IntruderXXL
IntruderXXL
  • 11
@Lewusx: Kurcze, ja liczyłem że jak przestanę być naturalem to po pół roku będę wyglądał podobnie... A tu strzeliło 9 miesięcy i LIPA.

A na poważnie, dobrze widzieć kulturystę którego nie da się pomylić z fit modelem.
  • Odpowiedz
IntruderXXL
IntruderXXL
  • 28
Dobra taki mały update, dalszych planów i pewnych zmian w treningu.

Pisałem że tren i orale są mi obce... no to od wczoraj jest to już nieaktualne. Po prostu czas na kolejną fazę, która potrwa do stycznia. Później też już jest plan, ale to będę pisał w styczniu co i jak.

Waga w krytycznym momencie pokazała 173kg, redukcja się zrobiła, a miałabyć MASA. Plan jest teraz zacząć żreć, chłodniej będzie to może to wypali.

Do
IntruderXXL - Dobra taki mały update, dalszych planów i pewnych zmian w treningu. P...

źródło: 46342

Pobierz
  • 18
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
IntruderXXL
IntruderXXL
  • 2
Masz jakiś filmik z rack row?


@Darksed: Nie nagrywałem nic tego dnia. Ustawienie pinów takie żeby sztanga była na poziomie kolan. Kąt tułowia około 45stopni, pauzy na pinach, wiosłowanie do dołu bebecha.
  • Odpowiedz
abuk123
abuk123
  • 33
#przegryw No i nocny trenig maksów zakończony. Niedawno @IntruderXXL wrzucał swoje 1000kg to tera ja chciałem zrobić również okrągłą (trochę skromniejszą) liczbę czyli 800kg, ale dzień wcześniej wypiłem 0.7l i trochę browarów a jak wiadomo a-----l jest łatwopalny więc i w tym przypadku rozniecił treningowy OGIEŃ i trochę się rozpędziłem za bardzo i poszło 810kg ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Od ostatnich maksów wynik pobity o 35kg
Martwy ciąg - 330kg (10kg dołożone) trochę się bałem tych ciągów bo wszystkie boje jednego dnia robiłem a po siadach było zmęczenie, no ale niepotrzebnie po poszło legancko - https://youtube.com/shorts/VAr9xWtlR2g?si=f51rJtts4-TfG8dK
Wyciskanie - 180kg (5kg dołożone) no tu skromnie rekord o 5kg tylko pobity, ale tak to jest ze jedne boje idą lepiej inne gorzej a potem na zmianę. Tak szybko siak 180 bez dużego grindu i tak cieszy - https://youtube.com/shorts/2XmRuStxg6w?si=cUgNdejel2asSao9
Siad 300kg ( 20kg dołożone) . To dałem na koniec bo najbardziej dumny z tego jestem. Chciał 290kg zrobić ale na rozgrzewce poczułem OGIEŃ I postanowiłem pójść wyżej. Z resztą i tak miałem 50% szans na podniesnie tego, albo podniosę albo nie ( ͡º ͜ʖ͡º)
Tak czy inaczej wspaniałe uczucie tak 300kg na plecach trzymać. Głębokość taka na styk, ale ja i tak
abuk123 - #przegryw No i nocny trenig maksów zakończony. Niedawno @IntruderXXL wrzuca...
  • 24
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
IntruderXXL
IntruderXXL
  • 17
800kg, ale dzień wcześniej wypiłem 0.7l i trochę browarów


@abuk123: Scenariusz jak kiedyś u mnie :) Ale zobacz teraz alkoholu 0 od lat, a 1000kg zrobiłem... Więc już wiesz jaki jest następny krok przed tobą :)

Słuchaj, masz potencjał żeby być najlepszy w kraju, wszystko w twoich rękach. Wyniki są świetne na ten moment. Z czasem jednak będziesz musiał zadbać o lepsze prowadzenie się, bo to może Ciebie zniszczyć po
  • Odpowiedz
Lewusx
Lewusx
  • 16
Siema, siema.

A tak wyglądają moi naturalni podopieczni, wiek rocznikowo po lewej chłopak 18 lat, po prawej 17 lat.

80% osób które prowadzę to naturale, a często dostaje pytania czy ja w ogóle prowadzę osoby naturalne.

No
Lewusx - Siema, siema. A tak wyglądają moi naturalni podopieczni, wiek rocznikowo po...

źródło: B6844089-2CAF-45EB-A676-7EC81886E604

Pobierz
  • 20
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
IntruderXXL
IntruderXXL
  • 3
Jeszcze gorzej jak podajesz co bierzesz, a mówią Ci że kłamiesz, że nie możliwe że tak mało. (A wcale to co podajesz to nie mało)


@Lewusx: To ja teraz nie wiem czy walę aż tak dużo czy aż tak mało, bo tylko słyszę coś w stylu, "W porządku, fajnie że szczerze mówisz"
  • Odpowiedz
IntruderXXL
IntruderXXL
  • 519
TOTAL 1000KG treningowo. A oficjalny rekord Polski w trójboju wynosi... 1000kg.

Przysiad - 370kg
Wyciskanie leżąc - 265kg
Martwy ciąg - 365kg

Stało
IntruderXXL - TOTAL 1000KG treningowo. A oficjalny rekord Polski w trójboju wynosi......
  • 102
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
IntruderXXL
IntruderXXL
  • 2
Gratulacje, już trochę lat się to obserwuję i taki kamień milowy to jest coś. Rozumiem, że pomoc @Kasahara to bardziej dieta + instrukcje co do wspomagania?


@MightandMagic: Dzięki. Wszystko poza treningiem czyli dieta, suplementacja, zdrowie, wspomaganie.
  • Odpowiedz
IntruderXXL
IntruderXXL
  • 2
Już po za tematem, jesteś już na środkach od listopada, możesz wymienić jakieś skutki uboczne w życiu codziennym?


@MightandMagic: Nie mogę, bo żadnych nie mam, to zasługa @Kasahara. No nie wiem co mam napisać, na siłę szukając, pocę się trochę bardziej. A i wszystkie parametry zdrowotne się poprawiły względem bycia naturalem, poza hdl który spadł co jest normalne i tyle.
  • Odpowiedz
IntruderXXL
IntruderXXL
  • 0
czy na zawodach też planujesz stać plecami do sędziów i widowni?


@povertybench: Wiesz co myślałem o tym żeby zasłonić wszystko kurtyną, ustawić odpowiednio światła, i tylko na ścianie był widoczny dla sędziów i widowni mój cień. Myślisz że to by przeszło?
  • Odpowiedz
IntruderXXL
IntruderXXL
  • 2
Gratulacje. Będziesz robił przed startem jakiś mock meet coś takiego? Gdzie zrobisz wszystkie boje tego samego dnia?


@DywanTv: Ogólnie tak mam taki plan :) kiedy już postanowię startowąć w trójboju, to na 3-4 miesiące przed startem, jako rozpoczęcie przygotwań zrobię sobie openery w formie zawodniczej na zaliczenie, na jednym treningu w ciągu tam 1-2h.
  • Odpowiedz
IntruderXXL
IntruderXXL
  • 1
@DywanTv: tak :) Pierwszy start to i tak będzie przypuszczalnie tylko wyciskanie.
Ogólnie starty mam tam gdzieś daleko z tyłu głowy. Na ten moment dużo innych spraw wymaga mojej uwagi, na tyle mnie zajmują że nawet trening będę musiał trochę dopasować bo teraz czuję że zajeżdża mnie za bardzo.
  • Odpowiedz
IntruderXXL
IntruderXXL
  • 1
@WyuArtykyu: W tym sporcie wielu zawodników najlepsze wyniki osiąga koło 40 :) Taki sport po prostu. Ja późno zacząłem, do tego z wiekiem czuje się coraz lepiej, do rówieśników nawet się nie porównuje bo to jest przepaść lol :P
  • Odpowiedz
IntruderXXL
IntruderXXL
  • 2
o jakich myślałeś?


@krzysztoww: O żadnych na ten moment :) Po prostu wiesz to nie jest czas na to ani miejsce heh. Teraz właśnie przeciwnie, muszę mniej o treningu myśleć a więcej o innych sprawach,
Trochę więcej na głowie, mniej spania, mniej żarcia (chudnę cały czas) i czuje że jest po prostu za duży zajazd i nie jestem w stanie utrzymać obecnego treningu przy tym co się chwilowo dzieje. Ale to nic :)

Wszystko na czym mi zależy lubię robić profesjonalnie, nie bawię się w półśrodki. Dlatego od tak sobie startować nie zamierzam, czy w ogóle myśleć o zawodach kiedy głowę zajmują mi zupełne inne rzeczy, ostatnio do takiego stopnia że nawet na treningu ciężko mi
  • Odpowiedz
IntruderXXL
IntruderXXL
  • 1
dobrze, mam nadzieję tylko że napiszesz wcześniej w jakich zawodach planujesz wystartować i będę miał przyjemność startu z tobą :)

od początku przygody na siłowni byłeś dla mnie kimś w rodzaju idola, więc towarzyszyć tobie przy pierwszym starcie byłoby czymś >wielkim dla mnie; ciekawi mnie też różnica wielkości pomiędzy nami :D


@krzysztoww: Martwić się nie musisz :) Jak będą plany startów, to zanim zacznę przygotowania napiszę co i jak i
  • Odpowiedz
IntruderXXL
IntruderXXL
  • 0
a to przypadkiem nie ty pisałeś, że nie ma czegoś takiego jak total treningowy i wyniki z treningów nie mogą być tak przedkładane do zawodów?


@NicolasLatifi: Oczywiście że oficjalnie liczą się tylko wyniki z zawodów i tylko to możemy brać na poważnie :) Wyniki z treningu, nieoficjalne to bardziej taka ciekawostka pewien prognostyk i tyle :) Dopiero zawody wyniki "przyklepują".
  • Odpowiedz

Ogr

  • Natural RIP 01.11.2023 - Data końca naturalności Obecne wyniki Przysiad RAW - 360kg x 1 Martwy Ciąg - 365kg x 1 Bench press - 260kg x 1 OHP - 180kg x 1 (bez pomocy nóg) Jeszcze jako prawdziwy NATURAL zrobiłem Przysiad - 365kg Wyciskanie - 222,5kg Martwy Ciąg - 340kg Overhead Press 150kg x 1
  • Jaskinia
  • https://www.youtube.com/channel/UCkcJ01TSn-Q5ogV2fz5iEZA

Osiągnięcia

Autorskie tagi