Wkrecam się w #kettlebells ma ktos jakis sensowny material jak ogarnac by se nie obijac przedramion? Czy to tak musi byc raczej? xD
#mikrokoksy
#mikrokoksy
Wszystko
Wszystkie
Archiwum
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #kettlebells
Myślałem o rozpoczęciu treningu kettlebell, ale trochę nie chce wydawać dużo pieniędzy na kilka kettlebelli progresując ciężarami, więc myślałem o zakupie czegoś takiego jak na pic rel.
Myślicie, że to dobry pomysł?
Myślałem o rozpoczęciu treningu kettlebell, ale trochę nie chce wydawać dużo pieniędzy na kilka kettlebelli progresując ciężarami, więc myślałem o zakupie czegoś takiego jak na pic rel.
Myślicie, że to dobry pomysł?
źródło: zxczcx
Pobierz
#multisport #kettlebells #kalistenika #poznan
Czy w Poznańskich siłkach/klubach są jakieś zajęcia z kettli lub kalisteniki? Możecie coś polecić?
Czy w Poznańskich siłkach/klubach są jakieś zajęcia z kettli lub kalisteniki? Możecie coś polecić?
Kilka pytań o kettle:
-Aktualnie mam 12kg i 16kg. 12 jest spoko na rozgrzewkę, 16 ok, więc idąc dalej myślę czy kupić 20 czy 24kg ?
-12 jest z decathlonu, 16 z kawmet. Decathlon ma fajną gumę na dole i szerszy chwyt, a kawmet uchwyt ma grubszy - czy odciski to kwestia ciężaru czy ta grubość?
-Są dobre instrukcje jak ćwiczyć, ale mam pytanie o częstotliwość treningu - wiadomo każdy mięsień odpoczywa
-Aktualnie mam 12kg i 16kg. 12 jest spoko na rozgrzewkę, 16 ok, więc idąc dalej myślę czy kupić 20 czy 24kg ?
-12 jest z decathlonu, 16 z kawmet. Decathlon ma fajną gumę na dole i szerszy chwyt, a kawmet uchwyt ma grubszy - czy odciski to kwestia ciężaru czy ta grubość?
-Są dobre instrukcje jak ćwiczyć, ale mam pytanie o częstotliwość treningu - wiadomo każdy mięsień odpoczywa
@wpiot: To nie Ty pytales o to samo jakis czas temu?
Bierz 24 kg. Z drugiej strony pytanie - czy na maxa wykorzystujesz te co masz?
Zrobisz jednorecznie 10x10 ? W jakim czasie?
Nie oplaca sie kupowac nowych, bo pozniej ciezko sprzedac :)
Trening 3 w tygodniu, nie wiecej, bo jesli robisz prawidlowo i intensywnie to na drugi dzien cale cialo to czuje. Ponadto masz dzien regeneracji.
Odciski biora sie ze
Bierz 24 kg. Z drugiej strony pytanie - czy na maxa wykorzystujesz te co masz?
Zrobisz jednorecznie 10x10 ? W jakim czasie?
Nie oplaca sie kupowac nowych, bo pozniej ciezko sprzedac :)
Trening 3 w tygodniu, nie wiecej, bo jesli robisz prawidlowo i intensywnie to na drugi dzien cale cialo to czuje. Ponadto masz dzien regeneracji.
Odciski biora sie ze
@Luk_1mex: decathlon nie ma 20/24kg nigdzie w okolicy, na bank już bym się wybrał. Ogólnie mam dużo ruchu, ale z kettlami dopiero 3 miesiąc.
@azertyazerty:
Jak jestem rozgrzany, to spokojnie robię swingi jedną ręką po 10 razy tym cięższym 16kg. Następnego dnia czuć, że było ćwiczone, ale bez żadnych komplikacji czy zakwasów.
Mam w okolicy nowe kettle po 10pln za kilogram, samo żeliwo jest wieczne :)
Sprawdzę ten chwyt, dzięki!
@azertyazerty:
Jak jestem rozgrzany, to spokojnie robię swingi jedną ręką po 10 razy tym cięższym 16kg. Następnego dnia czuć, że było ćwiczone, ale bez żadnych komplikacji czy zakwasów.
Mam w okolicy nowe kettle po 10pln za kilogram, samo żeliwo jest wieczne :)
Sprawdzę ten chwyt, dzięki!
@serioserio: Poleci ktoś zajęcia z #kettlebells w Warszawie?
