byłem początkujący to nigdy nie miałem progresu liniowego.
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Sylar
  • 1
@mirko_anonim: idąc tym tokiem myślenia jak bierzesz na klatę załóżmy 100 kg, to po roku czasu brałbyś 230 (52 tygodnie x 2,5 kg). Nierealne... nie słuchaj. Jak będziesz zwiększać ciężar o 2,5kg co 2 miesiące to będzie sukces...
  • Odpowiedz
Sylar
  • 0
@Posafeat: xDDDDDDD jedynie czego żałuję to chodzić po tej samej ziemi jak takie przegrywy jak ty xD uwielbiam takie wiedźmy jak ty xD rzuciłeś na mnie jakiś urok? posmarowałeś mój nick na monitorze potem spod fałdki? xD
  • Odpowiedz
Sylar
  • 0
@spacexdragonbaritone: no nic nie działa, ashwaganda? meliska? proszę Cię... masz problem ze stresem - zbadaj kortyzol, może tylko tak Ci się wydaje. Jeżeli będziesz miał wywalony kortyzol to wtedy można coś pomyśleć nad jakąś farmakologią :)
  • Odpowiedz
Sylar
  • 0
@michal1msiekk: idziesz normalnie na badanie krwi sprawdzić poziom kortyzolu i tam będziesz miał widełki, każdy lab ma różne widełki to fakt ale tym się nie przejmuj
  • Odpowiedz
Sylar
  • 0
@michal1msiekk: co się może stać jak masz przewalony kortyzol? oj no powodów może być dużo ale najczęściej to po prostu stres albo jakaś depresja. Wpisz w google to jest cała masa przyczyn i skutków. Wszystko co jest ponad normę trzeba zbijać i utrzymywać w ryzach bo zwyczajnie nam nie służy :)
  • Odpowiedz
Sylar
  • 0
@Kasahara: kto powiedział o jakimś wbijaniu? napisałem, że jak będzie miał wywalony w kosmos to wtedy można myśleć o wprowadzeniu farmakologii żeby go zbić. Mi się wydaję, że i tak wyjdzie w normie. Wielu ludzi myśli, że ma straszny stres i przez to boi się, że ma wywalony kortyzol a badania później pokazują, że jednak jest w normie a dużo rzeczy odgrywa się w głowie.
  • Odpowiedz
Sylar
  • 0
@Kasahara: nie jestem lekarzem i nie będę nic sugerować ale są leki które hamują produkcje bądź blokują receptory. Natomiast sugeruje wstępnie zbadać poziom kortyzolu a później można myśleć o kolejnych krokach. Widzę, że jesteś osobą która nie dopuszcza brania środków na własną rękę (co jest naturalnie zrozumiałe) ale są ludzie, którzy mają to w dupie i ładują sterydy i leki które hamują pewne niepożadane skutki na własną rękę.

Dodam tylko
  • Odpowiedz
DoWeselaSieOgarne
DoWeselaSieOgarne
  • 7
Czołem Mirki,

Od jutra zaczynam "redukcję życia" przed planowanym ślubem w przyszłym roku i postanowiłem prowadzić tutaj dziennik – dla motywacji, kontroli i żeby móc korzystać z doświadczenia obecnych tu wyjadaczy.

Trochę o mnie:
- wiek: 33 lata
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Sylar
  • 0
@DoWeselaSieOgarne: kalorie na 2000. Rower bym odpuścił, zrobić siłownia/basen na zmianę, ewentualnie wrzucić spacery zacząć od 5 000 kroków - z czasem dobić do 10 000, na siłowni treningi siłowe. Do pół roku i będzie 75.
  • Odpowiedz
Sylar
  • 1
@mirko_anonim: żeby pozbyć się tego z gardła musisz po prostu jeszcze zejść z wagi. Jak masz 170 cm wzrostu to myślę, że do jakichś 60/65 kg musisz schudnąć. Nie ma ćwiczeń na konkretne "miejsce" na ciele. Takie rzeczy robi się deficytem i konsekwencją. Ekstra, że schudłaś 46 kg do 79 ale to nadal sporo jak na ten wzrost u kobiety. Bez obrazy, zrobiłaś świetną robotę, po prostu takie są fakty.
  • Odpowiedz
mirko_anonim
  • 0
✨️ Objawy po zastosowaniu sterydów - co robić? Ⓘ
Wjechalem na bombe 500mg tescia, zastrzyki 2x w tygodniu po 250mg.
Odkad wjechalem na bombe to mam wrazenie ze bardziej sie mecze przy wysilku fizycznym, np. wchodzenie po schodach tak jakby bylo dla mnie wiekszym obciazeniem i szybciej sie mecze, przyspiesza mi oddech.
Tez tak mielisciec?
Cisnienie mam w normie, puls tez.
#sterydy #mikrokoksy #silownia
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Sylar
  • 0
@mirko_anonim: Na każdego sterydy działają inaczej, jeden będzie podskakiwał, drugi może mieć zjazdy (chociaż 1 opcja jest częstsza). Idź zbadaj hormony - prolaktyne, progesteron, estradiol, estrogen (w sumie testosteron też zbadaj bo ostatnio słyszałem, że sprzedają teścia, który w sobie nie ma teścia...) Zobacz jak to wygląda. Bierzesz coś do tego teścia czy samego teścia ładujesz? Wg mnie dobrym uzupełnieniem jest primo, hcg (możesz dorzucić oxe na zwiększenie siły).

Poza
  • Odpowiedz
Sylar
  • 3
@Przzzegrywpl normalnie trzymamy bialko, makro ma sie zgadzac i koniec tematu, to nie musi wygladac fenomalnie i na pewno tez fenomenalnie nie musi smakowac aczkolwiek staram sie robic jedzenie, ktore mi smakuje :)
  • Odpowiedz
mlody1912
mlody1912
  • 0
Mieli i mirabelki z #rzeszow
Macie do polecenia jakąś dobrą restaurację?
Coś z dobrym stekiem, albo po prostu fajna knajpa, gdzie warto się przejść.
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mirko_anonim
  • 0
✨️ Jak leptyna wpływa na trening i redukcję? Ⓘ
Chyba już za nisko szedłem z bf i produkcja leptyny spadła, czego skutki odczuwam każdego dnia.

#silownia #redukcja

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Kuba

  • Rzeszów

Osiągnięcia