6 miesięcy stażu
Trt (500mg tygodniowo)
Wstawałem o 4 rano jak każdy spał (nie wiem po co)
Kreatyna 5 gram (w dni kościelne)

#silownia #mikrokoksy

Jest mi ktoś w stanie wytłumaczyć ohui chodzi bo już nie ogarniamxD
1. Dziewczyna, w ciągu godziny od zagadania na #badoo spotkanko na nightdriving o 23:00 i do 3:30 lataliśmy po wwa elegancko bez nudy. Dużo przegadaliśmy.
Popołudniu dała mi zdjęcia z tej nocy bo robiła sesje ze mną itd, kilka zdań wymieniliśmy na instagramie i od kilku tygodni ciszaxD Ale nadal sie followujemy na instagramie.

2. Dziewczyna mega zajebista, mój vibe. PisaliśmyPokaż całość

#oswiadczenie #oswiadczeniezdupy dzisiaj po 5. tygodniach opieki nad dzieckiem, odwiozłem je wreszcie po przerwie do przedszkola. W domu jest tak cicho, że aż dzwoni mi w głowie. Co za luksus. Czas na relaks z #silenthill #ps5

#leki #testosteron #mikrokoksy #mirkokoksy Lekarz dał 1ml testosteronu raz na tydzień. Mówiłem że mam problemy z nabieraniem masy miesiowej, z chudnieciem, ale tez slabe samopoczucie, zmeczenie, lęki.. dał na razie na 4 miesiące.. co sadzicie o tej dawce? bedzie potem problem odblokować to po 4 miesiącach? jakies trwałe skutki uboczne?

#przypadkowymurzyn #zydkrecikorba

#mikrokoksy #chwalesie

O ho, ho, ho, ho! A któż to tak nie chleje od kilku miesięcy, na siłownię chodzi regularnie, dba o siebie, żeby do pięćdziesiątki, czyli za półtora roku, wyglądać jak bóg z Olimpu? Bez żadnych supli, tylko dieta i ćwiczenia? Toż to jakiś chudotwórca!!! ᕦ(òóˇ)ᕤ

#silownia #mikrokoksy
Wiek 35
187cm
85kg
20cm

Jaki plan treningowo -dietetyczny trzeba zrobić żeby tak wyglądać?

Pokaż spoiler

#kiciochpyta #mikrokoksy #silownia

Siema siema, przegro_pisarz z tej strony, one man army. Zainspirowany Kasaharą postanowiłem nagrać ciągi. #mikrokoksy #silownia

Moja top forma #mikrokoksy

Chudy szczur wyścigowy typu kolarskiego

#pokazforme #mikrokoksy

Gdzie szukać planów treningowych na 3 dni? Patrzyłem liftvault, ale tam głównie pod siłę a chciałbym hipertrofię.
DeepSeek rozpisał mi coś takiego, może być? #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

7 miesięcy redukcji mojego klienta.

Waga z 100kg do 77-78kg.

Staż 7 lat, współpraca ze mną od 3 lat.

PięknyPokaż całość

Dobra myślałem że pójdzie wolniej ale poszło szybciej xd.
Chuop znowu jest chuopem poszło 1 x 100kg w wyciskaniu. Zajęło mi to niecałe 3 tygodnie od powrotu na siłkę.

#mikrokoksy #silownia

#mikrokoksy #silownia

Cześć mireczki,

Macie jakieś doświadczenia z planami treningowymi kupowanymi od youtube rów typu Stalowy szok, Mariusz Mróz, Człowieku Rusz Się?
Chadzam na siłkę 2 razy w tygodniu, nie mam koncepcji co dokładnie ćwiczyć, patrzę tylko co robią inni. Porogres po roku marny, żeby nie powiedzieć zerowy. Myślałem o trenerze na siłce, godzina za 150 / 200zl odstrasza. Zresztą widzę jakie tam trenerzy mają podejście, to przypominaPokaż całość

yo, trackujecie swój progress siłowniany czy raczej lecicie na pałe lub pamiętacie mniej więcej jakie ciężary podnosiliscie na poprzednim treningu?

#silownia #mikrokoksy