Byłem zatrudniony przez pewien czas za granicą w Holandii, czy pracodawca w Polsce jest w stanie zobaczyć, że tam pracowałem? wychodzą mu jedynie prace w których odprowadzałem składki w Polsce?
#praca #januszebiznesu
#praca #januszebiznesu
@Kravchenko: a z jakiej paki nowy pracodawca miałby wiedzieć gdzie wcześniej pracowałeś? jeśli nie wpisałeś w cv to nie wie.
konto usunięte via Wykop
@Kravchenko: Nie ma żadnej bazy pracy, nic nie wie xD
Robiąc góre klaty hantlami na ławce dodatniej łopatki ściągacie równie mocno jak przy płaskiej czy jednak mniej ? , łopatki ściągać, ale robić poprostu mniejszy "mostek" ?
#silownia #mikrokoksy
#silownia #mikrokoksy
@Kravchenko: nie koncentruje się na łopatkach w ogóle, a tym czy dobrze napięty jest najszerszy grzbietu, klata wypięta i czy ciężar "dobrze siedzi". Nic więcej nie potrzeba.
@Kravchenko: dokładnie tak jak pisze @Saprofit. Od siebie dodam, ze na ławce dodatniej wyciskamy tylko będąc na dodatnim bilansie kalorycznym, a na skosie ujemnym, analogicznie, tylko w okresie redukcji.
Kurze jajko rozmiar M / L , ile bialka liczycie ? Ja dotychczas liczylem 6g i 7g
#zywnosc #jedzenie #silownia #mikrokoksy
#zywnosc #jedzenie #silownia #mikrokoksy
@Kravchenko: 7B/5T liczę dla każdego jajka czy M, czy L.
konto usunięte via Wykop
@Kravchenko: Wstukuję po prostu jako jajko z fitatu. 2G białka w tę czy w tę naprawdę nie zrobią różnicy xD
@Kravchenko: Lepiej nikogo nie zabijać, jest taka opcja
@Kravchenko nie będziesz mógł odkupić, ani nimi zarządzać.
100g nieugotowanych ziemniaków, ile to węgli / białka ? , bo na internecie dużo informacji, ale już po ugotowaniu.
#zywnosc #jedzenie #silownia #mikrokoksy
#zywnosc #jedzenie #silownia #mikrokoksy
@Kravchenko: co ty surowe ziemniaki chcesz jeść xD
@Kravchenko: ugotowane ziemniaki ważą praktycznie tyle samo co nieugotowane, nie ma tu rozróżnienia
ziemniak nie wchłania wody tak jak makaron, ziemniak się gotuje od środka swoją własną wodą
ziemniak nie wchłania wody tak jak makaron, ziemniak się gotuje od środka swoją własną wodą
Generalnie zdrowo się odżywam, ale czasem mi się zdarzy zjeść jakąś słoną przekąske (paluszki, precle), powinnem wliczać z tego białko ? po odważenie porcji wychodzi mi 6g białka ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#silownia #mikrokoksy
#silownia #mikrokoksy
@Kravchenko: jeżeli generalnie zdrowo się odżywiasz i takie produkty nie stanowią 90% twojej diety a dodatkowo jesteś osobą która pewnie coś tam ćwiczy rekreacyjnie albo w ogóle to te 6g białka nie ma jakiegokolwiek znaczenia czy ty je wliczysz czy nie
@Kravchenko: Wliczaj ze wszystkiego, pytając o takie rzeczy można bezpiecznie założyć, że nigdy nie będziesz na etapie, kiedy profil aminokwasowy będzie miał jakieś wymierne znaczenie. Trzymaj te 1,5-2g białka / kg masy ciała (wliczając w to wszystko co jesz) i będzie dobrze. Nie ma sensu się nad tym rozdrabniać.
Wykonałem pierwszy trening po ponad 2 tygodniach przerwy (naciągniety przedni naramienny), czy to normalne, że w trakcie treningu odczuwałem takie lekkie "napięcie/naprężenie" w barku ? bólu praktycznie wcale nie było, kilka razy poczułem bardzo delikatne ukłucie. Obciążenie oczywiście zmniejszyłem w stosunku do tego przed kontuzją.
#silownia #mikrokoksy
#silownia #mikrokoksy
@Kravchenko: Jest to normalne
Kravchenko via Wykop
@Poemat: @Kyriakos Jednak wciąż był u mnie zbyt duży ciężar, dziś wykonałem kolejny trening z jeszcze mniejszym obciążeniem i zero jakiekolwiek kłucia, napięcie/naprężenie marginalne. Trzeba naramienny od nowa przyzwyczajać do ciężaru.. powoli ( ͡° ͜ʖ ͡°) , ale chociaż mogę ćwiczyć znowu, bo za tym było mi tęskno.
