Mam aktualnie shaker (do białka) zatykany na korek, niestety już mi się kilka razy otworzył w plecaku. Polecicie coś dobrego zamykanego na zakrętkę? Coś tam czytam w internecie i niektóre zalatują plastikiem. #mikrokoksy #silownia
AlienStalker via Wykop
@Summer92: Nie bardzo rozumiem w ogóle pytanie, po co Ci shaker na siłowni?
A jeżeli już jest Ci niezbędny, to nie możesz wziąć w nim samego prochu i zalać wodą już na siłowni? Widuje takich agentów, nalewają sobie normalnie wodę z umywalki w kiblu.
A jeżeli już jest Ci niezbędny, to nie możesz wziąć w nim samego prochu i zalać wodą już na siłowni? Widuje takich agentów, nalewają sobie normalnie wodę z umywalki w kiblu.
Głupie pytanie. Czy kreatyna 250g a kreatyna 500g z #kfd różni się wielkością puszki? #pytanie #silownia #mikrokoksy
AlienStalker via Wykop
@HuopWsiowy: Kiedyś się nie różniły, a teraz dostałem 500g i jest większa. Po co? Nie wiem. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Co sądzicie mirki o takich ławkach do wyciskania? Widziałem taką u kolegi i spodobała mi się jako alternatywa dla zwykłych ławek z stojakami. Czy ćwiczenie na takiej ławce ma jakieś poważne minusy?
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
źródło: ławka
Pobierz
AlienStalker via Wykop
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
AlienStalker via Wykop
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
AlienStalker via Wykop
@Mlody_jeczmien: Przy takiej ilości kilogramów na kiju to chude szczury już uciekają przed chuopem? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ile mniej więcej kilogramow trzeba schudnąć żeby zredukować z 15% tkanki tłuszczowej na 10% przy wadze 90kg? #mikrokoksy
AlienStalker via Wykop
@anonanonimowy321: Zaangażowałem w celu udzielenia odpowiedzi najmocniejszy superkomputer obecny na planecie Ziemia i po latach obliczeń (podróż w czasie) przybywam w celu udzielenia odpowiedzi.
Jeżeli przy wadze 90kg masz 15% tkanki tłuszczowej, tj. 13,5kg to 10% uzyskasz przy 9kg tkanki tłuszczowej. Z powyższego możemy wyciągnąć wniosek, że musisz zgubić 4,5kg tkanki tłuszczowej.
Jeżeli przy wadze 90kg masz 15% tkanki tłuszczowej, tj. 13,5kg to 10% uzyskasz przy 9kg tkanki tłuszczowej. Z powyższego możemy wyciągnąć wniosek, że musisz zgubić 4,5kg tkanki tłuszczowej.
Zakwasy- są dobre czy złe?
Rozciągać się na zakwasy? Przeczekać? Zatrenować?
Jak zakwasy mają się do regeneracji?
Otwieram temat i słuvham Państwa.
#silownia #mikrokoksy #pytanie
Rozciągać się na zakwasy? Przeczekać? Zatrenować?
Jak zakwasy mają się do regeneracji?
Otwieram temat i słuvham Państwa.
#silownia #mikrokoksy #pytanie
AlienStalker via Wykop
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Nie mam z kim rozmawiać o takich rzeczach to napiszę na wykopie eh
Raport po pierwszym treningu nowym planem.
Wyciskanie na siedząco 3 serie po 8-10 powtórzeń, RIR 8-9
Podciąganie 3 serie powtórzeń ile da radę w zakresie RIR 8-9
Wyciskanie na maszynie (na siedząco) 3 serie 8-10 powtórzeń RIR 8-9 (jedną serię zrobiłem przez zachłanność do upadku)
Raport po pierwszym treningu nowym planem.
Wyciskanie na siedząco 3 serie po 8-10 powtórzeń, RIR 8-9
Podciąganie 3 serie powtórzeń ile da radę w zakresie RIR 8-9
Wyciskanie na maszynie (na siedząco) 3 serie 8-10 powtórzeń RIR 8-9 (jedną serię zrobiłem przez zachłanność do upadku)
źródło: dcefadbc7a09e712208c1e45658cbc0b
Pobierz
AlienStalker via Wykop
@MamMalegoSiurka: Co Ty za pierdoły młodemu odpowiadasz? Jak się będzie od początku do wszystkiego przywiązywał to nigdy nie poprawi siły chwytu, a to początek do problemów z postawą w różnych ćwiczeniach jak np. martwy ciąg (ciężar wisi na paskach zamiast być trzymany w dłoni i cała pozycja idzie w p---u).
Kolega @vv4vv4 dobrze mówi o maszynach, ale kalistenike jak podciąganie (najpierw bez, potem z obciążeniem) rób jak najbardziej bo
Kolega @vv4vv4 dobrze mówi o maszynach, ale kalistenike jak podciąganie (najpierw bez, potem z obciążeniem) rób jak najbardziej bo
Siemka #mikrokoksy polecicie jakieś fbw średniozaawansowany dla osoby powracającej po 2 letniej przerwie, dzięki z gory
AlienStalker via Wykop
@Salixu: Takie same jak przed przerwą tylko na mniejszym obciążeniu.
Hej, gdzie w Warszawie znajdę miejsce na zrobienie analizę składu ciała (m.in. body fat). Mam co prawda możliwość rejestracji w Medicover na Inflanckiej, ale nie wiem na jakiej aparaturze robą testy. Polecicie coś? #silownia #mikrokoksy #odchudzanie #ronintrenuje
źródło: monitor-858x1024
Pobierz
AlienStalker via Wykop
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Hejka, bardzo bym prosił o wypełnienie ankiety potrzebnej mi na studia. Dzięki niej będę mógł zmienić świat na lepsze ( ͡° ͜ʖ ͡°). Dotyczy ona trenerów personalnych.
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd1PVZn5tdsDd0ICxkAlpeLX6vx9-S3aCAGUoi-v4ncfwSXDQ/viewform
#mikrokoksy #silownia #studbaza #studia #szkola #mikrokoksy
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd1PVZn5tdsDd0ICxkAlpeLX6vx9-S3aCAGUoi-v4ncfwSXDQ/viewform
#mikrokoksy #silownia #studbaza #studia #szkola #mikrokoksy
AlienStalker via Wykop
@nerff: Zrobiłem, ale 95% (jak nie więcej) "trenerów personalnych" na siłowni to szkodniki, więc brakuje odpowiedzi "nie korzystam i nie chce korzystać z usług trenera personalnego".
Nowy podcast tym razem w moim kolegą Mateuszem
0:00 - Start
0:26 - Programowanie treningowe
8:05 - Interpretacja gotowych planów treningowych
17:22 - Split, FBW, push pull legs czy góra - dół?
0:00 - Start
0:26 - Programowanie treningowe
8:05 - Interpretacja gotowych planów treningowych
17:22 - Split, FBW, push pull legs czy góra - dół?
AlienStalker via Wykop
Mateusz: Może nam przyjść płeć męska, żeńska więc po prostu zatrzymam się na tej masie mięśniowej.
Borsuk: Ok, to teraz wejdźmy trochę w taką osobę... ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Borsuk: Ok, to teraz wejdźmy trochę w taką osobę... ( ͡° ͜ʖ ͡°)
źródło: IMG_20240304_185802
Pobierz
Chcę spróbować ashwagandhy, aby obniżyć kortyzol i uczucia zmęczenia, ale nie wiem jaką wybrać
Podobno najlepsza jest KSM-66, ale one mają tylko 5% witanolidów (zazwyczaj 10-15mg)
Natomiast jest na rynku np aliness który ma około 8% witanolidów przy 590 mg ekstraktu co daje nam okolo 47mg w jednej tabletce
Jak to się ma w rzeczywistości? Czy faktycznie KSM-66 mimo mniejszej zawartości witanolidów działa tak samo albo i lepiej niż taki aliness?
Podobno najlepsza jest KSM-66, ale one mają tylko 5% witanolidów (zazwyczaj 10-15mg)
Natomiast jest na rynku np aliness który ma około 8% witanolidów przy 590 mg ekstraktu co daje nam okolo 47mg w jednej tabletce
Jak to się ma w rzeczywistości? Czy faktycznie KSM-66 mimo mniejszej zawartości witanolidów działa tak samo albo i lepiej niż taki aliness?
AlienStalker via Wykop
@exyvL: https://podkowa.eu/pl/p/Ashwagandha-tabletki-500-mg-100-szt.-Ashwaganda/1752
Jak nie chcesz od @Damian_TS bo faktycznie często w magazynie nie ma.
Jak nie chcesz od @Damian_TS bo faktycznie często w magazynie nie ma.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
AlienStalker via Wykop
#mikrokoksy #dieta