- 43
Box squat vs bands - 365kg. Dzisiaj niezbędne były DUŻE ILOŚCI OGNIA. Wymagał tego ten wariant.
140kg z samego naciągu gum, a to już jest wiele. Trzeba mocno i pewnie zebrać sztangę ze stojaków, następnie za wszelką cenę utrzymać pozycję i kontrolować fazę ekscentryczną, bo taki naciąg gum chce natychmiast ściągnąć sztangę w dół, wgnieść was w podłogę, i jeżeli utracicie kontrolę, już nie wstaniecie :P. Ale to początek, zabawa zaczyna się
140kg z samego naciągu gum, a to już jest wiele. Trzeba mocno i pewnie zebrać sztangę ze stojaków, następnie za wszelką cenę utrzymać pozycję i kontrolować fazę ekscentryczną, bo taki naciąg gum chce natychmiast ściągnąć sztangę w dół, wgnieść was w podłogę, i jeżeli utracicie kontrolę, już nie wstaniecie :P. Ale to początek, zabawa zaczyna się
- Kyriakos
- krzysztoww
- Szczuroskoczek_
- abuk123
- Dymass
- +38 innych
IntruderXXL via Wykop
- 10
gdy ognia jest dużo, kiełbaski ładnie się opiekają, natomiast gdy ogień wychodzi poza naszą kontrolę kiełbasy stają się niejadalne
@krzysztoww: Póki co "kiełbaska" ładnie się opieka, skwierczy, i tłuszcz się dosłownie wytapia.
Apropo jedzenia, już przeszedłeś na "mniej czystą" dietę? Jeżeli tak, to jak odczucia?
Mniej czystą hmm, dalej jem czysto :) Z tym że wprowadziłem słodzone napoje do posiłków, czasem jakieś biszkopty/delicje/dżem/miód zeby nabić węgli więcej. No i 1-2 posiłku
- krzysztoww
- abuk123
- Adrmer
- Boleslavic
- asker_bist666
- +5 innych
IntruderXXL via Wykop
- 1
@krzysztoww: Tak jak ostatnio pisałem
"Dieta 6000kcal 465b/120t/720ww wychodzi na to że to jest moje zero kaloryczne, waga właściwie cały czas 178-180kg"
"Dieta 6000kcal 465b/120t/720ww wychodzi na to że to jest moje zero kaloryczne, waga właściwie cały czas 178-180kg"
IntruderXXL via Wykop
- 2
Czy można prosić o piosenkę w tle albo najlepiej całą OGNISTĄ PLAYLISTE? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Insuliniarz: Filth - Chin check
IntruderXXL via Wykop
- 2
ło baben, Intruder na bombie. Będę śledził twoje losy z zainteresowaniem. Od dawna już lecisz?
@Karakatamakatula: Od 1 listopada 2023. Z czego do końca stycznia był "wstęp" że tak powiem, a teraz od lutego już pierwszy właściwy "cykl". Czyli jeszcze nie minęły 4 miesiące odkąd przestałem być naturalem.
IntruderXXL via Wykop
- 3
jakieś fotki sylwetki wrzucisz? Jestem bardzo ciekaw jak to na przestrzeni czasu będzie wyglądać
@Karakatamakatula Kiedyś pewnie wrzucę coś, jakies porównanie zrobię :)
IntruderXXL via Wykop
- 0
jak wbić 720 ww czystą dietą? Ja do 500 to musze się zmuszać, a jem dużo mniej bialka i tłuszczu niż Ty.
@wielkiblondyn: Tak jak pisałem, słodzone napoje do posiłków, do tego chleb tostowy/biszkopty/dżem/miód, carbo na treningu.
IntruderXXL via Wykop
- 1
źle zadałem pytanie ( ͡º ͜ʖ͡º) jak przejeść pół kilo ryżu dziennie?
@wielkiblondyn: Da to radę, trzeba po pierwsze mieć ryżowar :) Albo umieć zrobić właściwie ryż w garnku, czyli odpowiedni stosunek wody do ryżu, żeby ryż był sypki a nie napuchnięty wodą. Ja na posiłek 160-200g zjem takiego ryżu. A 300-400g zjem jeżeli to będzie sushi i będę głodny :)
IntruderXXL via Wykop
- 0
kiedy podajesz opór naciągu gum, czyli w tym przypadku 140 kg, to masz na myśli opór w największym rozciągnięciu, czy najmniejszym, czy średni?
@In_thrust_we_trust: Zawsze przy lockoucie się mierzy i taki zmierzyłem i podałem. Na dole boju jest około połowa tego.
IntruderXXL via Wykop
- 3
Dla Pana Intrudera zawsze plusik- nic nie ogarniam z tej terminologii, nie znam się na tym w ogóle a jedyne co podnoszę to zakupy z auta do domu, ale nawet taki laik przez tyle czasu widzi upór i wrzucane postępy, że aż ciężko tego nie doceniać czy zwyczajnie przejść obok.
@tellet: Dzięki, no lubię dźwigać :) Ogarnąłem co miałem, wszedłem na bombę, i teraz już biorę się za to na poważnie,
IntruderXXL via Wykop
- 1
@ChamskoCytuje: Piękny filmik za każdym razem jak go ktoś wrzuci to oglądam ponownie :) Wrzucam tez inny który lubię
IntruderXXL via Wykop
- 3
Rozumiem, że lubisz dźwigać, ale skoro już to robisz, to fajnie byłoby się sprawdzić na zawodach
@WyuArtykyu: I taki jest następny krok w moim planie :) Wcześniej o zawodach nie myślałem, bo nie zamierzałem iść na strzelaninę z nożem (byłem naturalem a wszyscy są na bombie) Ale teraz to się zmieniło sam wyposażyłem się w pokaźny "arsenał". Muszę go posprawdzać, potestować, nauczyć się używać, i wtedy pomyślę o przygotowaniach do zawodów
IntruderXXL via Wykop
- 1
IntruderXXL via Wykop
- 1
Się zrobiłeś wąski w pasie jak studentka, no homo.
@Wegrzynski: Chyba studentkaXXL :P Leci powoli z pasa, powiedzmy sobie szczerze, środki działają, robi się rekomp, bo trzymam swoje zero kaloryczne czyli 6000kcal. Możliwe że trzeba będzie zwiększyć kalorykę jeżeli waga zacznie spadać, ale póki co stoi 178-180kg.
IntruderXXL via Wykop
- 0
a nie boisz się, że jak jakimś cudem okaże się, że trzeba zejść z tych 180kg do 140-150kg wagi pod zawody lub nawet mniej to większość siły zostanie utracona?
@nad__czlowiek: Aleee... Ja na zawodach będę ważył koło 200kg pewnie :) Mnie nie obchodzą jakieś śmieszne przeliczniki, mnie interesuje tylko NAJWIĘKSZY TOTAL, bez względu na wagę ciała.
I ja nie robię powiedzmy to typowej redukcji żeby zgubić wagę i pozbyć się brzucha
Czyli wygląda na to że na płaskiej już jest do zrobienia 250kg+ :)
CUN wystrzeliwuje! Dopiero od jakiegoś czasu zacząłem to odczuwać. Rozgrzewam się do floor press, łapię pustą sztangę, i zupełnie nieświadomie zaciskam ją z całej siły, wszystko totalnie napiętę, a przy wyciśnięciu, odrywają się plecy od podłogi bo z taką dynamiką ta sztanga zostaje wyrzucona :P
Zaskoczony pozytywnie jestem bo
@XYZ91: ale ja ZYSKAŁEM NA SILE :) I wygląda na to że idzie coraz łatwiej a na sztandze coraz więcej. Potrzebuje czasu żeby zbudować teraz naprawdę fajne liczby. Bo towar to nie tylko środki i dawki ale właśnie też czas ekspozycji.
@cmdenergy: Ogólnie robię przed każdym treningiem siłowym i cardio 5-10min rozciągania, ćwiczeń które najbardziej mi pomagają pod dany trening. Ale ostatnio zauważyłem że to za mało i wprowadziłem 2-3 dłuższe sesje rozciągania, mobility, rollowania etc, 40-60min.
@Ronnie96: Szczerze mówiąc, nie czułem tak tego na początku, ale od kilku tygodni zaczynam zauważać że "kop" jest niesamowity. To ciekawie musi być na oralach i na trenie :P Ale to na kiedyś sobie zostawiam, takie środki mi obecnie nie potrzebne.
@Depresja1: Życie Ci niemiłe?!