[Duzy_Dziki_Zwierz]

Te moje nogi to jest masakra jakaś.

Mam podejrzenie, że słabo spinam brzuch przy mc i siadach. Jak się tego nauczyć? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mikrokoksy #pokazforme #pytanie

[Galvay]

@Duzy_Dziki_Zwierz z takimi skrzydłami przy nogach to chyba potrafisz latać ( ಠ_ಠ)

[Poemat]

@Duzy_Dziki_Zwierz Ćwiczysz brzuch regularnie?

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@Poemat: tak, co drugi dzień.

[Poemat]

@Duzy_Dziki_Zwierz Skąd ogólnie taki wniosek? Łamie Cię, nie możesz utrzymać sylwetki?

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@Poemat: mogę, wszystko działa raczej. Ale brzuch odstaje od reszty moim zdaniem. A zastój jest już dłuższy czas w przysiadzie. I mnie to denerwuje :-D

[K4mel]

@Duzy_Dziki_Zwierz: Sebakot taki tip dał że dotykasz językiem podniebienia, powietrze wciągasz nosem i w sumie sam się brzuch usztywnia

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@K4mel: muszę spróbować, czy poczuje różnicę. To tylko takie moje podejrzenia są.

[lisku_chytrusku]

@Duzy_Dziki_Zwierz: zapomniałeś dodać #atencyjnyniebieskipasek

[brtk122]

@Duzy_Dziki_Zwierz: jest takie ćwiczenie. Kładziesz się na płasko z odcinkiem lędźwiowym przyklejonym do ziemi. Na brzuchu kładziesz sobie lekkiego kettla, trzymasz go lekko rękami, żeby nie spadł na boki. Robisz maksymalny wydech a potem maksymalny dynamiczny wdech 'do brzucha', tak jakbyś chciał podrzucić tego kettla brzuchem. Oczywiście napinasz brzuch przy tym maksymalnie.

[DywanTv]

@Duzy_Dziki_Zwierz: Wez pas i scisnij sie tak, zeby bylo za ciasno. Potem jeszcze o jedno oczko mniej. I teraz zrob tak, jakbys chcial brzuchem (dookola) chronic narzady przed zgnieceniem z calej sily! Wlasnie spiales brzuch. Tylko pamietaj, ze pelne spiecie jest bardzo meczace, powoduje ogromny wzrost cisnienia.

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@DywanTv: pas spinam xl na ostatnią dziurkę, muszę chyba dorobić jeszcze dwie :/

[DywanTv]

@Duzy_Dziki_Zwierz: No ogolnie to pas nie ma byc komfortowy. Tak samo jak w ogole przysiad. Powinienes jakby czuc, ze pas jest wyrazna i mocna granica, na ktora brzuch naciska. I musisz ciagle pilnowac, zeby byl spiety, ciagle i ciagle podczas siadu.

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@DywanTv: przetestuje czy to to.

[bst]

@Duzy_Dziki_Zwierz ale chcesz zeby urosly czy zeby były silniejsze?

[balbezaur]

@Duzy_Dziki_Zwierz: Smart Gym

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@bst: chcę głównie poprawić brzuch. A musi być jakaś przyczyna tego, że odstaje od reszty

[M4staBl4sta]

@Duzy_Dziki_Zwierz Hmm może siady i mc pauzowanie co bardziej zmusza Cię do trzymania dobrej postawy? Plus zercher holdy i walki co pokażą jak spinać brzuch nieźle :p

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@M4staBl4sta: siady z pauzą robię. Zercher nie próbowałem.

I tak jak pisze. Myślę, że to może być przyczyna, ale nie musi. Przetestuję przy mc pojutrze.( ͡° ͜ʖ ͡°)

[bst]

@Duzy_Dziki_Zwierz to go cwicz hipertroficznie, czyli spinanie ale nie izomerycznie planki/kolka. Bardzo dobra jest maszyna hamera do brzucha.
Od siadow duzej kostki nie bedziesz mial. No bo jak.

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@bst: robię. Zobaczymy, co z tego wyjdzie. Taka mnie tylko myśl naszła dzisiaj po prostu, że może coś robię źle i dlatego tak