Wszystko

Najnowsze

Archiwum

i-marszi
  • 10
261 668 + 28 = 261 696

Pierwszy trening od @Poemat o dziwo RPE 1 :) Zobaczymy, co z tego wyjdzie. Mamy trochę inne podejście do treningów, ale spróbuję się podporządkować. Na razie trochę boję się o moją potencjalną przyszłą cukrzycę #pdk ale zobaczymy ;)

W niedzielę miałem jakiś totalne załamanie formy i się wkr****m. Dziś forma trochę niższa niż zwykle, ale w granicach normy. W niedziele coś musiało pójść nie
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
i-marszi
  • 1
@jagodowy_krol:
Ja nie mam jakoś specjalnie lekkiego pióra, do tego jestem lakoniczny i konkretny. Jak będzie coś rosło, to po prostu napiszę.
Na razie to pewnie będzie na trenażerze, a nie na szosie, no ale co zrobić jak się pracuje :)
  • Odpowiedz
i-marszi
  • 5
261 618 + 26 = 261 644

@Poemat Tego "Front Step Up" to ile robić? 30 razy na nogę wystarczy? Czy jakoś w seriach, czy jeszcze inaczej? Zobacz dziś na trenażerze kadencja normalna. To chyba tylko podczas jazdy w grupie taka niska mi wychodzi, gdzieś z tyłu jadę 100 W i kręcę 60 RPM.

#stacjonarnyrownik #szosa #teambaza

Skrypt
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Poemat
  • 1
@i-marszi: Jeśli robisz tak: https://streamable.com/ezwji1 30 powtórzeń na nogę na raz to znaczy, że masz ultra silne mięśnie ;) W serii nie więcej niż 5 powtórzeń, jak możesz zrobić ładnych pięć to dodaj ciężar w ręce.
Chomik a jazda na zewnątrz to dwa różne światy. Poza tym jeśli przy Z5 masz kadencję 90 to sądzę, że ona jest nadal za mała - bardzo często w wskazówkach jest 95+ przy tego
  • Odpowiedz
Poemat
  • 0
@i-marszi: Obydwa powtórzenia nie zaliczone, a w dodatki w drugim powtórzeniu już miałeś problem, żeby wyjść mocno do gory. Przypatrz się u mnie - zero pomocy drugą nogą, chwila zawieszenia po przeniesieniu ciężaru ciała na przednią nogę i szybki ruch koncentryczny w górę. Próbuj sobie i ćwicz, kolana podziękują potem. U mnie to jedyne stawy, które nigdy (tfu tfu) mnie nie bolały
  • Odpowiedz
Poemat
  • 1
@iMarek22: Cały czas korzystam, teraz pod IM także z nim lecę. Bardzo się polubiłem z całym jego interfejsem i rodzajem treningów. Da się robić jednocześnie ze Zwift - u siebie robiłem tak, że odpalałem na iPadzie TR + Zwifta i podłączałem pod Zwifta tylko Kickera, a pod TR Assiomy. Na DC Rainmaker jest cały poradnik jak to zrobić
  • Odpowiedz
kasin
  • 1
Jakbym dołożył hipoksję, to bym tego nie zrobił, w normalnych warunkach ledwo zrobiłem.


@i-marszi: XD Powinieneś jeszcze 20 kg opaski na kostki założyć, to MOŻE wyrobiłbyś normę @Poemat XD
  • Odpowiedz
Poemat
  • 3
tempo i próg to samo wchodzi na jazdach grupowych.


@i-marszi: No nie, to nie jest trenowania tempa czy progu jak robisz 2-3 minutowe wyjścia na czoło grupy
  • Odpowiedz
Poemat
  • 2
@buont: O 7 zjadłem śniadanie, na którym było jakieś 200g węgli różnej maści, 80g+ białka, trochę tłuszczy + warzywa. Dzisiaj trening zacząłem o tej 11, niecałe 30min przed wpadło ok. 80g ww z bananów i miodu + kofeina. W trakcie tylko woda, za krótki wysiłek jak dla mnie żeby ładować cukier w trakcie, nie potrzebuje tego.
Ogólnie zawsze mam te 3-4h odstępu między pełnym posiłkiem a jazdą.
  • Odpowiedz
veracholera
veracholera
  • 1
@mmichal: nie wiem czy to śmieszek czy co :D normalnie jestem w okolicach 3.2w/kg ftp, ok. 230w, no ale dzisiaj niestety nie dałem rady ukręcić, mam pracę, w której robię dziennie ok. 17k kroków, dźwigając różne rzeczy, więc nogi zakwaszone były strasznie
  • Odpowiedz
awalocke
awalocke
  • 1
@piotr-py: nie załamuj się :) na razie nie masz potwierdzenia w 100%, a jeżeli już doszłoby do tego to ze sztuczną zastawką żyje się prawie normalnie, nic strasznego. Głowa do góry :)
  • Odpowiedz
piotr-py
piotr-py
  • 12
260 394 + 19 = 260 413

Ten Zwift to jest lipa - jadę wyścig i mi rozłącza trenażer a później pulsometr.

2/10 ten companion app na androida.

#
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi