@bartolomeov: Jeżeli chodzi o suplementacje to ja jem codziennie, nie zależnie czy treningowy dzień czy nie: magnez (rano i wieczorem), cynk, hepatil (3 x dziennie), witaminy z grupy b, witaminę d, omega 3, kreatyna, cytrulina (przed treningiem) i jest okej :)

@klefonafide a rob co chcesz, jezeli Ci to pomaga i nie przeszkadza innym to dla mnie na silce mozesz nawet na tej sztance stawac na rekach

@przegro_pisarz: nawet 40 latkowi lekarze nie chcą przepisywać testosteronu. Zostaje ten spod lady. Mam nadzieję że pomogłem. A jeżeli chodzi o trenowanie do upadku to są różne teorie. Ja zazwyczaj staram się robić po 8 powtórzeń na 3 serie. Jeżeli robię to już swobodnie i technika nadąża to zwiększam ciężar o 2.5 kg bo zazwyczaj hantle na siłowni takie są, że ciężary są co 2,5 kg - 7,5/10/12,5/15/17,5 itd

@przegro_pisarz: Zrób najpierw badania, zanim zaczniesz cokolwiek wstrzykiwać. Problem nie koniecznie musi być po stronie niskiego testorenu... i czytaj ze zrozumieniem proszę a nie wyciągasz 1 zdanie z całego wywodu. Nikt nie chce dla Ciebie źle.

@przegro_pisarz: sprawdź sobie poziom testosteronu całkowitego i testosteronu wolnego. Od razu przy okazji estrogen, prolaktynę i progesteron, możesz też sprawdzić poziom kortyzolu

@przegro_pisarz: dorzuć testosteron wolny i progesteron :)

@Lukardio: No bardzo ładnie ᕙ(✿ ͟ʖ✿)ᕗ

@Witaj_przyjacielu

@Daniell236 xD

@YaGo_: XͯDͩˣᴰ

@ZabijamKury: 2g nie 20 lol :P i normalnie, jedz ryby, kurczaka, tuńczyka, twaróg i będzie okej ;)

@stary_grat: xD

@Skyr_401 3 kg w miesiąc to bardzo dobry wynik. Ja też przytyłem 9 kg w ostatnie 3 miesiące ale aktualnie waga stanęła. Nie wiem czy nie dorzucić kolejnych kcal do diety. Aktualnie u mnie 85 kg 3000 kcal dziennie.

@Skyr_401 ja zobacze w listopadzie, jak mi waga nie drgnie do gory to wrzucam 3500 na grudzien. Jak nic sie nie zmieni to tez dowale 4000

@Skyr_401 95 to juz solidny z Ciebie zawodnik ;)

@Skyr_401: syto, ja chcę dojść do 90/95 i zrobić to samo ;)

@mirko_anonim mialem podobnie, tylko ona nadal jest z tym typem xD nawet mi go nie zal ;) szanuj sie i zrob tak jak radza Mireczki i Mirabelki wyzej :)