Ale jestem dynamiczny. To cud że jak na takiego wraka jestem w stanie chodzić ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #wrakteam
#mikrokoksy #wrakteam
@IntruderXXL Zdajesz sobie sprawę że w ciągu 2 lat zrobiłeś tylko 7.5kg(chociaż obecnie jest to 35kg mniej) progresu w wyciskaniu mimo zwiększenia swojej masy ciała o ponad 20kg? Ta najlepsza metoda treningowa coś się słabo sprawdza ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy
#mikrokoksy
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@fortySeven: A nie z piwnicy, anonimowo xD
@Darksed: Dobra dobra a ile ten twój zawodnik robi w 3board cambered bar double paused press vs chains?
Napiszę klasycznie, mój wygrał xD
#ksw
#ksw
Jeżeli ktoś jeszcze nie zakupił PPV na #ksw to zachęcam do zakupu z tego linku: https://kswtv.com/tv/samociuk ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #mma
#mikrokoksy #mma
źródło: comment_16192656634oxuRyxylrUQzmuKLoeMtP.jpg
Pobierz
@Duzy_Dziki_Zwierz: Niektórzy płacą żeby pomalować się na czarno i paradować w majtach na scenie( ͡° ͜ʖ ͡°)
Halo #mikrokoksy
Zapraszam do oglądania w tą sobotę gali KSW 60 na której zawalczy mój zawodnik - Marek Samociuk którego prowadzę z treningu motorycznego oraz pomagam w doborze diety i suplementacji.
Marek wszedł w zastępstwo mimo że sam walczył i wygrał 9 kwietnia na gali EFM.
#ksw #mma #sportywalki
Zapraszam do oglądania w tą sobotę gali KSW 60 na której zawalczy mój zawodnik - Marek Samociuk którego prowadzę z treningu motorycznego oraz pomagam w doborze diety i suplementacji.
Marek wszedł w zastępstwo mimo że sam walczył i wygrał 9 kwietnia na gali EFM.
#ksw #mma #sportywalki
źródło: comment_16189164330WiPwBjmLXioYjAxdTDSL1.jpg
PobierzMój wygrał xD
#efm
#efm
Halo @IntruderXXL, masz rację sprzężona to najlepsza metoda treningowa, peak osiąga się w wieku 50 lat, sterydy dają 30% do wyniku po pierwszym strzale, no i wyglądasz na 20% bf ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy
#mikrokoksy
@Darksed: prawie wszystko się zgadza, tylko liczby w złej kolejności, powinno być 30, 20, 50 ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@DywanTv twój idol to sprawny gość, też może o tym pomyśl zamiast być ulanym trujbojarzem ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy
#mikrokoksy
Pamiętajcie! Bycie bloatlordem nie zwalnia was z podciągania, co pokazuje na swoim przykładzie największy z największych.
@IntruderXXL a jak z podciąganiem u ciebie? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#bloatpill #mikrokoksy
@IntruderXXL a jak z podciąganiem u ciebie? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#bloatpill #mikrokoksy
@Darksed: Nie no tam Thor troszkę się ośmieszył :P Bo takich podciągnięć to też bym kilka zrobił lol. Ale wstyd by mi to było podciąganiem nazwać.
W każdym razie podciągania nie robię, niszczy mi barki/łapy, i ogranicza wtedy objętość wyciskań.
W każdym razie podciągania nie robię, niszczy mi barki/łapy, i ogranicza wtedy objętość wyciskań.
@Darksed: waga tu sporo robi. I to nawet nie chodzi o ciężar doczepiony do pasa. Im mam mniejszy bf tym łatwiej mi się podciąga. Ale to może tylko mój z-----y organizm tak ma( ͡° ͜ʖ ͡°)
Treningi personalne
Wykorzystam wykop do chamskiej reklamy, ale mam możliwość przeprowadzania treningów personalnych w Warszawie na Kabatach, siłownia jest bardzo kameralna, ale posiada wystarczajaca ilość sprzętu do przeprowadzenia treningu. Jeżeli chcesz poprawić swoja sylwetkę, nauczyć się ćwiczyć poprawnie technicznie i przy okazji efektywnie to zapraszam na pw.
Jeżeli chodzi o mnie to skończyłem studia wyższe z kierunku "trener personalny"( ͡° ͜ʖ ͡°), odbyłem wiele kursów z treningu siłowego/hipertroficznego
Wykorzystam wykop do chamskiej reklamy, ale mam możliwość przeprowadzania treningów personalnych w Warszawie na Kabatach, siłownia jest bardzo kameralna, ale posiada wystarczajaca ilość sprzętu do przeprowadzenia treningu. Jeżeli chcesz poprawić swoja sylwetkę, nauczyć się ćwiczyć poprawnie technicznie i przy okazji efektywnie to zapraszam na pw.
Jeżeli chodzi o mnie to skończyłem studia wyższe z kierunku "trener personalny"( ͡° ͜ʖ ͡°), odbyłem wiele kursów z treningu siłowego/hipertroficznego
źródło: comment_161159137202YOsEzcvyRWc26Fnzqt6A.jpg
Pobierz
@Darksed: puść proszę jakiś orientacyjny cennik na priv i czy masz doświadczenie w pracy z osobami po poważnych kontuzjach (mam dyskopatię lędźwiową i zmiażdżony dysk).
@Rezurekted: Spoko u mnie też cały 2020 w dupę xD
@Adrmer: @IntruderXXL: Kurde, tak się podjarałem jak lekko poszło że nie zauważyłem xD
Debiuty w trójboju siłowym
W sobotę miałem debiut jako trener w całym trójboju(wcześniej to były tylko starty w jednym lub w dwóch bojach), przygotowywałem swojego podopiecznego jednak pomagałem też innym świeżakom. Grzesiek kilka miesięcy temu zapytał na wykopie o trenera trójboju i ktoś polecił mu mnie. Współpracę zaczęliśmy w połowie kwietnia, wyniki na ten czas wynosiły siad ok 180-185, wyciskanie 105 i martwy ciąg 200kg przy wadze ok 90kg. Skupiliśmy się na
W sobotę miałem debiut jako trener w całym trójboju(wcześniej to były tylko starty w jednym lub w dwóch bojach), przygotowywałem swojego podopiecznego jednak pomagałem też innym świeżakom. Grzesiek kilka miesięcy temu zapytał na wykopie o trenera trójboju i ktoś polecił mu mnie. Współpracę zaczęliśmy w połowie kwietnia, wyniki na ten czas wynosiły siad ok 180-185, wyciskanie 105 i martwy ciąg 200kg przy wadze ok 90kg. Skupiliśmy się na
Gruby się podciąga - 185kg(124kb+61kg)( ͡° ͜ʖ ͡°)
Od 3 tygodni powoli wracam do podciągania, zaczynając od 3x3 z masą ciała, jednak ostatnio wzięło mnie na sprawdzenie ile jestem w stanie zrobić obecnie, obstawiałem że ok 50kg, jednak udało się na koniec treningu zrobić 61kg. Uważam że podciąganie to kluczowe ćwiczenie i jeżeli ktoś nie jest w stanie go wykonać to jest po prostu leniwy lub niesprawny xD
Od 3 tygodni powoli wracam do podciągania, zaczynając od 3x3 z masą ciała, jednak ostatnio wzięło mnie na sprawdzenie ile jestem w stanie zrobić obecnie, obstawiałem że ok 50kg, jednak udało się na koniec treningu zrobić 61kg. Uważam że podciąganie to kluczowe ćwiczenie i jeżeli ktoś nie jest w stanie go wykonać to jest po prostu leniwy lub niesprawny xD
#mikrokoksy #wrakboners
źródło: comment_1628715553JpCKHX77RiGkMqGM12fkxE.jpg
Pobierzźródło: comment_1628715931e8XIb8xj8yMCHyHMJyMarl.jpg
Pobierz