✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Trenerzy personalni, co do ogółu, to jest największe nieporozumienie tego świata. Trenuję na jednej z największych siłowni w jednym z największych miast w Polsce i to jak wygląda trening podopiecznego ze swoim trenerem doprowadza mnie do śmiechu, a od pewnego czasu również do zażenowania. Przecież to jest darmowy zarobek za nic nierobienie. Oni głównie stoją i patrzą (niekoniecznie na swojego podopiecznego), przekładają bolec na maszynie lub dołożą talerzPokaż całość

Ćwiczę sobie od niedawna na siłce i zauważyłem że ostatnio za każdym razem po ćwiczeniu barków przez kilka dni do tygodnia boli mnie szyja po lewej stronie. Najbardziej boli zaraz za lewym uchem i ból idzie w dół jak na zdjęciu niżej. Czy ten ból jest od tych ćwiczeń? Jakieś rady? (wrzucam też zdjęcia maszyn na których cwiczę)
#silownia #mirkokoksy #fizjoterapia #mikrokoksy

#nieruchomosci cześć - chciałem podpytać jak wygląda technicznie przelew kredytu na konto osoby fizycznej (chce kupić mieszkanie z rynku wtórnego). Miasto wojewódzkie, 40m^2 mieszkanie, mam 100k plus zarabiam 8k netto. Zdolność prawie 500k - mieszkanie jest warte 480k. Czy warto na coś zwrócić uwagę? Czy księgi wieczyste są? Czy cenę da się targować? #kredyt #kredythipoteczny

Polecicie jakąś dobrą żelatynę wieprzową w 1-3 kg opakowaniach? Kupiłem taką z 270 bloom, ale słabo działa i nie do końca żeluje galaretki. Zastosowanie: do galaretek/suplementacji z witaminą C

#gotujzwykopem #gotowanie i #mikrokoksy #suplementy

#kredyt #kredythipoteczny jak najlepiej nadpłacać kredyt gotówkowy?

Witam mircy stuknęlo mi jakiś czas temu pół roku regularnych treningów (to jest praktycznie moje pierwsze zetknięcie ze sportami siłowymi) i zastanawiam się nad nowym planem treningowym. Robiłem FBW sakera, od pewnego czasu z małymi urozmaiceniami w postaci zmiany liczby powtórzeń i robienia zamienników na maszynach. FBW generalnie mi pasuje ale moim celem nie jest siła i wyniki w kg tylko typowo sylwetka/zdrowie/dobre samopoczucie więc myślę że wielostawy 5x5 nie są jakimśPokaż całość

Ktoś z wasz tez je sam twaróg ze skyrem? xD

Jestem na redu i ostatni posiłek to zawsze twaróg z jakimś smakiem skyra. Czasem dodam owoce jakieś

450 kcal ponad 70 białkaᕙPokaż całość

Pany, prośba o pomoc w wyznaczeniu kolejnych celów, żeby motywacja byla...

#bieganie #biegajzwykopem

Mam jakąś nadpotliwość, w nocy, na treningu, w każdych warunkach, ale nabiera niesamowicie na sile gdy jest wilgotno. To się jakoś leczy? Zmierzyć kortyzol czy co? Sporo biegam i jeżdżę na rowerze i wiatr wystarczająco mnie wtedy chłodzi, ale ćwicząc stacjonarnie - trzy serie przysiadów i mam łeb cały mokry, nie wspominając o plecach. Ma ktoś tak?
#silownia #mikrokoksy #zdrowie

Czołem,
Biegam od połowy kwietnia (z jedną przerwą dwutygodniową), dzisiaj sobie zrobiłem 10km lekko (zdjęcie nr 1) a zegarek mi pokazuje takie wymysły (zdjęcie nr 2 i 3 w komentarzu). Można to brać na poważnie czy to głupoty?

Sprzęt: Garmin Instinct 2
Buty: Kalenji Run Active Grip

#bieganie #biegajzwykopem

Jaką wodę wysokomineralizowaną polecacie która nie jest gazowana? Od razu prostując - "niskonasycona co2" to nadal woda gazowana.

Pokaż spoiler

#woda #kalistenika #mikrokoksy #dieta

Szkoda, że jestem cukrzykiem (╯︵╰,)

#mikrokoksy #dieta

Mam aktualnie shaker (do białka) zatykany na korek, niestety już mi się kilka razy otworzył w plecaku. Polecicie coś dobrego zamykanego na zakrętkę? Coś tam czytam w internecie i niektóre zalatują plastikiem. #mikrokoksy #silownia

Głupie pytanie. Czy kreatyna 250g a kreatyna 500g z #kfd różni się wielkością puszki? #pytanie #silownia #mikrokoksy

Czołem,

Szukam zegarka do biegania do 1000 zł - dodałem sobie do treningu interwały i chce wiedzieć, jakie jest średnie tempo na /km i jaka odległość zrobiona. Reszta funkcji mnie nie interesuje. Bieganie z telefonem w kieszeni średnio się sprawdza. ( ͡° ͜ʖ ͡Pokaż całość

Co sądzicie mirki o takich ławkach do wyciskania? Widziałem taką u kolegi i spodobała mi się jako alternatywa dla zwykłych ławek z stojakami. Czy ćwiczenie na takiej ławce ma jakieś poważne minusy?

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

Chłop wiosłuje po chamsku

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout