[cadcadcad]

czy ktoś mógłby polecić jakiś plan nastawiony na górne partie? do tej pory ćwiczyłem GZCLP, ale to katuje cały czas nogi, martwy i siady do usrania, a bardzo mały nacisk daje na górne partie co mnie #!$%@?. Próbowałem jakichś planów z apek fitnessowych, ale one polegają na tym że #!$%@? 50 ćwiczeń na klatę 5x10 i elo XD
#mikrokoksy

[C.....u]

@cadcadcad: push pull

[deshix]

@cadcadcad: Przecież w gzclp masz tyle samo nakładu na siady ciąg ohp i wyciskanie

[K4mel]

@cadcadcad: Dodaj po T3 jeszcze jedno na górę tylko np 4x8 i lżej niż masz w T2

[sebek1987]

@cadcadcad: A dołożyć do głównych bojow swoje akcesoria co by katowały górę nie da rady?