- 95
350KG MARTWY CIĄG! Jak zabawka... Trzystapiędziesięcio kilogramowa zabawka (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
A dzisiaj miałem słaby dzień LOL. Tym razem akurat nie przez poprzednie treningi, ale życie mnie dopadło, kilka dni większej ilości stresu, co zabrało dzisiaj chęci i motywacje do treningu.
NIE MA WYMÓWEK, TRENING ZROBIĆ TRZEBA.
Rozgrzewka szła tragicznie, inne sprawy w głowie siedziały, nie mogłem się skupić na dźwiganiu, na ciężarze. Próbowałem się mocniej
A dzisiaj miałem słaby dzień LOL. Tym razem akurat nie przez poprzednie treningi, ale życie mnie dopadło, kilka dni większej ilości stresu, co zabrało dzisiaj chęci i motywacje do treningu.
NIE MA WYMÓWEK, TRENING ZROBIĆ TRZEBA.
Rozgrzewka szła tragicznie, inne sprawy w głowie siedziały, nie mogłem się skupić na dźwiganiu, na ciężarze. Próbowałem się mocniej
- klefonafide
- Elmirka16
- murzynski
- Szczuroskoczek_
- MamMalegoSiurka
- +90 innych
IntruderXXL via Wykop
- 6
jak wygląda twoja rozgrzewka, ile robisz serii rozgrzewkowych przed końcowym ciężarem w DL?
@NicolasLatifi: Dzisiaj wyglądało to tak,
70kg x 5
120kg x 2
170kg x 1
220kg x 1
240kg x 1
270kg x 1
290kg x 1
310kg x 1
330kg x 1
350kg x 1
- fukken
- Auusty
- NicolasLatifi
- Suizei
- ugotowany_kamien
- +1 innych
IntruderXXL via Wykop
- 3
XD cały czas tylko ogień, +30kg do PR , bla bla bla
a no koniec roku jak zwykle +2kg do totalu XD
@Swiezy2006: Ale czy ty wiesz że pod koniec poprzedniego roku wróciłem do treningów po przerwie i do tego przestałem być naturalem? I dzięki temu, wygląda na to że treningowo ~1000kg w tym roku będę robił ?
A tutaj ciąg to mój absolutny PR, kiedyś robiłem najwięcej 340kg, dzisiaj 350kg
IntruderXXL via Wykop
- 7
bardzo dynamicznie z ziemi, ja, jak dochodzę do maksów, największy problem mam z oderwaniem, do kolan powoli wciągam, a ponad kolanem wystrzela w górę. Co polecasz żeby poprawić dół ciągu?
@klefonafide: Wiele rzeczy pewnie kuleje, dlatego jest problem z oderwaniem w klasyku.
Po pierwsze nauka leg drive, tutaj pomoże ciąg z deficytu, deficyt 5cm albo 10cm, więcej nie trzeba. I wykorzystywać w nim nogi to znaczy bardziej "kucać" niż się po
- klefonafide
- Saprofit
- Herubin
- Suizei
- BillyDallas
- +2 innych
IntruderXXL via Wykop
- 19
O chłopie. A pytanie z gatunku tych prywatnych: spuściłeś kiedyś komuś łomot? Przezyl? Taka siła to wielka odpowiedzialność ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Jocqelt: Jaka siła? Jaki łomot? Przecież powszechnie wiadomo, że byle jaki 70kg osobnik trenujący 3 miesiące MŁAJ TAJ, takiego koksa jak ja to usadza dwoma strzałami (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
- Jocqelt
- diwad-abodzo
- Boleslavic
- Herubin
- Adrmer
- +14 innych
IntruderXXL via Wykop
- 1
IntruderXXL via Wykop
- 3
Ale lekko. I technicznie też to lepiej wygląda, bo często ten ciąg kaleczyłeś i widać było, że coś w ruchu Ci nie gra.
Te sterydy chyba jednak nie utrudniają aż tak bardzo ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@bdm_bq: Mnóstwo kombinatorki z tymi moimi ciągami było zawsze, próbowałem różnych sposobów przez lata.
Wydawało mi się że dobrze mi idzie stając wąsko, łapiąc bliżej i szarpiąc z dołu, ale zaczęło
IntruderXXL via Wykop
- 1
bardzo ładnie, zgól te resztki włosów to i siła pójdzie i zyskacz na dynamice, pyknie 400kg. Jak tam psycha, nie boisz się zerwania bicka? Ja powyżej 200kg miałem dni, że myślałem, że się rozlecę XD
@puczipucko123: Używam dlatego pasków :) Przechwyt nie zamierzam robić ciągu, bo wtedy pewnie bym urwał bicka :P W przyszłości na zawodach będę używał zamka (hook grip)
IntruderXXL via Wykop
- 10
To dawaj na poważnie, taka siła pomaga w życiu? Czujesz się w nocy na ciemnej ulicy jak młody bóg? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Jocqelt: Wiesz jaki jest największy plus takiej sylwetki na ulicy, w życiu? Że ludzie bardzo grzecznie się do Ciebie zwracają... Dzięki temu możesz podobnie, grzecznie odpowiedzieć i jest miło i przyjemnie :)
IntruderXXL via Wykop
- 0
IntruderXXL via Wykop
- 0
a trenujesz już coś zamkiem?
@Kyriakos: Szkoda mi łap póki co :P I wolę sobie nie dodawać teraz kolejnej rzeczy na głowę. No ale zamek mi obcy nie jest, kiedyś 300 czy 310kg tak ciągnąłem :)
IntruderXXL via Wykop
- 1
jeśli ciągle robisz w owijkach, a z tego co widzę planujesz startować w zawodach bez nich, to sądzisz że chwyt da rade i jakoś to będzie, czy masz jakieś ćwiczenia stricte pod sile chwytu?
@Pstrong: Siła chwytu jest kluczowa przy przechwycie. Jednak przy zamku wygląda to trochę inaczej, bo najważniejsza jest technika + adaptacja kciuka no i wytrzymanie bólu :)
A inni zawodnicy, heh w skrócie