Wpis z mikrobloga

Cześć mirasy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Sytuacja wygląda tak, że ostatnio pracuję po 10 godzin dziennie. Staram się chodzić na siłownie, ale jestem po prostu zmęczony. Moje pytanie brzmi, co polecacie na regenerację?

Na chwile obecna biorę/jem:

magnezy cynki witaminy i dużo kalorii xD

jem zdrowo, dużo białka itp

Przed silka kawka/czasami jakas miarka pre workoutu

Śpię po 7-8 godzin.

Czy jest coś co mogę dorzucić oprócz tego co wymieniłem?

Pozdrowki ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#suplementy #pracbaza #praca #sen #medycyna #sterydy xD
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
  • 7
  • Odpowiedz
@Zimny-jak-lod: Suplementami zmęczenie nie zaleczysz. Jeżeli ogarniasz sen, nie masz bezdechu sennego, nawadniasz się w ciągu dnia, jesz wystarczającą ilość kalorii, witaminy i minerały zgadzają się, tj. nie masz żadnych niedoborów (żelazo, ferrytyna pod anemie, b12, cynk etc.), do tego stabilny poziom cukru we krwi w ciągu dnia to nie powinno być problemów. Nie piszesz nic o metodyce ćwiczeń, ja w takim przypadku wybrałbym krótsze treningi do 45 minut, bez wolnych
  • Odpowiedz