71 982,04 - 8,10 - 13,01 - 10,01 - 13,00 = 71 937,92

Ogólnie easy runy, bo zgubiłem klipsa Polara a bez pomiaru tętna to nie umiem(⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■).
No ale dziś dostałem pas i zrobiłem 6x800m. Ale nie w tym rzecz, moje Suunto dostało aktualizację i teraz dzięki aplikacji na zegarku i odpowiedniemu pasowi (Polar H9-Ok), jakoś mierzy progi. I wyliczyło mi próg przemian beztlenowych na 176bpm. Pytania moje brzmią, czyli interwały VO2max biegać w granicach tego progu?
APokaż całość

71 937,92 - 7,00 = 71 930,92

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

71 930,92 - 12,02 = 71 918,90

Wieczorne 3km + 8km @ 4:50 - 5:00min/km + 1km

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

Piekę polędwice z kurczaka, zapach idzie niezwykle przyjemny, proste, smaczne danie. To porcja na 2 dni, sos bbq już przygotowany, sok tłoczony z jabłka także, jeszcze może z 3 kieliszki wódki, dla "atmosfery". Taka to wtorkowa kolacja samotnicza będzie.
#przegryw #depresja

W pewnej wiosce, pewien rolnik miał problem z kurami. Za nic w świecie kury nie chciały znosić jajek. Rolnik zastanawiał się co zrobić i wpadł na pomysł, że może jacyś naukowcy mu pomogą. Pech chciał, że jedynym naukowcem w okolicy był emerytowany profesor fizyki teoretycznej, który zażywał wiejskiego klimatu na emeryturze. Rolnik poszedł do niego i mówi:
- Panie profesorze, mam problem, bo kury nie chcą znosić jajek.
- Niech mnie pan zabierze na tą farmę, pooglądam i się zastanowię.
Pojechali, profesor oglądnął kurnik, kury, zrobił notatki i powiedział, że przyjedzie za tydzień. Minął tydzień, profesor zjawił się na farmie.
- I jak, panie profesorze znalazł pan rozwiązanie?! - zapytał rolnik.
- Tak, ale jest pewien problem - odpowiedział profesor.Pokaż całość

72 017,24 - 15,00 = 72 002,24

Powoli wchodzą ostatnie mocne akcenty przed maratonem, jeszcze 2 mocniejsze jednostki w tym tygodniu i kolejny tydzień będzie zbieraniem sił przed Silesią. Dzisiaj wpadło 2x5 km w Z4. Dyspozycyjnie wyglądało to ok. W międzyczasie znalazłem jakiegoś buta stabilizującego, jak przyjdzie, to może zaskoczę, zarówno cenowo, jak i na moje skromne potrzeby wyglądał bardzo git.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

72 002,24 - 10,81 - 9,39 = 71 982,04

Wczorajsze 45 minut BS: śr tempo 4:48/km avg hr 145bpm

Dzisiejszy luźny próg. Trzy powtórzenia 1,6km w Z4 na przerwie 2 min.
Pełna kontrola.Pokaż całość

Dzisiaj w gotowaniu z nerwicą gość każdemu znany i w Polsce lubiany
#przegryw #gotujzwykopem #nerwica

72 027,89 - 10,65 = 72 017,24

Klasyka kilka dni przed startem:
3.2km BS; 3x 1.6km w progu/2’ truchtu; 1.6km BS
Nóżka podaje, jest cool ( ͡° ͜ʖPokaż całość

#konkursnanajbardziejgownianymemznosaczem

72 076,18 - 5,20 = 72 070,98

Regeneracyjny z dzisiaj. Znowu w randomowym momencie mi podbiło tętno, i to nie tak, że odczuwam jakoś zmęczenie, to jest widoczne wyłącznie ze wskazań czujnika, po wyhamowaniu wróciło do normy.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

Corsa predator limitowana ilość sztuk wyprodukowanych ( ͡º ͜ʖ͡º) #motoryzacja #samochody #opel

siemka, tak o se wrzucam - pierwszy jakis wiekszy projekt do kospleju solaira z #darksouls - drukarka za 400zl, aerograf za 50 z kompresorem z TEMU - Sunlight Straight Sword - idealny ten miecz nie jest, ale jest nawet ok xD #cosplay #darksouls #druk3d

Pozdro jeśli ktoś też ma drzwi z szybą ( ͡° ͜ʖ ͡°)

72 375,05 - 13,72 - 1,01 - 6,07 - 8,68 - 9,04 - 8,77 - 6,65 - 12,03 - 5,56 - 14,51 - 8,54 - 14,76 - 8,21 - 13,52 - 12,20 - 8,44 - 21,56 - 5,00 - 8,24 - 11,66 - 7,63 - 8,00 - 9,71 - 21,42 = 72 130,12

Wczoraj Bieg Trzech Kopców, pierwszy raz brałem udział (w sumie mój drugi udział w jakimkolwiek oficjalnym biegu).
Pogoda super, ludzi masa. Mam porównanie tylko z marzanną, tam było mniej ludzi a trasa szersza.

No więc początek to był spacer w dół od kopca Kraka, bo nie dało się biec, człowiek na człowieku - nawet zapomniałem włączyć czas na zegarku, więc mam z 2 min opóźnieniem - nie jestem wyczynowcem, tempo mam dziadkowe, ale wolałbym mieć możliwość jednak biegnięcia :), może następnym razem ustawię się na początku startu (albo na samym końcu).Pokaż całość

72 130,12 - 12,61 - 1,69 = 72 115,82

W zeszłym tygodniu trochę się zapuściłam przez wyjazd do Polski, ale chociaż wczoraj się coś udało wykręcić

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

72 115,82 - 12,15 - 20,47 - 7,02 = 72 076,18

Dokończenie zeszłego tygodnia.
Czwartek: 7km easy
Piątek: 20km long
Niedziela: 6x1km na przerwie 90". Kilometrówki miały być poniżej 3:40 ale tylko 4 takie się udało, 2 kolejne już wolniej: 3:46, 3:51, a tak w ogóle to planowałem 7 powtórzeń ale odpuściłem ostatnie jak już widziałem że nie idzie.Pokaż całość

72 419,38 - 14,16 - 0,53 - 10,04 = 72 394,65

Krótko, bo dzień przemknął i już po północy, a o piątej wypadałoby już pobiegać ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

Wczoraj nici wyszły z wczesnego biegania - żona ledwo żywa to musiałem trochę młodzież ogarnąć, potem wyszło że fajnie by było zrobić zakupy w lepsiejszejPokaż całość

72 772,16 - 12,00 = 72 760,16

Leśna baza bazunia, wpadło 135m wzniosu.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki