Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Sylar via Wykop
@mizoginzwyboru: mnie lesbijki komplementuja i koledzy xD
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Sylar via iOS
@_Alessandro_ trt, oxa, primo i hcg jak zalezy Ci na tym zeby jaja dzialaly
Obejrzałem ten filmik i aż mnie zmroziło. Mam właśnie zaproszenie na wesele do takiej parki dzieciaków, z którego ciężko mi się będzie wykręcić przez szacunek do ich rodziców. A nie chce mi się tam iść, bo wiem, z jakim potężnym cringem będę musiał się zmierzyć. Kiedyś na weselach szanowało się tradycję i para młoda postępowała według jakichś utartych zwyczajów. Bawili się wszyscy razem. Teraz to wygląda jak osiemnastka u jakiegoś banana. Pokolenie
Sylar via Wykop
@smutny_kojot: no i zajebiście, niech się bawią :)
Ej czy to jest Legimi tylko 3 kg kości? Nie za mało? I jak się to do tych wag za 180 zł z tefala np? W miarę jest to miarodajne? #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy
źródło: temp_file2877866084445864666
Pobierz
Sylar via iOS
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Sylar via iOS
@teoretyk_peklunku dieta przyjacielu tylko dieta Cie uratuje ;)
Sylar via iOS
@teoretyk_peklunku ile kcal? To ze jesz 160g bialka to nie znaczy nic. Deficyt kaloryczny sie liczy. Mozna jesc 160g bialka i przy tym 3000 kcal i bedziesz nadal tyc.
Sylar via iOS
@teoretyk_peklunku waze 80 kg z tym ze ja mam 10% tkanki tluszczowej i mam 2500 kcal i jestem teraz na masie, screen z poniedzialku
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz
Sylar via iOS
@teoretyk_peklunku wczoraj
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz
Sylar via iOS
@teoretyk_peklunku 2400 to jest najprawdopodobniej Twoje 0 kaloryczne a nawet wydaje mi sie za duzo. Wg mnie powinienes jesc nie wiecej niz 2000 + treningi silowe, 4 razy w tygodniu push+pull na zmiane
Sylar via iOS
@teoretyk_peklunku to musisz wejsc w deficyt… ja 3 miesiace bylem na 1500 kcal i dalem rade, schudlem 15 kg. Nie ma drogi na skroty niestety
Sylar via iOS
@teoretyk_peklunku tak wygladalem poczatkiem marca
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz
Sylar via iOS
@teoretyk_peklunku a tak koncem maja
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz
Sylar via iOS
@teoretyk_peklunku chce Ci pomoc, nie bierz tego do siebie bo kazdy byl w tej sytuacji ;)
Sylar via iOS
@teoretyk_peklunku da sie, mocny deficyt + trening silowy, dyscyplina, nie oszukiwanie sie tylko liczenie doslownie wszystkiego, duzo wody, kawy, 3 posilki dziennie, jakies 1500 kcal
Sylar via iOS
@teoretyk_peklunku no dzieki, wierze w Ciebie, ze Ty tez dasz rade. Troche samozaparcia. Jestes facetem dasz rade ;)
#kalistenika #streetworkout #mikrokoksy #silownia i #jazonworkout do czarnolistowania
Jestem marzeniem każdej pielęgniarki pobierającej krew xD fajna pompa po treningu pod planche wczoraj weszła
Jestem marzeniem każdej pielęgniarki pobierającej krew xD fajna pompa po treningu pod planche wczoraj weszła
Sylar via iOS
@Jazon u mnie podobnie 🤣 lapa w spoczynku w pracce 🫠 w przyszlym tygodniu ide na badania krwi to pielegniarka bedzie zachwycona xD
źródło: Zdjęcie z aparatu
Pobierz
#mirkokoksy #silownia
Hejka kochani
Co sądzicie o takim treningu (chat gpt mi wypluł). Kiedyś były jakieś podchody do siłowni ale zrezygnowałem bo nie nie dało się tego pogodzić ze sportami walki, od 4 lat ćwiczę kickboxing i boks (4-5 razy w tygodniu), ale przez kontuzję planuje zrobić sobie około roczną przerwę . Mam dość dobrą wydolność i wytrzymałość, ale siła kuleje. 185 cm wzrostu, 100 kg wagi. Co
Hejka kochani
Co sądzicie o takim treningu (chat gpt mi wypluł). Kiedyś były jakieś podchody do siłowni ale zrezygnowałem bo nie nie dało się tego pogodzić ze sportami walki, od 4 lat ćwiczę kickboxing i boks (4-5 razy w tygodniu), ale przez kontuzję planuje zrobić sobie około roczną przerwę . Mam dość dobrą wydolność i wytrzymałość, ale siła kuleje. 185 cm wzrostu, 100 kg wagi. Co
źródło: Zrzut ekranu 2025-07-14 114903
Pobierz
Sylar via Wykop
@Sanremu: wg mnie nie powinieneś robić więcej niż 8 powtórzeń, a jak robisz 8 na 3 serie to zwiększaj delikatnie ciężar, po 2 jak zrobić maxa na opuszczaniu na 1 ćwiczenie to powodzenia z późniejszymi ćwiczeniami, będziesz tak wypompowany, że wątpię że cokolwiek zrobisz. Przerwy między seriami też do zwiększenia - na 2 minuty.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Moja redukcja okazała się chyba być kompletną kompromitacją cvela.
z 81 kg z tego wpisu sprzed 2,5 miesięcy (tam są zdjęcia do porównania)
https://wykop.pl/wpis/80396605/wygladajac-jak-na-zdjeciach-powinienem-ciac-do-kos
Zjechałem na 76 kg i dużej różnicy nie ma. Prócz takiej, że czuje się ogólnie mniejszy.
