3 miesiące temu miałem operacje wyrostka robaczkowego (laparoskopowo, ale było grubo, był ropień)
Na tą chwilę robie szybkie spacery czy rower, ale chciałbym jakiś konkret.
Przed operacją bardzo mi się spodobały ćwiczenia z kettlami i ogólnie chciałbym wrócić do tematu, natomiast nie jestem pewien czy to dość czasu, w zaleceniach czytam, że bezpieczny czas od operacji to 6 miesięcy.
Mam obawy, bo rzadko ale nadal się zdarza, że rwie mnie w miejscuPokaż całość

Wkrecam się w #kettlebells ma ktos jakis sensowny material jak ogarnac by se nie obijac przedramion? Czy to tak musi byc raczej? xD

#mikrokoksy

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #kettlebells

Myślałem o rozpoczęciu treningu kettlebell, ale trochę nie chce wydawać dużo pieniędzy na kilka kettlebelli progresując ciężarami, więc myślałem o zakupie czegoś takiego jak na pic rel.

Myślicie, że to dobry pomysł?

#multisport #kettlebells #kalistenika #poznan
Czy w Poznańskich siłkach/klubach są jakieś zajęcia z kettli lub kalisteniki? Możecie coś polecić?

Kilka pytań o kettle:
-Aktualnie mam 12kg i 16kg. 12 jest spoko na rozgrzewkę, 16 ok, więc idąc dalej myślę czy kupić 20 czy 24kg ?
-12 jest z decathlonu, 16 z kawmet. Decathlon ma fajną gumę na dole i szerszy chwyt, a kawmet uchwyt ma grubszy - czy odciski to kwestia ciężaru czy ta grubość?
-Są dobre instrukcje jak ćwiczyć, ale mam pytanie o częstotliwość treningu - wiadomo każdy mięsień odpoczywaPokaż całość

Małe #chwalesie w w #kettlebells
Trening siłowy na 60min dla osób na poziomie zaawansowanym.
1. One arm swing 5x8/8 ciężar 20kg
2. Double kb press 5x3 ciężar 12kg
3. Double kb front squat 3x5 ciężar 24kg
4. Double kb front squat 3x5 ciężar 32kgPokaż całość

#kettlebells #hardstyle #strongfirst

Jestem "ketlarzem" uwielbiam czajniczki #oswiadczenie ʕ•ᴥ•ʔ
Kto zna charakterystyczne, tsss, tsss, tsss ten wie jak należy właściwie oddychać.

Trochę informacji o #kettlebells
Ćwiczenia z odważnikami angażują do pracy niemal wszystkie partie mięśni – dzięki temu poprawiają siłę, wytrzymałość, koordynację. Przez niektórych porównywane do kul armatnich lub kul do gry w kręgle z uchwytem, żeliwne „czajniczki” to prawdziwe odkrycie ostatnich lat, mimo że samo narzędzie nie jestPokaż całość