Project Beast / BE STRONGER, BETTER. / Promo
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj #tworczoscwlasna

Czesc :) Redukcji ciag dalszy. Waga stabilnie idzie w dol. Jem 3000 kcal.

Dzis przysiad 177,5 (PR) ( +2,5 kg wzgledem zeszlego tygodnia ale do d--y technicznie, bolala mnie pachwina, nie czulem sily)

https://www.youtube.com/watch?v=YDaEzFzNphQ&feature=youtu.be

LawkaPokaż całość

siema byczki, poleciłby ktoś jakiś plan pod trójbój, robię 3 tydzień 5/3/1 boring but big 5x10@60% i jest kozacki, ale myślę, że jeszcze nie na mój poziom. Mam na myśli, że mogę progresować w głównych bojach szybciej niż te 3/4 tygodnie - czas trwania cyklu treningowego.
jakby to miało znaczenie to moje 1rpm z kalkulatora to: 180/115/165
#silownia #mirkokoksy #trojboj #powerlifting

Praca nad ciagami ciag dalszy. Tutaj wyzsze powtorzenia i staram sie dopinac technike.

https://www.youtube.com/watch?v=qoMZjaVL68k&feature=youtu.be

Nie blokuje chyba kolan dobrze i zdarzy mi sie luzu nie wyciagnac ze sztangi.

WlecialPokaż całość

Siema. Wracam po 1,5 tygodniowej przerwie, bylem chory. Dalej jestem na antybiotyku, ale czulem sie na tyle ok, ze poszedlem na trening. O dziwo spadki nie sa wielkie.

Siady mi poszly lepiej niz przed choroba. Nie dolozylem, ale ten sam ciezar byl latwiejszy.
175 x 1 rpe 8,5

https://www.youtube.com/watch?v=9xWvAa9tTH4&feature=youtu.bePokaż całość

Witam. Szukam dobrego fizjoterapeuty w województwie łódzkim, najlepiej w Łodzi. Chcę żeby jakas chodząca encyklopedia zbadała mój aparat ruchowy. Nic mi nie dolega ale strzelają mi kolana, mam jakąś niestabilnosc w lopatce, zerowa mobilność w biodrach, jestem pewien że dysproporcje siłowe spore w miesniach,jak nie roluje mięśni czworoglowych to mnie zaboli kolano czasami. Wyżej wymienione niesprawiaja bólu ale chce być jeszcze sprawniejszy. Chcę konkretów bo do tej pory nie trafiłem na fizjoPokaż całość

Czy ktos z was korzystal z tych butow lub mial kontakt z sama marka?

#trojboj #mikrokoksy

Siemanko.

Ugulem ostatnio dotralo do mnie dzieki pewnej osobie, ze czyjes regularne wpisy moga nikogo nie obchodzic a nawet denerwowac, wiec jak ktos nie chce widziec moich, to niech wrzuca na czarna tag #latajacydywan , tak bede tagowal wpisy jakby co.

Redukcja w toku. Cardio 3 razy w tygodniu, do tego sporo chodzenia.

DzisPokaż całość

Kto z was robil 16 tygodniowy program calgary barbell? Ile srednio wam zajmowaly treningi razem z rozgrzewka itp? Jak wasze wrazenia?

#trojboj #mikrokoksy

Mirki może ktoś ma porównanie albo korzysta z poniższych. Chcę kupić ochraniacze/ściagacze/opaski (zwał jak zwał) na kolana i teraz mam dylemat monstery czy rehbandy? Jak wasze wrażenia, opinie?

https://e-powerlifting.com/sklep/pl/ochraniacze-kolanolokiec/9-ochraniacze-neoprenowe-monster-power-iii-generacji-7mm.html
https://unbrokenstore.com/pl/products/akcesoria-crossfitowe/akcesoria-treningowe/stabilizatory-kolana/stabilizator-kolana-rehband-105436-7-mm-czarno-czerwone-2804.html

#mirkokoksy #trojboj #dwuboj #silownia #trening

Nadal nigdy nie mogę dorwać wyników MP xD i się dziwic, ze później płacz jaki to trójbój niepopularny xD

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj

Co prawda 600kg w #trojboj nie pyklo, ale i tak świętuje 2 pr #w----y

Jakby ktoś miał wyniki z MP to niech zapoda ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj

Hej #gdansk znacie jakiegoś ogarniętego trenera #trojboj i pokrewne? Zastanawiam się nad kilkoma indywidualnymi spotkaniami w celu poprawy techniki podstawowych bojów. Nie chciałbym brać kogo z ulicy żeby nie trafić na jakiegoś szamana pajaca :D przydałby się ktoś z polecenia :) dziś chyba pół godziny próbowałem poprawnie złapać sztangę w low bar żeby się go nauczyć i tak się zmęczyłem ze nie starczyło sił na główna serie (Pokaż całość

#mikrokoksy #trojboj waga zrobiona, zweryfikowany, za 1.5h godziny start (ʘ‿ʘ)

https://www.instagram.com/p/Bu3z-kgh8Cw/
Tu też elegancki lift, pewnie w Szwecji wyrwie 240 :)
#trojboj

Siemanko! Dzis pobilem swoj rekord!

Siady:

155 x 1

https://www.youtube.com/watch?v=m4SsbhvK7Dc&feature=youtu.bePokaż całość

Siemanko.

Dzis siady z pauza, spoto press i good morning, ktore robilem pierwszy raz, jak na razie wychodzi 2/10 XDD

Siady:
W obu seriach pauzy powinni byc dluzsze. Tak z dwukrotnie.Pokaż całość

Można sprogresować total o ponad 100kg w rok z niskich 400 do niskich 500, w tym wzmacniając ławkę jedynie o marne ~10kg?

Pokaż spoiler

#trojboj

Siemanko.

Przysiad 165 kg - w koncu z glebokoscia. Z duzym zapasem. Po serii ocenilem, ze 2 powtorzenia moglbym jeszcze zrobic, ale na filmiku wyglada na 3-4 moze nawet. No, ale uznalem to za RPE 8, wiec jest RPE 8, nie ma co sie oszukiwac. To czy osiagamy glebokosc naprawde zalezy od psychiki, po prostu nie mozna sie bac. No i dla mnie teraz wziecie sztangi i odejscie z nia jest trudniejszePokaż całość