Wszystko

Najnowsze

Archiwum

future_taylor
future_taylor
  • 0
duży macie rozrzut w mocy pomiędzy jazda na chomiku i na zewnątrz? zrobiłem ostatnio pierwszy trening na zewntarz z pomiarem i byłem zaskoczony watami. na trenażerze absolutnie nie do powtórzenia. #rower #zwift #szosa
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
DarkCrusader_102
  • 0
@future_taylor: ale pomiar mocy kalibrować powinieneś teoretycznie co każdą jazdę (np. Inpeak tak rekomenduje), a już na pewno po każdej dłuższej przerwie. Poza tym trenażer też się kalibruje. Więc możliwe, że albo obydwa pomiary masz rozregulowane, albo jeden z nich zawyża / zaniża
  • Odpowiedz
motoinzyniere
  • 0
@future_taylor: zaskoczony to możesz być rozregulowanym pomiarem, a nie watami ¯\(ツ)/¯ Jak nie kalibrujesz co jazdę, to nie będzie dokładny (i na trenażerze i w terenie). Też się kiedyś cieszyłem, a potem zrobiłem kalibrację i mnie zabrało 25% w dół.
  • Odpowiedz
morfixnh
  • 0
Siema, pytanko może już było kiedyś, ale zapytam ponownie :)
Szukam tabletu do zwifta, obecnie jeżdżę na telefonie ale chcę czegoś większego, z racji tego, że jeżdżę w miejscu bez prądu, musi być to tablet (laptop mam tylko gamingowy i wytrzymuje on tylko max 1.5h) budżet hmm tak do 1500zł.. system nie gra roli, chodzi mi o możliwie dobry performance przy jak najdłuższym czasie na baterii ( ͡° ͜ʖ ͡
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
goferek
  • 0
Podczas zwykłej jazdy/wyścigu mam wyczuwalną zmianę obciążenia podczas podjazdów. W treningach zmiana obciążenia jest niewyczuwalna i gdy mam narzucone na danym odcinku np. 130 W to muszę zapierniczać jak chomik na kołowrotku, zamiast dostać większe obciążenie. To normalne?
#zwift
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
geszue
  • 0
Tegoroczny Tour de Zwift zakonczylem... i zostałem kaleką - zszedlem z roweru z przepukliną pachwinową. Jeden krok do przodu i trzy do tyłu, kontuzja za kontuzja, i tak od paru lat wygalda odzyskiwanie formy zniszczonej przez "robienie kariery".

Lekarz w tym tygodniu, ale nurtuje mnie pytanie - czy z tym mozna cwiczyc? Rower w szczegolnosci? A jakies dedykowane cwiczenia na brzuch, zeby to wzmocnic moze? Rower? Rowerem mozna smigac?

#rower
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
jagodowy_krol
  • 1
zszedlem z roweru z przepukliną pachwinową


@geszue: ja w ostatnie wakacje zauważyłem jakąś kulkę w okolicy pachwiny, okazało się, że to przepuklina była. Operacja umówiona na tydzień po końcu sezonu (jeszcze przełożyłem ją tydzień później bo wyścig miałem), ordynator później się ze mnie nabijał. Po 10 dniach od operacji, konsultacja i omówienie - zezwolenie na jazdę. Pierwszą jazdę miałem po 14 dniach, bardzo lekko. Ale szybko zacząłem się wkręcać. Później
  • Odpowiedz
TeamBaza
  • 2
@geszue: jako człowiek po operacji pusi z którą chodziłem od 8 lat mogę potwierdzić to co mówi @Poemat. Najlepiej uderz do niego i się dogadaj niech Cię poprowadzi po operacji bo wie jak to robić na moim przykładzie, człowieka wraka po siatkówce
( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
rz3zni4
rz3zni4
  • 10
293 042 + 21 + 30 + 41 + 35 + 36 + 34 + 69 + 25 + 30 + 42 + 53 = 293 458

Po chorobie powrót i wybierałem krótsze jazdy, ale bardziej intensywne. Dzisiaj podjechałem pod Ventoux i bardziej przyjemna praca była, jak Alpe de Zwift.

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Ntesla
Ntesla
  • 0
#szosa #zwift

Prosiłbym o poradę treningową kogoś z większym doświadczeniem.
Słowem wstępu: waga 70kg, jeżdżę na szosie z przerwami około rok. Moc 20min jaką uzyskałem na ostatnim teście to 237W (czyli ftp 225) natomiast ramp test wskazał FTP 250W. Wykonuję treningi 4 razy w tygodniu po około 1,5h każdy (na ten moment na tyle mam czasu) + 1 raz w tygodniu siłownia.

W tym momencie trening które robię naprzemiennie na Zwift
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Poemat
  • 2
@Ntesla: Po pierwsze - FTP to nie jest krytyczna moc z 60 minut. Drugie - mnóstwo godzin w tlenie (poniżej LT1 oraz na jego granicy), dużo w zakresach 85-95%, trochę pracy nad Vo2Max gdzie patrzysz TYLKO na tętno (im więcej czasu w ~90% i wyżej HR Max tym lepiej, celuj w 10min minimum na sesji)
  • Odpowiedz
Poemat
  • 1
@dav1ddd: Nie będzie git. Mogę Ci narobić tyle samo TSSów w krótszym okresie samymi powtórzeniami w Z5-Z7, a to nijak prawie przełoży się na wzrost TTE, MLSS, LT1/2, VT1/2 itp.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi