czy ktoś mógłby polecić jakiś plan nastawiony na górne partie? do tej pory ćwiczyłem GZCLP, ale to katuje cały czas nogi, martwy i siady do usrania, a bardzo mały nacisk daje na górne partie co mnie #!$%@?. Próbowałem jakichś planów z apek fitnessowych, ale one polegają na tym że #!$%@? 50 ćwiczeń na klatę 5x10 i elo XD
#mikrokoksy
#mikrokoksy
- Fora bodybuilding/powerlifting/diety dawno padły jak cała instytucja for
- Grupy FB również są mało aktywne i ta forma ma coraz mniejsze zasięgi
- Na takim discordzie było kilku kuratorów z każdej dziedziny - można by było oceniać technikę doradzać, rozmawiać
- Wszystko fajnie w 1 miejscu, historia