Czy żeby osiągnąć 12% muszę robić cardio? Chcę spalić najcięższy tłuszcz czyli love handlers (tzw boczki) i mieć widoczny abs. Obecnie 3x trening siłowy, mocny deficyt kcal i 2g białka na kg. Prawdę mówiąc nie mam siły na redukcji na cardio i nienawidzę biegać… ale za to robię dużo spacerów.

#mirkokoksy #silownia

#mirkokosy #motywacja #silownia #wykopefekt #zywiec #bielskobiala

Hej, potrzebuję Waszej pomocy! Od dłuższego czasu szukam partnera do wspólnych treningów na siłowni 🏋️‍♂️. Próbowałem już różnych sposobów, ale jakoś nie trafiam na „tego jednego” gymbro. Samemu ciężko mi się zmotywować, a do tego wracają mi nieprzyjemne wspomnienia z przeszłości, przez co ćwiczenie w pojedynkę jest dla mnie prawie niemożliwe. 😔

Rodzina niestety nie rozumiePokaż całość

Czy zgadasz się ze stwierdzeniem, że gdy ktoś codziennie liczy dokładnie kalorie (nie zarabiając na tym pieniędzy), nie ma życia?
#silownia #fitness #mikrokoksy #dieta

✨️ Czy jedzenie przed snem wpływa na redukcję wagi? Ⓘ
Ustalmy to raz na zawsze. Czy jak nawpier.dalam się kalorii przed snem, ale ciągle będę na deficycie to wpłynie to negatywnie na redukcję czy nie? Nie ukrywam że mam problem ze spaniem kiedy nie jestem mocno najedzony przed pójściem spać, więc myślę nad tym aby jeść mniej w ciągu dnia, a przed snem więcej. Ale trochę boję się że akurat przed snem niePokaż całość

jakie witaminy przyjmujecie na stałe? brał ktoś kurkuminę i ashwagandę i może polecić konkretny produkt?
#silownia #mikrokoksy

✨️ Pomysły na sycącą kolację na redukcji Ⓘ
Pomysły na sytą kolację.

Jestem na redukcji. Do tego mam taki problem, że przed snem mój żołądek zaczyna bardziej ssać. Nie wiem z czego to wynika - cały dzień jest odpowiednie posiłki, wieczorem mam już zdecydowaną większość zapotrzebowania pokrytą, ale mimo tego dopada mnie głód, któtego często nie da rady zabić ostatnim posiłkiem z dziennego jadłospisu.
Przez to często zdarza się, że jestem smuszony przekroczyć limitPokaż całość

typy ktore chodza na silownie maja najwieksze kompleksy sposrod wszystkich innych gosci, prawdziwi alfa wysrane maja na ta zabawe i cwicza rekreacyjnie i kiedy maja na to ochote a przegrywy musza cos udowodnic bo albo ich bili w szkole albo wysmiewali i maja psyche z gumy xD dont change my mind bo nie ma nawet o czym gadać, 100% potwierdzony fakt z obserwacji xD
#funfact #silownia #miesniePokaż całość

#mikrokoksy #silownia
Plus taki, że nowy prezydent nie jest pipka i na siłke bez rękawiczek chodzi. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Jest ktoś w stanie polecić fajny ebook z przepisami dla zabieganych? Ofc mogę sobie wyszukać w google ale chcę kupić coś sprawdzonego, wartego ceny, nie chce brac ebook kopiuj wklej od randoma, bo dużo "dietetykòw" tak właśnie teraz robi. Do tej pory jechałem z policzona szama ale mi się znudziła i niektóre przepisy długo się robi

Idealnie ebook z przepisami które się robi 15-20 minut i jest sporo białka. PzdrPokaż całość

Zaczne wierzyć w szamanizm zaraz chyba i, że po 30stce nie da się schudnąć ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

A na poważnie, z 10 lat jestem aktywny, pewnie zrobiłem z 10+ redukcji w życiu, wiem co i jak, a teraz po powrocie z 2 letniego o----------a się na rzecz pracy wszedłem na 2200-2400kcal, lekkie FBW co drugi dzień i codziennie po 12-18k krokow.Pokaż całość

Mireczki, zacząłem niedawno FBW i mam taki problem. Robię wiosłowanie hantlem w oparciu o ławkę poziomą.

Opieram się kolanem i drugą ręką, tułów jest prawie równolegle do ławki.

Pierwsze parę treningów to w ogóle nie czułem nic mięśni. Teraz już coś tam czuję. Ale mam taki problem:
- jak robię prawą stronę, to niesamowicie mocno czuję brzuch, dolne mięśnie brzucha szczególnie. To porządane?Pokaż całość

188-190 cm, 86 kg, 2 lata treningu.
#pokazforme #silownia

Obejrzałem ten filmik i aż mnie zmroziło. Mam właśnie zaproszenie na wesele do takiej parki dzieciaków, z którego ciężko mi się będzie wykręcić przez szacunek do ich rodziców. A nie chce mi się tam iść, bo wiem, z jakim potężnym cringem będę musiał się zmierzyć. Kiedyś na weselach szanowało się tradycję i para młoda postępowała według jakichś utartych zwyczajów. Bawili się wszyscy razem. Teraz to wygląda jak osiemnastka u jakiegoś banana. PokoleniePokaż całość

Ej czy to jest Legimi tylko 3 kg kości? Nie za mało? I jak się to do tych wag za 180 zł z tefala np? W miarę jest to miarodajne? #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy