[m.....s]

Małe #chwalesie w w #kettlebells
Trening siłowy na 60min dla osób na poziomie zaawansowanym.
1. One arm swing 5x8/8 ciężar 20kg
2. Double kb press 5x3 ciężar 12kg
3. Double kb front squat 3x5 ciężar 24kg
4. Double kb front squat 3x5 ciężar 32kg
5. Pull ups 10
6. Windmill 3x3
7. Farmer walk 20kg na jedną rękę

Dodam, że zaczynałam od zera czyli z 8kg ciężarem a trenuje już 2 miesiąc :)

#hardstyle #strongfirst #trenujzwykopem #sila #treningsilowy

[Kuba__]

@misia87vs: pokaz forme ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[m.....s]

@misia87vs: aktualnie za wcześnie na takie coś, może w grudniu będzie video jak macham kettlem :)

[m.....o]

nie spamuj tagu #hardstyle

[S.....C]

trenuje już 2 miesiąc

@misia87vs: i wszystko jasne.

[m.....s]

@malpie_runo: no to chyba nie wiesz, że kettle sie własnie ćwiczy metodą hardstyle

[m.....o]

@misia87vs: to zauważ, że tego tagu użwają też inni juz od dawna do tagowania muzyki

[m.....s]

@malpie_runo: wolny kraj :) także zacznij to tolerować ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Justyna712]

@misia87vs: No. Tylko, że nikt oprócz ciebie nie używa tego tagu w określeniu do dźwigania ciężarków, także #czarnolisto.

[m.....s]

@Justyna712: no i widzisz, zamiast się upierać przy swoim masz czarne listy :)
*Nikt oprócz Ciebie nie żali się, że używam tego tagu ( ͡º ͜ʖ͡º)

[Aknomi]

@misia87vs: nie zaśmiecaj tagu #hardstyle. Sa juz 4 osoby więc usuń konto

[XdupekX]

@misia87vs Kurffffaaaaaa co to się dzieje! Nie znając obcego języka już nawet nie ma co iść na siłownię ups. ...... teraz to fitnes kluby. Hah