[pansterydziasz]

@Kasahara mnie zainspirował, ale pokaże trochę inną przemianę. :D

Pan @Lewusx wyciągnął mnie z sylwetkowego bagna (Zaraz wchodzimy w siódmy miesiąc).

Lecimy z tym gównem dalej - jestem dumien.

EDIT: Z lewej bardzo umiejętny management iA wiadomo ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mikrokoksy

[albo_wutka_albo_buk]

@pansterydziasz:

jak Lewus Cię zmotywował żebyś przestał wprdalać? Pytam serio

[pansterydziasz]

@albo_wutka_albo_buk: ja nie #!$%@?łem. Tu był problem z brakiem ruchu. Home Office - ruch do kibla i z powrotem - 0 NEAT - malo treningów. Pokazał mi że RUCH >>> MAŁO KCAL i nagle #!$%@? pod korek i chudnę.

Magia, o ktorej kazdy niby wie tylko unika bo przeciez "zjem dzis 1000kcal to schudne w #!$%@?!" xD

[matteo_moravietzky]

@albo_wutka_albo_buk: no efekt tego, ze masz kogos nad głową, na dodatek płacisz tej osobie za prowadzenie :P

[matteo_moravietzky]

@pansterydziasz: elegancka forma, brawo

[davvidofff]

@pansterydziasz: jak wyniki siłowe? Coś leciało?

[pansterydziasz]

no efekt tego, ze masz kogos nad głową, na dodatek płacisz tej osobie za prowadzenie :P

@matteo_moravietzky: Dokładnie. Tylko u mnie to też wynika z tego, że gościa szanuję. Zero walenia w #!$%@? i robię co mówi. Najtrudniej nie oszukiwać w tym wszystkim samego siebie. Trener i tak będzie wiedział jak coś #!$%@?.

Kasa to drugorzędny temat bo gościowi należy się z 5x tyle co dostaje lekką ręką (Tylko żeby

[pansterydziasz]

@matteo_moravietzky: Dziękuję <3

[matteo_moravietzky]

@pansterydziasz: Siłowo dużo zjechałeś, czy raczej Cię to nie interesuje?

[Saprofit]

@pansterydziasz: kurde, byłem na home office, to miałem chyba formę życia, bo te 1,5h na dojazdy poświęcałem na dodatkową aktywność plus dużo dodatkowego ruchu w domu

[pansterydziasz]

@Saprofit: no właśnie - bo miales mozg. A ja ciągle wymowki a prawda taka ze moglem 4h dziennie NEAT kręcic.

[pansterydziasz]

@matteo_moravietzky: Mocno dość, ale ćwiczę dopiero od 01.06. Całe redu było oparte o miskę i NEAT więc mozna powiedziec ze buduje wszystko od podstaw obecnie... Ale to dobry moment bo calkowicie przebudoewalismy chociazby technike mojego siadu (a raczej kucnięcia) - więc traktuję to jako fresh start. Wyjdzie to na dobre bo zbuduję siłę wykonując ćwiczenia poprawnie technicznie.

[albo_wutka_albo_buk]

#!$%@? pod korek i chudnę.

@pansterydziasz:

No to jestem pod wrażeniem. Ile to dla Ciebie po korek?

[Saprofit]

@pansterydziasz: wiadomo, każdy różnie ma. Mój charakter zawsze mnie skłaniał jednak do pójścia pod prąd. Wszyscy znajomi siedząc na chacie oczywiście #!$%@? tłuszczu, więc stwierdziłem, że zrobię odwrotnie xD

[MazutowyTadek]

@Saprofit: +1. No i przed HO można dłużej pospać, czasem zdrzemnąć się w ciągu dnia, więc jest więcej energii i mniej odczuwalny głód.

[pansterydziasz]

Mocno dość, ale ćwiczę dopiero od 01.06. Całe redu było oparte o miskę i NEAT więc mozna powiedziec ze buduje wszystko od podstaw obecnie... Ale to dobry moment bo calkowicie przebudoewalismy chociazby technike mojego siadu (a raczej kucnięcia) - więc traktuję to jako fresh start. Wyjdzie to na dobre bo zbuduję siłę wykonując ćwiczenia poprawnie technicznie.

@davvidofff: TRT z Menta 3 - 5mg ed.

[pansterydziasz]

@albo_wutka_albo_buk: Obecnie 2500kcal a miewałem taktyczne ładowania po 3200kcal nawet.

[pansterydziasz]

. No i przed HO można dłużej pospać, czasem zdrzemnąć się w ciągu dnia, więc jest więcej energii i mniej odczuwalny głód.

@MazutowyTadek: U mnie to działało odwrotnie bo mam depresję. Jak już położyłem się spać o 11:00 np to spałem do powrotu żony do domu... Totalny WRAK ( ͡° ͜ʖ ͡°) mentalny.

[albo_wutka_albo_buk]

@pansterydziasz:

No to właśnie te delikatne różnice, że jak ja mam się nawpiedlać po korek to 2500kcal moge zjeść w 1 posiłku XD

[pansterydziasz]

@albo_wutka_albo_buk: To nie problem. Ja redukowałem długi czas z Lewym na IF bo tak lubie więc często całość szła na 1 max 2 posiłki.

EDIT: Pytanie jaką miałeś objętość tego posiłku. Bo jak małą to się nie dziw. U mnie 2500 kcal to:

- 1kg piersi z kurczaka
- 1500g frytek z ziemniaków (robię je sam na parzę dodając trochę

[albo_wutka_albo_buk]

@pansterydziasz:

znaczy to ja wiem, tyle że u mnie się na 1 posiłku nie kończy a jak jeszcze dojbie alko w weekend... I tak cud że te 15% trzymam praktycznie cały czas, ale plan był inny ( ͡° ͜ʖ ͡°)