[deshix]

@K4mel: jeśli już musisz to w T3. Ale to nie jest plan dla ludzi z 4 letnim stażem ¯_(ツ)_/¯ chyba ze wcześniej „ćwiczyłeś”, po 4 latach raczej liniowo nie sporgresujesz z treningu na trening

[K4mel]

bardziej mnie interesuje czy wznosy dodać do dnia z ohp czy nie, czy trica do dnia z wyciskaniem itp

[brtk122]

@K4mel: po 1 super, że ludzie z PL odkrywają gzcl ( ͡° ͜ʖ ͡°) ogólnie jeśli lecisz 4 dni w tygodniu to polecam zrobić dwa dni upper, dwa dni lower. Wtedy jak najbardziej pasuje wrzucić wznosy do OHP i trica do wyciskania.