@Kasahara: Gdzie intruder?

@DywanTv

Czy dzwiganiem mozna wielbic Pana Boga?

Modlitewnik do upadku i 300mg eucharysteronu co dwa dni ( ͡º ͜ʖ͡º)

@Kasahara: Ale kopyta (ಠ‸ಠ)

@Kasahara: Super, wszedłem na jej insta i widzę, że ta laska więcej bierze na klate niż ja (╯︵╰,)

@DywanTv: oglądam 162.5 na 0.25x i nie mogę się tego dopatrzeć xD tułów się pochyla w tym samym czasie co biodro idzie do tyłu i ogólnie jest zachowana dobra krzywizna kręgosłupa (a to jest też jakiś zakres, a nie jedna konkretna pozycja) Jedynie jest trochę zgięcie w odc. lędźwiowym na dole co może być spowodowane brakiem mobilności w biodrach/pośladkach

@DywanTv ładnie to wygląda. Imo to kosmetyka z tym zgięciem. U mnie działa wskazówka żeby spiąć brzuch tak jakbyś robił zwykły brzuszek. Obniżają się zebra, a klatka zaczyna być skierowana w dół.

@DywanTv: Będziesz silniejszy dywan

@axaha: Strasznie słabo to wygląda w porównaniu do rekordu Kirila

@axaha: ogólnie to się nie znam, ale jeżeli to co znalazłem to rekord tego Kirilla to wygląda to o niebo lepiej ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Crisu: mysle ze warto spojrzec na technike przy siadzie jesli robisz atg, moze robisz zbyt glebokie siady i rozluzniasz za bardzo w siadzie to potem moze byc ciezko wstac

@Kasahara: widzisz przysiad piszesz czworogłowy, widzisz martwy piszesz plecy. Nie ma co myśleć ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@DywanTv: kiwi squat god leverage

@DywanTv: Bardzo ładny progres na ławie, gratuluję

@Silny_kawaler: Drugi dzień też już zapełnili?

@DywanTv wg książki Kelly'ego podczas przysiadów sztanga ma być tylko na plecach lub barkach w zależności od tego jakie siady robisz, jeśli czujesz nadgarstki to albo masz za mała mobilność w stawie albo za blisko siebie trzymasz ręce. Ale to tylko książka i teoria fizjo, jak jesteś jakimś trojbojowym kotem to pewnie robisz po swojemu

@smieszqje jasne, jak kupisz to daj znać czy działają :)

@DywanTv: ciekawy tshirt

@Duzy_Dziki_Zwierz: Nie wiem, idź płakać dalej ze Ci nie idzie redukcja i Ci ciezko

@DywanTv:

Abyś redukował musiałbyś o 180 stopni zmienić podejście z obecnego. W plusie kalorycznym nawet jak zawalisz jedną noc, zjesz jakieś pierogi zamiast "zdrowego" posiłku to nie ma znaczenia, bo ratuje Cię nie dość, że nadwyżka kaloryczna, to jeszcze x % więcej mikroelementów/makro; Twój CUN nie jest obciążony też deficytem. Na redukcji musiałbyś mieć dopięte wszystko na 101 % - dopięto michę łącznie z celowaniem godzinowo posłków/okołotreningowo, ogarnięty sen, fizjoterapeutęPokaż całość

Touch and go jest bezpieczniejszy.

@idler: @prezeskuliziemskiej: Technika wykonywania box squat jest tylko jedna i niezmienna. Wszystko inne to nie jest box squat. I jest to najbezpieczniejszy sposób w jaki można robić siady.

@Korzen997: ja mam 75+- cm w pasie. XL jest za duży. Jak dla mnie lepiej wziąć L i mieć pole manewru, niż xl i zaluvac na ostatnią dziurkę

@Korzen997: kupowałem miesiac temu a mam 89cm i L pasuje idealnie

@IntruderXXL miał rację że jest tutaj wielu teoretyków( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Darksed: Nie ma się co obrażać, po prostu wrzuciłeś taki plan gdzie tempo jest fundamentem a niektórzy tutaj są odporni na bullshit i chętnie wdają się w dyskusję ( ͡º ͜ʖ͡º) Bo jeżeli specyfiką jest trójbój siłowy to dlaczego wprowadzamy tempo jako comp ruch a nie 'secondary movement'?

@Sztywny3: taki sztywny a potrzebuje usztywniaczy
gdyby się mordy z osiedla dowiedziały...

@Kasahara: Za miesiąc nie bedze już trzeba(⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

@Kasahara idz do castoramy czy podobnego, tam znajdziesz przebijak do skory za 5zl i sobie zrobisz.