[G123]

Czy są spowodowane skurcze dwójek i łydek w czasie robienia glute bridge? Słabe pośladki? Robiłem dzisiaj pierwszy raz z obciążeniem, wcześniej tylko robiłem czasami jako rozgrzewka bez ciężaru.
Zrobiłem kilka serii - sam gryf, 60kg, 100kg 3 serie po 8, i 120kg x 8, przy 100kg i 120kg złapały mnie skurcze :(
#mikrokoksy

[OSH1980]

@G123: może po prostu brak magnezu?

[K4mel]

@G123: Mam to samo, obstawiam problemy z mobilnością w biodrach. Może ktoś bardziej doświadczony coś doda

[Poemat]

@G123 Równowaga sód/potas, za małe nawodnienie, złe ustawienie stóp (dla lepszego zaangażowania pośladków zrotuj stopy na zewnątrz)

[G123]

@Poemat: rotowałem na zewnątrz + cała stopa na ziemi

[kacperpzn]

@G123: Też tak kiedyś miałem, przejdzie po paru razach jak ogarniesz technikę, trzymaj stopy blisko tyłka i inicjuj ruch z bioder