ja wiem, ze NATURALI robiacych wyniki NIE MA

Pokaż spoiler

#pdk #mikrokoksy

No i z------m xD Nie wycisnąłem 205kg, nie mogłem doprostować tej popsutej ręki. Wyszło z dołu po długiej pauzie bez problemu ale przy końcu się zacięło, ciężar przy pierwszym podejściu był lekki i byłem pewny że pójdzie ale nie wyszło. W drugim podejściu już ten ciężar był bardzo ciężki i przeważył się na lewą stronę ciała, znowu wyszedłem z dołu ale brakowało mocy w prawej ręce, poczułem ból w lewym piersiowym iPokaż całość

Liga wyciskania

Nastał w końcu ten dzień, waga pokazała 121kg, pierwsze podejście na 205kg, start po godzinie 17. Ręka nadal boli ale nam nadzieję że nie przeszkodzi w wyciskaniu. Wczoraj ładnie palili podejścia w wyciskaniu, obym nie zrobił nic głupiego xD

Mirku trzymajcie kciuki

#mikrokoksy

Przygotowania do Ligi Wyciskania - 1 week out

Ostatni tydzień przed taperingiem, a zarazem ustalenie pierwszych podejść, prawdopodbnie będę podchodził 205, 215, 222.5/225. Powrócił ból w przedramieniu/łokciu, ciężko przez to doprostować prawą rękę co widać na filmie. w następnym tygodniu czekają mnie już 2 lekkie treningi wyciskania na 160kg oraz 2/3 wizyty u fizjo, do tego zwiększam odnowę biologiczną codziennie prysznic kontrastowy i sauna 2 razy w tygodniu. Waga pokazuje 121-122kg więc możliwePokaż całość

Czy najsilniejszy wyciskacz na świecie używa metody dla początkujacych, nieskutecznej i kontuzjogennej jaką jest progresja liniowa? Nie sprzężona? Bez joker setów? bez wyliczania miliona aspektów? Po prostu dokłada 2% co tydzień?
( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

(Post bardziej heheszkowy więc bez odpalania się Panowie( ͡° ͜ʖ ͡°))

#mikrokoksy

Mamy na tagu wróżbitę który mi powie ile te gumy mogą dawać?( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mikrokoksy

Hmmm... Chyba dobrze mu poszło jak na osobę skazaną na porażkę przez niektórych na wykopie za swoje pajacowanie na instagramie?( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mikrokoksy #silownia

Przygotowania do Ligi Wyciskania - 2 weeks out
Pierwszy tydzień normalnych po kontuzji klatki, trochę się go obawiałem bo nie zostało wiele czasu xD, na szczęście z klatką już wszystko w porządku i mogę wyciskać. Postanowiłem nie schodzić do 115kg bo nie chce mi się ograniczać jedzenia przez ten okres skoro i tak był on trudny przez kontuzję więc kategoria 125kg wita( ͡° ͜ʖ ͡°) Następny tydzień jest najważniejszy, według planu mamPokaż całość

Czyżby nowy największy raw total w open?(1142.5kg)

#mikrokoksy #silownia

@Kasahara lub ktoś inny, czy ktoś z was słyszał o programie podobnym do kcalmara tylko do układania treningów? xD

#mikrokoksy

Mam plan żeby napisać drugą część poradnika dla początkujących, co chcielibyście żebym w nim rozwinął( ͡° ͜ʖ ͡°)? Póki co będzie trochę rad żywieniowych, jak ułożyć prosty plan treningowy pod siebie oraz sposoby na regenerację/redukcję zakwasów(DOMS-ów)

#mikrokoksy #silownia

Przygotowania do Ligi Wyciskania- 6 weeks out

W tym tygodniu nie było wojny, ryku i bólu, było spoko( ͡° ͜ʖ ͡°), w środę miałem wizytę u fizjo więc musiałem zrobić 2 ciężkie treningi z rzędu, a przez święta i powrót do rodzinnego miasta musiałem trenować w bardzo złych warunkach i połączyć 2 treningi w 1 ale trochę krótszy xD Ból łokcia jest podobny ale nie mam już niestabilności w bolącym miejscuPokaż całość

No to poszło 14kg więcej względem poprzedniego tygodnia xD Ciekawe ile zrobi na zawodach?
#mikrokoksy

Chiński massage gun-recenzja

W poniedziałek dotarła do mnie podróba hypervolta, zapłaciłem za niego 55 funtów, oryginał kosztuje ok 1500zł.
W skład wchodzi walizka do przechowywania, 4 końcówki (mam 3 bo kolega już 1 zgubił xD), zasilacz, instrukcja, dodatkowe gumki na końcówki oraz sam masażer.
Masażer jest solidny i w miarę ciężki (ok 1-1.5kg), z tyłu jest dotykowy wyświetlacz z którego możemy włączyć urządzenie oraz wybrać poziom szybkości uderzeń (od 1 do 20), widać naPokaż całość

Przygotowania do Ligi Wyciskania- 9 weeks out
Tydzień ten był poprzedzony deloadem podczas którego złapało mnie choróbsko i tak od czwartku miałem najgorsze 8 dni w tym roku pod względem siły na treningu. Oczywiście wykonałem wszystkie zaplanowane treningi nawet z gorączką jednak jakość tych treningów pozostawia wiele do życzenia, przez brak siły przemęczyłem prawy triceps który powoduje denerwujący ból podczas wyciskania. Po bloku hipertrofii zmieniłem plan na zmodyfikowaną pode mnie wersję treningu SheikoPokaż całość

Przygotowania do Ligi Wyciskania-11 weeks out
Źle wyliczyłem tygodnie i pomyłka wyniosła 2 tygodnie, więc wcześniej muszę skończyć blok hipertroficzny xD
Waga 120kg, reszta bez zmian xD
Treningi mnie już przemęczały, za duża objętość jak na 2 dni góry. Obecny tydzień to już deload.
24.09
Wyciskanie wąsko 1x6x180, 4x8x140 (Niestety sztanga eleiko była zajęta i wziąłem jakąś miękką co odbiło się na mojej technice, w 5 powtórzeniu sztanga uciekła mi z odpowiedniego toru ruchu, na eleiko zrobiłbymPokaż całość

Korzystał ktoś z podróbek hypervolta/theraguna? Jeżeli tak to z jakich i jak je oceniasz?
#mikrokoksy #silownia #fizjoterapia