420KG rackpull spod kolana... podniesione przez pomyłkę LOL.
Poprzedni PR to było 370kg. Więc chciałem zrobić 380kg. 380kg zrobiłem poszło łatwo, więc stwierdziłem że zrobię 400kg. Ale poszło to już bardzo ciężko, po serii myślałem jeszcze czy może dodać 5-10kg i spróbować jeszcze jedną serię, ale stwierdziłem że to nie ma sensu, bo albo to spalę albo wciągnę szarpiąc się z tym... Wtedy patrzę na sztangę, liczę krążki i ZNOWU pokonała mnie wyższa matematyka lol.
To nie było 400kg, tylko 420kg :P Dlatego takie ciężkie się wydawało bo był duży przeskok 380kg na 420kg.
Też ciekawa sprawa o której wielokrotnie pisałem, umięjętność "grindu" myślenia podczas 1 rep maxów. To jest coś co trzeba wytrenować, robiąc odpowiednio duża ilość właśnie 1 rep maxów.
Poprzedni PR to było 370kg. Więc chciałem zrobić 380kg. 380kg zrobiłem poszło łatwo, więc stwierdziłem że zrobię 400kg. Ale poszło to już bardzo ciężko, po serii myślałem jeszcze czy może dodać 5-10kg i spróbować jeszcze jedną serię, ale stwierdziłem że to nie ma sensu, bo albo to spalę albo wciągnę szarpiąc się z tym... Wtedy patrzę na sztangę, liczę krążki i ZNOWU pokonała mnie wyższa matematyka lol.
To nie było 400kg, tylko 420kg :P Dlatego takie ciężkie się wydawało bo był duży przeskok 380kg na 420kg.
Też ciekawa sprawa o której wielokrotnie pisałem, umięjętność "grindu" myślenia podczas 1 rep maxów. To jest coś co trzeba wytrenować, robiąc odpowiednio duża ilość właśnie 1 rep maxów.
Po tych 180kg chciałem dołożyć i zrobić 190kg a potem może i nawet 200kg. Jednak spoter zwrócił mi uwagę na pewną ważną rzecz "Zrobiłeś +10kg PR, poszło banalnie łatwo, po co Ci robić więcej szczególnie w tym ćwiczeniu? Do osiągnięcia twoich celów, to ćwiczenie jest zbędne, chcesz, możesz zrobić 190kg czy 200kg, ale to będzie ego lift, nic Ci nie da poza połechtaniem ego, nie warto ryzykować jakiejś kontuzji dla zupełnie zbędnego ćwiczenia"
Miał absolutną rację. Olałem dalsze ciśnięcie tego ćwiczenia.
Też dało mi to do myślenia. Po co ja w ogóle dalej robię to OHP? Aspiracji na strongmana nie mam, mobilność coraz gorsza, mniej komfortowo mi się to ćwiczenie wykonuje, do tego obciąża mi to niesamowicie lower body, i to lower body bardziej mnie ogranicza (dobite przedwczorajszym ekstremalnym treningiem lower) niż siła upper body.
@Liryczne_MMA: NAJWIĘKSZY.
@In_thrust_we_trust: Czy ostatnie nie wiem, ale wiem że nie warto mieć tego ćwiczenia w stałej rotacji obecnie, szczególnie jeżeli taki trening poprzedza ciężki trening lower body. Bo tutaj, dzisiaj to mnie ograniczało właśnie lower body, zmęczone plecy, core, poślady, bardzo ciężko mi było to ustabilizować a samo wyciskanie to był pikuś, zero wysiłku tak naprawdę.
@Liryczne_MMA: I dołączyć zdjęcie na PW ?
@Liryczne_MMA: Spoko wrzucę tutaj dostępne dla wszystkich, nie mam czego się wstydzić :)
https://tiny.pl/gqc8j
@klefonafide: A no... już jest tak trudno że nawet tej kolejnej trudności nie zauważyłem ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Depresja1: O! Tak mi mów!
@revente: No jeszcze tylko z 20-30kg masy bym musiał dorzucić :P
@smieszek321: ZA DUŻA MASA... ~50cm przedramie, ~60cm biceps, do tego taka budowa, słaba mobilność barków i tak to wygląda wtedy.
@krzysztoww: Z górą jest problem, ale np spodnie, jeansy nosze rozmiar 40 lub 42 więc nie ma z tym żadnego problemu :)
@revente: To trzeba na spokojnie :) Lata zlecą zanim zacznę ładować pod korek :P
@Depresja1: Podstępna! Ja się nie dam.
@JanDzbanPL: Właśnie OGNIA jest za dużo... mnie trzeba GASIĆ! Bo inaczej źle to się skończy.
@JanDzbanPL: Wiesz gdybym wiedział że to będzie mój ostatni trening, że już więcej okazji mieć nie będę to cisnął bym do bólu do #!$%@? lol. Ale mnie interesuje LONG TERM :) To wymaga zupełnie innego