Masa czy redukcja, codziennie tatar z sosem teriyaki musi wlecieć

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #zdrowie #fullborsukworkout

W sumie mam dużo przemian na profilu, ale dużo nie zamieściłem, bo po prostu heh... po latach trenowania ludzi są one dla mnie normalne, no ale postanowiłem "nowy rok, nowy ja" wiec dodać kilka z 2024 roku zaległych.

Kolejna przemiana pod moim okiem

Rafał się do mnie zgłosił na pełne prowadzenie w drugiej połowie 2022 roku, siłownia nie jest jego jedyną aktywnością, uprawia również sporty walki. Zgłaszając się chciał lepiej wyglądać, zyskać większa siłęPokaż całość

200 kg high barem, bez pasa, bez neoprenów, bez mózgu, bez godności

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Dzisiejszy #skromnyobiad

A wy, lubicie dodatki z rosołu?

#dieta #jedzenie #jedzzwykopem #gotowanie #gotujzwykopem #kuchnia #foodporn

#pizza #dieta #cozze13electric

#mirkokoksy Gdyby ktoś chciał robić masę.. pamiętajcie o 1 i 2 śniadaniu ( ͡° ͜ʖ ͡°) #silownia #dieta

Zaskakujące podsumowanie redukcji

Podpalił życie, tak by poczuć choć ciepło na chwilę

Ćwiczę właściwie to lat, to niezły kawał czasu, zaczynałem jako grubas z 40 % tkanki tłuszczowej. Miałem różne etapu, hobby stało się moim zawodem, pracowałem jako dietetyk z ciężkimi przypadkami zdrowotnymi, później już jako trener do dziś. Przeplatałem ciągle różne etapy, a to trójbój, a to redukcje innym razem jakieś GPP i dbanie o ogólną sprawność. Zrobiłem 300 kg co zapamiętamPokaż całość

2,5 tygodnia do końca, powoli zaczyna nabijać :), mysle, ze będzie sztosik

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #redukcja #odchudzanie #zagrubo #dieta

Dziś dzień wysoki (800 węglowodanów) więc wpada taki zestaw sushi na pół. :)

Po tygodniu pracy, czas na mały relaks.

#jedzenie
#mirkokoksyPokaż całość

#grubymaciek

Kolejne już oficjalne ważenie. Czwarte, po miesiącu.
Waga wskazała 88,6 kg, czyli 1,4 kg mniej od zeszłego tygodnia (90 kg) i 8,1 kg od początku. (96,7 kg)

8,1 kg w cztery tygodnie uważam za bardzo dobry wynik.Pokaż całość

A dziś na śniadanie dostałem taką owsiankę. Zajebiscie jest mieć #rozowepaski magister dietetyki. To wszystko jest dostosowane do mojego makro i redukcja idzie jak burza.

#jedzenie
#mirkokoksy
#dieta
#chudnijzwykopem
#mikrokoksy

5 miesięcy #dieta #silownia #redukcja #motywacja ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

Baza nikotynowa może mieć lekko żółtawy odcień, gdy stężenie nikotyny jest wysokie (250mg) oraz w przypadku narażenia na ciepło podczas transportu. Ale nie martw się, jasnożółty kolor jest całkowicie w porządku, chyba że jest ciemnobrązowy.

#vape #epapierosy #hiliq

#odchudzanie #dieta #czokodieta

Przeciętna dorosła osoba powinna spożywać około od 1600 do 2400 kcal.

1 bonitek z biedronki to 269 kcal za 0.99zl
8 bonitkow to 2152kcalPokaż całość

Gdyby ktoś się zastanawiał jak cicha jest nowa pralka LG z super napędem Direct Drive to wrzucam filmik z odwirowania kilku szlafrokow I ręcznika XD

Model F4W1175YW z dodatkową funkcją młota pneumatycznego. W dłuższym perspektywie pewnie zaczną odpadać mi płytki od ścian xD

#agd #lg #pranie #sprzatanie #afera

Ale dzisiaj kwik na wykopie o te mieszkania. Przecież o to chodziło. Dlatego poszliście zagłosować anty PiS bo wiedzieliście, że nic z obietnic nie zostanie wprowadzone. Czyli też kredyt 0% miał nie zostać wprowadzony. No niestety rząd słucha lobby a nie obywateli. Teraz zostało Wam się fajnie uśmiechać. #polityka #nieruchomosci