Wszystko

Najnowsze

Archiwum

inny_89
  • 1
@Borntobefit: przerzuciłem się na noopept plus cholina (cytokolina) - na razie biorę tydzień. Trudno mi powiedzieć czy coś działa. Nastawiam się na długookresowe efekty.
  • Odpowiedz
K.....k
K.....k
  • 0
Regularnie ćwiczę na siłce, kardio I trening siłowy. Od jakiegoś czasu czuje się okropnie zmęczona i po przeanalizowaniu mojej diety uznałam, że jem za malo białka. Chcę kupić jakiś izolat i zastanawiam się czy istnieją jakieś specjalne dla kobiet czy płeć nie ma tu znaczenia. Poza tym jak to jeść? Lepiej na wodzie czy mleku czy jeszcze inaczej, przed czy po treningu, a może zamiast śniadania? #odchudzanie #suplementy
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
phiq
phiq
  • 4
@Kapeluszzszyszek: A może po prostu wrzucić 100g więcej kurczaka do obiadu albo zjeść skyr waniliowy wieczorem? Nie ma co kombinować i nawet izolat to fanaberia (zamiast zwykłego, tańszego koncentratu).
A tak w ogóle to przyczyny zmęczenia bym bardziej upatrywał w zbyt dużym deficycie kalorycznym, przetrenowaniu albo niewyspaniu.
  • Odpowiedz
Tropical9
  • 3
@Kapeluszzszyszek: @phiq ci słusznie mówi, że przyczyna takiego przemęczenia może leżeć w wielu innych czynnikach, nie tylko w deficycie białka. Do tego o czym wspomniał, dodałbym jeszcze np. sprawdzenie poziomu wit. d3, bo jej niedobór jest powszechny, a też może dawać takie objawy.

A co do samego białeczka to ja np. często jem z owsianymi (zalane wrzątkiem, potem wrzucam białko i mieszam) albo jak wspomniałaś różne szejki, smoothie itp.
  • Odpowiedz
mkm8
mkm8
  • 1
@Redangi: wim hof breathing method, szału nie będzie ale 3 rundki z rana powinny cie dotlenić i dać lekkiego boosta energii, włącz sobie do suplementacji witamine d, jak dla mnie must-have w Polsce
  • Odpowiedz
cutecatboy
  • 1
@Redangi: a jak z odżywianiem? Jesz wystarczająco dużo? Może fluoksetyna nie działa na Ciebie tak, jak powinna? Mi na przykład nie pomagała kompletnie, musiałem wypróbować chyba łącznie 4 różne substancje, żeby trafić na taką, co mi dała boosta do chęci życia.
  • Odpowiedz
Wololol
  • 1
Pytanie do biegających, aktywnie ćwiczę na siłowni i regularnie biegam, jestem na diecie tłuszczowej (dobrze zaadaptowany) czasami doładuje węgle ale jakieś drobne ilości w dni większej aktywności.
Mam pytanie suplementujecie magnez potas? Dziś łyknąłem dodatkowe 3g potasu zauważyłem w diecie mimo zjadania orzechów, mięsa i picia wód wysoko mineralizowanych dobijam ledwo 4g
Co dzień robię 6-10km zależy od samopoczucia, dwa razy w tyg giganty raz do 20-25km drugi mniejszy do 15km
Biegam
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
p07dev
p07dev
  • 1
@Wololol: W kwestii suplementów można się doinformować na stronie : [https://www.ais.gov.au/nutrition/supplements](https://www.ais.gov.au/nutrition/supplements) według tego źródła Magnez nie za bardzo pomaga
  • Odpowiedz
Weiki06
Weiki06
via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
Wygrzebałem z szafki 0,5 kg białka w proszku o smaku białej czekolady. Przeterminowane dwa lata, ale rok temu jeszcze dobrze smakowało. Mogę to jeść? Ewentualnie czeka mnie sraka czy coś gorszego?
#dieta #zdrowie #suplementy
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Piks0n
  • 2
@apee: To może dawke zwiększ, do 500mg można max brać. Bierz może przed snem, mnie się lepiej śpi po tym i sny są bardziej realistyczne i ciekawsze.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi