jak zareagował lekarz jak mu powiedziałeś, że kontuzji doznałeś podczas podnoszenia 380kg? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
musisz zrobić #pokazforme po, to jedna z niewielu okazji na zobaczenie dociętego intrudera - tak w ramach ciekawostki ( ͡° ͜ʖ ͡°) Zdrowia.
jak dlugo bedziesz dochodzil do siebie, ile czasu bez dzwigania i ile oceniasz zajmie Ci powrot do tego, co osiagnales do dzisiaj? Moge tez zapytac jak wyglada leczenie takiego urazu?
Duzo zdrowia i oby nigdy wiecej!
Ważne, żeby wyciągnąć odpowiednie wnioski i tyle. A na pewno to sobie na chłodno przeanalizujesz
ehhhhh ( ͡° ʖ̯ ͡°) zdrowia
btw mieścisz się na tym fotelu dentystycznym w ogóle xd? Ja jak byłem niedawno to było dość ciasno a ja 115kg szczurek jestem..
Jakiej przyczny się dopatrujesz? Masz już jakieś przemyślenia, co będziesz zmieniał, dodawał w treningu, żeby temu zapobiegać w przyszłości?
kontuzję można złapać zawsze, mnie śmieszą ludzie, którzy mówią o idealnej technice i że oni to nie będą mieli
szczególnie przy 380kg, przecież razem z tobą nagi dostają ponad 500kg do podniesienia
Do 100% ciężarów wyjściowych może trochę dłużej, ale ogólnie to od wczoraj już powinna się zacząć "rehabilitacja" i pod żadnym pozorem nie obcinać pracy na tym segmencie ciała
roku nie bijesz dopingu a już kontuzja - szybko poszło. A taki niezniszczalny myślałeś że jesteś :)
źródło: 46342
Pobierza propos, mógłbyś nam pokrótce napisać jak znosiłeś (pod kątem diety i treningu) upały? Odczułeś jakoś czy bez znaczenia?
Pytanie tylko było jak dowalić ciężaru, zrobić ciężki trening pleców, wyłączając całkowicie kontuzjowaną nogę, wiadomo że same wyciągi to nie ciężki trening pleców. A przy wiosłach ta noga może zaboleć.
Więc na start, Seated trap bar shrugs :P Nigdy tego nie robiłem, cięższe ćwiczenie niż się spodziewałem, pełny zakres ruchu skupienie na kontroli i bez żadnego szarpania. 4x15 220kg.
Potem
@Kruchy5: Zależy od ćwiczenia, ogólnie wszystkie moje treningi mieszczę w 1h-1,5h. Dzisiaj było wolniej przez nogę po prostu :) Im drobniejsze ćwiczenie tym krótsza przerwa często 60-90s.
@Wegrzynski: Jeszcze nie oszalałem (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
@kuba181797: Próbowałem kilkukrotnie przez lata włączyć podciąganie do treningu, powodowało to niepotrzebne przeciążenia łap i barków, które znacząco ograniczały mi potem możliwości treningu wyciskań.
Po za tym, mało kto w SHW się podciąga :) A jak już ktoś się podciąga to jest to wyjątek od reguły, a nie reguła.