Wizualnie ze zdjęć zeszły trochę boczki, ale ładnego brzucha nadal nie ma.
Ciąć dalej do kości, czy szkoda strzępić ryja, kupić mutant mass i wyglądać jak chłop, nie jak wysuszony cwel?
z 81 kg z tego wpisu sprzed 2,5 miesięcy (tam są zdjęcia do porównania)
https://wykop.pl/wpis/80396605/wygladajac-jak-na-zdjeciach-powinienem-ciac-do-kos
Zjechałem na 76 kg i dużej różnicy nie ma. Prócz takiej, że czuje się ogólnie mniejszy.
Wizualnie ze zdjęć zeszły trochę boczki, ale ładnego brzucha nadal nie ma.
Ciąć dalej do kości, czy szkoda strzępić ryja, kupić mutant mass i wyglądać jak chłop, nie jak wysuszony cwel?
Wyglądając jak na zdjęciach powinienem ciąć do kości czy najpierw masa, potem masa?
185 cm 80 kg został mi tłuszcz na brzuchu, z którym nie do końca czuje się komfortowo.
Chętnie bym się go pozbył, ale boje się, że gdy obetnę kalorie cały zrobię się o wiele mniejszy
185 cm 80 kg został mi tłuszcz na brzuchu, z którym nie do końca czuje się komfortowo.
Chętnie bym się go pozbył, ale boje się, że gdy obetnę kalorie cały zrobię się o wiele mniejszy
źródło: ee
Pobierz
Sylar via iOS
@BROKOLINI92 przy 185 cm majac 81 kg powinienes dobrze wygladac. Nic tu nie ciac. Zrob sobie normalnie diete, czyste jedzenie, duzo bialka i wegli, uciac tluszcze. Ja bym zrobil 2100/2200 kcal i tutaj podawal 185g (35%) bialka 58 g (25%) tluszczu 210g (40%) wegli. Do tego odpowiednia suplementacja codziennie - 5g kreatyny, kolagen, jakies witaminy na pewno magnez rano i wieczorem + jakies witaminy BCD. Wrzuc trening silowy min 4x w
Cześć, gdzie najlepiej dorobić kluczyk do auta w #rzeszow?
Czy to nie aż tak wielkiego znaczenia? Pacjent Mitsubishi colt z 2008
Czy to nie aż tak wielkiego znaczenia? Pacjent Mitsubishi colt z 2008
Coraz więcej nowotworów jelit. Naukowcy odkryli nową przyczynę choroby
Coraz młodsi chorują na raka jelit, czemu winny jest styl życia, w tym szkodliwe nawyki żywieniowe i używki. Jednak naukowcy udowodnili, że do rozwoju choroby może także przyczynić się powszechna bakteria E.coli. To niejedyne zagrożenie ze strony patogenów.
z- 174
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Sylar via Wykop
@WOparachAbsurdu: p---------e, można zdrowo się odżywiać i poświecać na gotowanie 15/20 minut, chyba że gotujesz ziemniaki to trzeba poczekać te pół godziny. Natomiast pokroić swieże warzywa do tego zrobić steka np z polędwicy wołowej to jest dosłownie 15 minut roboty + gotujące się 2 ziemniaki na osobę. "Nie mam czasu" są dla ludzi, którzy nie mają w sobie krzty dyscypliny tylko wiecznie szukają wszelkich wymówek.
Chcesz zdrowo wyglądać, budować masę
Chcesz zdrowo wyglądać, budować masę
Sylar via iOS
@WOparachAbsurdu mam dziecko z 1 partnerka, mam powazna prace, mam 34 lata, rozstalem sie poczatkiem marca z partnerka, mam chorego ojca na raka, zrobilem przeszczep wlosow. Znajduje czas na przyrzadzanie posilkow, utrzymuje deficyt kaloryczny. Pamietaj ze motywacje ma sie dzien/dwa, pozniej to juz tylko dyscyplina. Wydaje mi sie, ze kazdy jest w stanie znalezc troche czasu, zeby skoczyc na zakupy i zrobic w domu 3 posilki, kazdy z nich zajmuje do
Crack The Code - Singiel mojego zespołu!
Siemanko! Dodaję singiel mojego zespołu (w którym śpiewam) , może przypadnie komuś do gustu! Jeśli lubicie nowocześniejszego rocka, to może wam się spodobać! Za każdy wykop wielkie dzięki
z- 71
- #
- #
- #
Mężczyźni nie mogą już konkurować w damskich dyscyplinach.
Niestety na ten moment tylko w Stanach. Trump właśnie dorzucił kolejny mały kamyczek do powrotu normalności.
z- 56
- #
- #
- #
- #
- #
Tampa dajecie!
#nfl
#nfl
Ciekawe co po telefonie z Patrycja #rolnikszukazony
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Ale d-----l #awanturaokase
Powie mi ktos gdzie moge obejrzec poprzednie sezony #rolnikszukazony ? ;)
Foty I filmik
Dajcie znać czy chcecie zobaczyć filmik i foty największej szmaty w Rzeszowie co męża zdradzała w klubach jak był za granica XD napiszcie gdzie to mogę wstawić żeby nie dostac bana.
z- 6
- #
- #
- #
- #
- #
Opieram się kolanem i drugą ręką, tułów jest prawie równolegle do ławki.
Pierwsze parę treningów to w ogóle nie czułem nic mięśni. Teraz już coś tam czuję. Ale mam taki problem:
- jak robię prawą stronę, to niesamowicie mocno czuję brzuch, dolne mięśnie brzucha szczególnie. To porządane?