Mam odżywke białkowa od #kfd , jedna zalecana porcja to około półtorej miarki (24g białka), jednak ja nie zawsze potrzebuję pełnej porcji, biorąc jedną pełną miarkę to w przybliżeniu 16g a połowa miarki 8g, bo 3x8g to 24g, dobrze liczę ? Lepiej się upewnić ( ͡°͜ʖ͡°)
@Kravchenko to tylko białko zią. To nie koks, ze musisz to odmierzac aptekarsko. Zresztą bardzo malo tego białka bierzesz, na pewno tyle ci wystarcza przy cwiczeniach?
Pomyślcie o tych wszystkich ludziach, którzy w momencie rejestracji nie zapisują nigdy hasła i logują się automatycznie z jednego urządzenia przez kilka lat.. właśnie zostali wylogowani przez awarie i będą rozkminiać jakie mają hasło xD. ( ͡°͜ʖ͡°) #facebook
@Kravchenko: O panie, w ciągu dwóch lat zaliczyłem już trzy naprawy w dwóch padach, a do tego w samej konsoli padła płyta główna i trzeba było wymieniać :) Także mam średnie zdanie o solidności sprzętu. Dodam, że dbam o niego, pady nigdy nie spadły itd.
Posiadam 3-letni zasilacz "Be Quiet System Power 9 600W 80Plus Bronze" , czy poradzi sobie z R5 5600G i RX 7700 XT (1440p) ? #pcmasterrace #zasilacz #ryzen #amd
Byłem zatrudniony przez pewien czas za granicą w Holandii, czy pracodawca w Polsce jest w stanie zobaczyć, że tam pracowałem? wychodzą mu jedynie prace w których odprowadzałem składki w Polsce? #praca #januszebiznesu
Robiąc góre klaty hantlami na ławce dodatniej łopatki ściągacie równie mocno jak przy płaskiej czy jednak mniej ? , łopatki ściągać, ale robić poprostu mniejszy "mostek" ?
@Kravchenko: nie koncentruje się na łopatkach w ogóle, a tym czy dobrze napięty jest najszerszy grzbietu, klata wypięta i czy ciężar "dobrze siedzi". Nic więcej nie potrzeba.
@Kravchenko: dokładnie tak jak pisze @Saprofit. Od siebie dodam, ze na ławce dodatniej wyciskamy tylko będąc na dodatnim bilansie kalorycznym, a na skosie ujemnym, analogicznie, tylko w okresie redukcji.
100g nieugotowanych ziemniaków, ile to węgli / białka ? , bo na internecie dużo informacji, ale już po ugotowaniu. #zywnosc #jedzenie #silownia #mikrokoksy
Generalnie zdrowo się odżywam, ale czasem mi się zdarzy zjeść jakąś słoną przekąske (paluszki, precle), powinnem wliczać z tego białko ? po odważenie porcji wychodzi mi 6g białka ( ͡°͜ʖ͡°) #silownia #mikrokoksy
@Kravchenko: jeżeli generalnie zdrowo się odżywiasz i takie produkty nie stanowią 90% twojej diety a dodatkowo jesteś osobą która pewnie coś tam ćwiczy rekreacyjnie albo w ogóle to te 6g białka nie ma jakiegokolwiek znaczenia czy ty je wliczysz czy nie
@Kravchenko: Wliczaj ze wszystkiego, pytając o takie rzeczy można bezpiecznie założyć, że nigdy nie będziesz na etapie, kiedy profil aminokwasowy będzie miał jakieś wymierne znaczenie. Trzymaj te 1,5-2g białka / kg masy ciała (wliczając w to wszystko co jesz) i będzie dobrze. Nie ma sensu się nad tym rozdrabniać.
Wykonałem pierwszy trening po ponad 2 tygodniach przerwy (naciągniety przedni naramienny), czy to normalne, że w trakcie treningu odczuwałem takie lekkie "napięcie/naprężenie" w barku ? bólu praktycznie wcale nie było, kilka razy poczułem bardzo delikatne ukłucie. Obciążenie oczywiście zmniejszyłem w stosunku do tego przed kontuzją. #silownia #mikrokoksy
@Poemat: @Kyriakos Jednak wciąż był u mnie zbyt duży ciężar, dziś wykonałem kolejny trening z jeszcze mniejszym obciążeniem i zero jakiekolwiek kłucia, napięcie/naprężenie marginalne. Trzeba naramienny od nowa przyzwyczajać do ciężaru.. powoli ( ͡°͜ʖ͡°) , ale chociaż mogę ćwiczyć znowu, bo za tym było mi tęskno.
Chce kupić obciążenie żeliwne do hantli, bo póki co ćwiczyłem na bitumicznych, czy zwracać uwagę na firmę? ponoć są to obciążenia bardzo wytrzymałe, więc brać najtańsze z odpowiednim otworem względem hantli ?
Planuje zakup pendrive 128gb, jaka polecacie firme / marke ? zalezy mi przede wszystkim na zywotnosci. Jestem w stanie troche doplacic do lepszego modelu, bo i tak niezle potanialy z tego co widze. Kingston , GOODRAM ?
Jak liczycie powtorzenia w cwiczeniu na nogi ; wykroki / zakroki ?. Lewa noga a potem prawa, to jedno powtorzenie, czy już dwa? ( ͡°͜ʖ͡°) #silownia #mikrokoksy
Wiosłowanie hantlem opierając rękę oraz wiosłowanie hantlem opierając rękę i kolano, czy te ćwiczenia angażują mięśnie pleców w identyczny sposób, czy są jakieś różnice ? #silownia #mikrokoksy
@Kravchenko: pewnie są jakieś różnice, typu kąt nachylenia, inna rotacja tułowia, ale na pewno nie są to różnice na tyle duże, aby jakoś to roztrząsać. Ja bym robił wariant, w którym czułbym po prostu część pleców, na której rozwoju bardziej mi zależy. Chociaż w mojej ocenie warto okresowo stosować różne warianty.
#silownia #mikrokoksy