Chce kupić obciążenie żeliwne do hantli, bo póki co ćwiczyłem na bitumicznych, czy zwracać uwagę na firmę? ponoć są to obciążenia bardzo wytrzymałe, więc brać najtańsze z odpowiednim otworem względem hantli ?
#silownia #mikrokoksy
#silownia #mikrokoksy
@Kravchenko bez znaczenia, byle z emalią (ale innych chyba dziś nie ma)
Planuje zakup pendrive 128gb, jaka polecacie firme / marke ? zalezy mi przede wszystkim na zywotnosci. Jestem w stanie troche doplacic do lepszego modelu, bo i tak niezle potanialy z tego co widze. Kingston , GOODRAM ?
#pendrive #elektronika #komputery
#pendrive #elektronika #komputery
@Kravchenko: tutaj chyba mirek nie ma co filozofować, kupuj za tyle, za ile planowałeś kupić.
@Kravchenko samsungi są bardzo spoko.
Jak liczycie powtorzenia w cwiczeniu na nogi ; wykroki / zakroki ?. Lewa noga a potem prawa, to jedno powtorzenie, czy już dwa? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#silownia #mikrokoksy
#silownia #mikrokoksy
@Kravchenko: Licze pokolei 1,2,3,4,5,6 itd. i dziele na 2, bo jak liczyłem 1-1,2-2,3-3, to potrafiłem się p-----ć. Za dużo matematyki ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Kravchenko: jakbym nie liczył i tak mój mózg przestaje ogarniać co się dzieje po paru powtórzeniach xD
Wiosłowanie hantlem opierając rękę oraz wiosłowanie hantlem opierając rękę i kolano, czy te ćwiczenia angażują mięśnie pleców w identyczny sposób, czy są jakieś różnice ?
#silownia #mikrokoksy
#silownia #mikrokoksy
@Kravchenko: pewnie są jakieś różnice, typu kąt nachylenia, inna rotacja tułowia, ale na pewno nie są to różnice na tyle duże, aby jakoś to roztrząsać. Ja bym robił wariant, w którym czułbym po prostu część pleców, na której rozwoju bardziej mi zależy. Chociaż w mojej ocenie warto okresowo stosować różne warianty.
Pod innym kątem ja wiosłuje opierając ręke o stojak z hantlami wydaje mi się że lepiej sie pompuje ale co do zasady pracuje ten sam miesień
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Kravchenko nie
@Kravchenko: w miarę logiczne
@Kravchenko: z doświadczenia mogę Ci powiedzieć, że mnie płatki błyskawiczne znacznie mniej syciły od górskich
@Kravchenko spaghetti mi zazwyczaj około 230 wychodził po ugotowaniu
@Kravchenko: na redukcji bym liczył że 250g, na masie że 200g xD
Mam pytanie odnośnie dwóch ćwiczeń ; Wznosy hantli bokiem / Wyciskanie hantli nad głowe siedząc , czy w tych ćwiczeniach pracuje jedynie środkowy naramienny ? bo chciałbym popracować również nad przednim aktonem.
#silownia #mikrokoksy
#silownia #mikrokoksy
@Kravchenko: przecież wszelkie wyciskania nad głowę to ćwiczenia złożone, głównie na przedni akton. wznosy to izolacja na środkowy akton.
@Kravchenko ładna dupera na kasie i miałeś nadzieję, że sama sobie weźmie numer?
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Niemcy do Ukraińców: "Nazis go home"
Coś tu się chyba komuś pomyliło xD Sytuacja miała miejsce na wspierającej Ukrainę manifestacji w Niemczech.
z- 161
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Kravchenko via Wykop
Niemcy mają historie jaką mają, ale chociaż wstydzą się za hitlera i nie utożsamiają się z nim, co innego Ukraińcy - dla większości z nich nazista bandera wciąż jest bohaterem..
Czytałem, że rozpiętki hantlami to ćwiczenie rozciągające, ale czy budują też masę mięśniową ? Ćwiczę od 5 miesięcy planem FBW podzielonym na dwa zestawy (A- wyciskanie hantlami / B- rozpiętki ) . Może lepiej zrezygnować z rozpiętek i robić naprzemiennie wyciskanie hantlami płaska / skos dodatni ?
#silownia #mikrokoksy
#silownia #mikrokoksy
@Kravchenko każde ćwiczenie pod warunkiem, że robione blisko upadku mięśniowego będzie hipertroficzne.
Czytałem, że rozpiętki hantlami to ćwiczenie rozciągające
@Kravchenko: Każde ćwiczenie siłowe jest rozciągające ;)
#pcmasterrace #zasilacz #ryzen #amd
@Kravchenko: czemu 5600G skoro bierzesz oddzielnie grafikę?