[M.....o]

Jak to jest, że po treningu każdej innej partii czuje się normalnie na następny dzień, ale gdy przychodzi trening Nóg, to na następny dzień czuje się totalnie #!$%@? i pozbawiony sił. Nogi to chyba najbardziej wycieńczająca do ćwiczeń partia. #silownia

[DonBores]

@Morelo chyba wlasnie dlatego jest multum ludzi, ktorzy je odpuszczają:p

[kRpt]

@Morelo Najwidoczniej nie ćwiczysz nóg tak regularnie jak innych partii.

[M.....o]

@DonBores: A ja uwielbiam trening nóg, tylko potem na następny dzień anhedonia

[C.....u]

@Morelo: gówno splity tak zbierają swoje żniwo

[matiimakaka]

@Morelo: Mam to samo. Po treningu klaty mam zakwasy tylko następnego dnia. A po nogach trzymają nieraz 4 dni - szczególnie przywodziciele dają się we znaki.

[kRpt]

@matiimakaka to zacznij ćwiczyć 2x w tyg każdą partie

[matiimakaka]

@kRpt: trenuję splitem. Tydzień niestety nie ma 10 dni, bym mógł powtarzać partię 2x w tygodniu.

[kRpt]

@matiimakaka to zmień splita

[K4mel]

@matiimakaka: pon;lower, wt;upper, czw;lower, pią;upper. Jak się nie da w 7 dni?

[G.....7]

Tak tak na #!$%@? nogi trenować, a później co drugi na siłce jak bocian wygląda bo tylko bica #!$%@? i klate a nogi jak patyki(－‸ლ)

[rabarbarowyStraznik]

@Morelo: no tak to, że robisz mocno nogi i masz mało czasu na regenerację. Do tego chodzisz, jeździsz rowerem itd. Na rękach nie chodzisz, nie? Mi pomaga rower albo orbitrek po nogach. Żeby rozluźnić zbite mięśnie i odprowadzić produkty uboczne przemiany materii, odżywić mięśnie treningiem tlenowym