Wpis z mikrobloga

Skopiuj link

12.05.2019, 17:37:57

#anonimowemirkowyznania
jak to jest, ze ludzie z krotszym stazem i podobna waga albo mniejsza targaja po 100 na klate u mnie na silownii, a ja cwiczac 2 lata ledwo 90 podnosze :( Nie wmówicie mi, ze to przez #!$%@? diete albo trening, bo dlugo trenowalem planami "na sile" jak stronglifts czy inne, sylwetka tez sie zmienila no ale sila to u mnie jest #!$%@?. Jesli chodzi o technike to tez robie w miare okej, po prostu u mnie jak nie rosnie masa to sila caly czas stoi, praktycznie od poczatku "kariery" na silownii.
#mikrokoksy #silownia

Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
Post dodany za pomocą skryptu AnonimoweMirkoWyznania ( https://mirkowyznania.eu ) Zaakceptował: Eugeniusz_Zua
Dodatek wspierany przez: Nie siedź w domu w ferie i w wakacje

AnonimoweMirkoWyznania

12.05.2019, 17:37:57

Zaplusuj ten komentarz, aby otrzymywać powiadomienia o odpowiedziach w tym wątku. Kliknij tutaj, jeśli chcesz skopiować listę obserwujących

Kasahara

12.05.2019, 17:39:37

@AnonimoweMirkoWyznania: mogą być predyspozycje lub sama technika boju. Mnie po 3 latach 100 kg potrafi na BP przynieść, za to moje OHP/SQ jest ponad przeciętne. Dodatkowo ćwiczysz pewnie siłowo całe ciało a oni ciągle rypią upper body.

wykop_hejter

12.05.2019, 17:40:16

Komentarz usunięty przez autora

pjoooter

12.05.2019, 17:41:34

@AnonimoweMirkoWyznania: jestes cienki bolek i trzeba sie z tym pogodzic po prostu :-(

K4mel

12.05.2019, 17:43:32

@AnonimoweMirkoWyznania: Albo kłamią co do stażu, coś było tu na ten temat ostatnio

151346136

12.05.2019, 17:47:33

@AnonimoweMirkoWyznania: jesteś #!$%@? nie mikrokoks po prostu
a poważnie, to podejście indywidualne
może potrzebujesz mniejszej objętości, może większej intensywności, może więcej regeneracji

plany sa spoko dla 90% osób, ale to nie jest one size fits all perfectly

trzeba słuchać swojego ciała, próbować różnych rzeczy aż się znajdzie coś co pasuje
Czesam less is more.

c.....a

konto usunięte 12.05.2019, 17:49:10

@AnonimoweMirkoWyznania: Mi troche pomogło wyciskanie z pauzą i samo podnoszenie sztangi(mój rekord + 10-15kg więcej) ze stojaków

AnonimoweMirkoWyznania

12.05.2019, 17:59:52

denigger: przybij propa, pozdrawiam

Zaakceptował: Eugeniusz_Zua}

v.....i

konto usunięte 12.05.2019, 18:03:00

@AnonimoweMirkoWyznania: próbowałeś wziąć sterydy?

osdpl

12.05.2019, 18:22:13 via Android

@AnonimoweMirkoWyznania no to dziwne. Jak kiedyś w czasach technikum robiłem na siłowni głównie klate to po 2 latach regularnych ćwiczeń dałem radę 140 na raz i grubo ponad 100 na serię

v.....i

konto usunięte 12.05.2019, 18:26:18

a, i to na 99% wina planu typu FBW lub FBW sakera. Ogarnij normalny plan

S.....m

konto usunięte 12.05.2019, 19:40:22

@virtuti_stulejari: akurat na fbw Sakera pierwszy raz w życiu zrobiłem 100 a później 115 kg na bp

wiera87

12.05.2019, 20:20:58 via Android

@AnonimoweMirkoWyznania i to jest temat na anonim mirko? (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Technike popraw, to zaczniesz wyciskac klatka, a nie wszystkim innym.

Minerva418

12.05.2019, 21:35:17

@AnonimoweMirkoWyznania: Może plany którymi ćwiczyłeś wyciskanie po prostu nie były do ciebie dopasowane?

To znaczy - jeśli przez całe życie katujesz ławkę planami typu 5x5 3x5 z progresją liniową, wysoką intensywnością i niską objętością no to należy to zmienić.

Niekoniecznie na wysoką objętość i niską intensywność, może być np średnia objętość i średnia intensywność albo jeszcze coś innego, możesz progresję oprzeć o XRM na jakimś RPE (w każdym razie jakakolwiek autoregulacja)