- 80
OGIEŃ? TAK! SSB box squat vs chains 380kg (280kg bar weight + 100kg chains). A potem SSB Normal stance Rounded Back Good Morning vs chains 280kg x 5 (180kg bar weight + 100kg chains)
Kusiło żeby dowalić na te siady do 400kg łacznej wagi i niech się dzieje wola niebios... Jednak odpuściłem, bo wiedziałem że nawet jak z tym wstanę, to potem siły na GM nie będzie.
Dzisiaj wariant GM z jak
Kusiło żeby dowalić na te siady do 400kg łacznej wagi i niech się dzieje wola niebios... Jednak odpuściłem, bo wiedziałem że nawet jak z tym wstanę, to potem siły na GM nie będzie.
Dzisiaj wariant GM z jak
- Kasahara
- Boleslavic
- Szczuroskoczek_
- tajiri
- Insuliniarz
- +75 innych
IntruderXXL via Wykop
- 3
Ale to już na bombie wszystko?
@kobiaszu: Tak, już 4 miesiące nie natural i naturalem już nigdy nie będę (。◕‿‿◕。)
IntruderXXL via Wykop
- 0
ile masz treningów w tygodniu? Masz jakąś konkretną rozpiskę z konkretnymi celami, pod czyimś okiem trenujesz czy sam wiesz nad czym masz pracować? Co jaki czas zmieniasz plan, uwzgledniasz też deloady?
@BeDoEl: Sam sobie sterem, żeglarzem, okrętem. Nikomu bym nie oddał planowania treningów :)
Co ile zmieniam plan? Można na to odpowiedzieć dwojako.... Co trening :) Bo nigdy nie robiłem dwóch takich samych treningów. Albo nigdy, bo od wielu lat trenuje
IntruderXXL via Wykop
- 1
IntruderXXL via Wykop
- 1
schudłeś a jednocześnie stałeś się większy, propsy byku
@krzysztoww: Taki jest plan :) Wagę trzymam, robi się rekomp na ten moment.
IntruderXXL via Wykop
- 1
zakres ruchu w przysiadzie nie powinien byc "pelniejszy"? (Pytanie od totalnej zielonki).
@Zakala_Wadowic: Skrzynie mam ustawioną tak że siadając na niej, głębokość jest gdzieś na "styk". Ogólnie robiąc box squats szczególnie w szerokim rozstawie, nie chcesz używać zbyt niskiej skrzyni, siadać za głęboko, bo to niepotrzebnie zużywa biodra a nie daje nic w zamian :)
IntruderXXL via Wykop
- 5
IntruderXXL via Wykop
- 2
chryste panie! To ile kalorii dziennie musisz jesc,zeby nie spadac z takiej wagi? Swoja droga proporcje masz raczej jak "battle dwarf", a tu sie okazuje 191cm...
@Boroova: Taka budowa, duży szkielet, łatwiej przeskoczyć niż obejść lol. Teraz trzymam około 6000kcal i to wygląda na moje zero kaloryczne na ten moment.
IntruderXXL via Wykop
- 2
@topol_123: 4 miesiące temu ważyłem 169kg jako natural, teraz na bombie 180kg, z tym że dużo mniej Bf-a mam niż miałem, nie mam też takiej "opuchlizny" odpuchła mi twarz, dłonie,stopy :P I teraz właśnie czuje się tak dobrze jak nigdy, i jestem najsprawniejszy odkąd pamiętam.
IntruderXXL via Wykop
- 0
Patrzac na to ile poswiecen i czasu to wszystko wymaga, ciezko mi uwierzyc, ze to tylko hobby.
@Boroova: Hobby? Już raczej OBSESJA. Muszę sprawdzić jak wielkie ciężary będę zdolny podnieść.
IntruderXXL via Wykop
- 5
Jestem ciekaw, ile razy gość 1,9/180 musi kogoś #!$%@?ąć, żeby ogłuszyć
@chuopiszcze: A jak myślisz, co się stanie jak osobnik 180kg, trenujący kiedyś boks, trafi kogoś czysto na szczękę... chociaż nawet nie musi być to czyste uderzenie lol.
IntruderXXL via Wykop
- 2
jakie ćwiczenia najczęściej robisz stricte pod kaptury?
@Pstrong: DB shrugs, Cable shrugs, Hise shrugs, Trap Bar shrugs, Barbell shrugs. Close grip Upright rows to chin. Właściwie coś z tego wybieram. Z czego ostatnio głównie właśnie DB Shrugs, Cable shrugs i Upright rows.
IntruderXXL via Wykop
- 2
a propos, ta różnorodność w ćwiczeniach na kaptury wynika z przełamywania nudy czy jest wymagana programowaniem treningu?
@NicolasLatifi: Ta różnorodność wynika z mojego podejścia do treningu :) Ja nie robię nigdy dwóch takich samych treningów, co trening coś zmieniam, zmieniam zakresy, zmieniam warianty ćwiczeń, ilość ćwiczeń etc.
A plecy są moim zdaniem kluczem do budowy siły, i je trzeba zawsze katować, pod różnymi kątami, różnymi ćwiczeniami, na różne sposoby.
IntruderXXL via Wykop
- 0
@nad__czlowiek: No mówią też że nie powinno się robić 1RM zbyt często... A ja robię je właściwie każdego tygodnia przez cały rok, i tak już od lat :P I to 2x w tygodniu, bo lower i upper 1RM. :P
Takie podejście do treningu, Westside method :)
Takie podejście do treningu, Westside method :)
Ostatnim razem robiłem ten wariant łapiąc na długość kciuka od gładkiej cześci gryfu, teraz złapałem właściwie tuż przy gładkiej części, co przy moich gabarytach już jest naprawdę wąskim chwytem. TO daje dłuższy ROM i naciąg z gum pewnie też jest większy niż te 50kg, ale już nie chciało mi się tego mierzyć dokładnie, więc
@calkazcalki: Szybki marsz + skos jeśli chodzi o bieżnie. Chyba nie myślisz że przy 180kg będę biegał, może jeszcze sprinty? A tak kręce cardio na rowerku, interwały nawet ostatnio jakieś wprowadziłem.
@S_M_I_T_H: Jeszcze nie czas :) Gdzieś pod koniec maja dopiero.
@SlepyBazant: Takie złudzenie może na filmikach :) Bo teraz jestem największy, i do tego z dużo niższym bf-em niż miałem kiedyś.