Byłam kilka miesięcy temu na pokazowych zajęciach na vegepropagandowych targach i spodobało mi się. Wprowadziłam do swojego treningu swingi, tgu, wyciskania itp., jednak chciałabym się nauczyć techniki od podstaw pod okiem trenera, bo jednak wirtualnie z jutubem to nie to :)
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #crossfit #warszawa
Byłam kilka miesięcy temu na pokazowych zajęciach na vegepropagandowych targach i spodobało mi się. Wprowadziłam do swojego treningu swingi, tgu, wyciskania itp., jednak chciałabym się nauczyć techniki od podstaw pod okiem trenera, bo jednak wirtualnie z jutubem to nie to :)
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #crossfit #warszawa
Małe #chwalesie w w #kettlebells
Trening siłowy na 60min dla osób na poziomie zaawansowanym.
1. One arm swing 5x8/8 ciężar 20kg
2. Double kb press 5x3 ciężar 12kg
3. Double kb front squat 3x5 ciężar 24kg
4. Double kb front squat 3x5 ciężar 32kg
5. Pull ups 10
6. Windmill 3x3
7. Farmer walk 20kg na jedną rękę
Dodam, że zaczynałam od zera czyli z 8kg ciężarem a trenuje już 2 miesiąc
Trening siłowy na 60min dla osób na poziomie zaawansowanym.
1. One arm swing 5x8/8 ciężar 20kg
2. Double kb press 5x3 ciężar 12kg
3. Double kb front squat 3x5 ciężar 24kg
4. Double kb front squat 3x5 ciężar 32kg
5. Pull ups 10
6. Windmill 3x3
7. Farmer walk 20kg na jedną rękę
Dodam, że zaczynałam od zera czyli z 8kg ciężarem a trenuje już 2 miesiąc
źródło: comment_jKYoKIRuLiYbUFlol1ZM4zvLhQgeHUNu.jpg
Pobierznie spamuj tagu #hardstyle
- Justyna712
- konto usunięte
- konto usunięte
- orjannilsen1
- Freakz
- +1 innych
@misia87vs Nierozumie?
Jestem "ketlarzem" uwielbiam czajniczki #oswiadczenie ʕ•ᴥ•ʔ
Kto zna charakterystyczne, tsss, tsss, tsss ten wie jak należy właściwie oddychać.
Trochę informacji o #kettlebells
Ćwiczenia z odważnikami angażują do pracy niemal wszystkie partie mięśni – dzięki temu poprawiają siłę, wytrzymałość, koordynację. Przez niektórych porównywane do kul armatnich lub kul do gry w kręgle z uchwytem, żeliwne „czajniczki” to prawdziwe odkrycie ostatnich lat, mimo że samo narzędzie nie jest nowe. Od
Kto zna charakterystyczne, tsss, tsss, tsss ten wie jak należy właściwie oddychać.
Trochę informacji o #kettlebells
Ćwiczenia z odważnikami angażują do pracy niemal wszystkie partie mięśni – dzięki temu poprawiają siłę, wytrzymałość, koordynację. Przez niektórych porównywane do kul armatnich lub kul do gry w kręgle z uchwytem, żeliwne „czajniczki” to prawdziwe odkrycie ostatnich lat, mimo że samo narzędzie nie jest nowe. Od
źródło: comment_K5z1COhsGsDEfQVnar3F2aKc6Fgq3yLz.jpg
Pobierz
- kingkris
- Bramborr
- Meciek
- nicdwarazy
- MysGG
- +4 innych
@misia87vs: też lubię kettle :D
Odważniki kettlebells i metoda hardstyle: rewolucja w świecie sportu
Kettlebells – żeliwne odważniki z Rosji, których początki sięgają XVIII w. Hit na polskich siłowniach i w centrach fizjoterapeutycznych. Przez jednych gloryfikowane, a przez innych odrzucane. Jaką tajemnicę kryją w sobie te czarne kule?
z- 3
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Jak wytrenować całą sylwetkę przy pomocy jednego ciężarka...
Podstawy treningu z kettlebells, czyli tzw. "czajnikami". Ta metoda treningowa pochodzi z Rosji, znają ją również osoby, które odbywały służbę wojskową. Obecnie zyskuje na popularności w tzw. treningu funkcjonalnym.
z- 24
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Na tą chwilę robie szybkie spacery czy rower, ale chciałbym jakiś konkret.
Przed operacją bardzo mi się spodobały ćwiczenia z kettlami i ogólnie chciałbym wrócić do tematu, natomiast nie jestem pewien czy to dość czasu, w zaleceniach czytam, że bezpieczny czas od operacji to 6 miesięcy.
Mam obawy, bo rzadko ale nadal się zdarza, że rwie mnie w miejscu
Co zrobić w takiej w sytuacji?
@wpiot: Bzdura totalna. Przy dobrym rehabie pooperacyjnym po ok. 6 tygodniach spokojnie możesz wdrażać intensywniejsze ćwiczenia siłowe