249 673 + 18 = 249 691

#stacjonarnyrownik

Skrypt

249 620 + 53 = 249 673

Poranny tlenik.

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt

249 585 + 25 + 10 = 249 620

Flanders Monday Blues Ride + ramp test - 227w - not great, not terrible. Zrobiony z ciekawości pierwszy raz w życiu, więc nie mam sensownego odniesienia (zwiftpower pokazywał estymowane ok. 260w w zeszłym sezonie). Po przerwie w jeżdżeniu, z trochę cieknącym nosem... Do wiosny coś tam się pewnie poprawi ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

#stacjonarnyrownik #zwiftPokaż całość

249 538 + 47 = 249 585

10x4m@255w/100%ftp, czyli dziś w menu próg i na końcu sprint.

Uwaga! Podaję hasło - 1000 watów!!! max było i 10sek@900 watów hehehehhe

#Pokaż całość

249 524 + 14 = 249 538

po 8 tyg treningu z trainerroad (8 week polarized) plan treningowy wykonałem myślę tak na 80% głównie przez problemy z kolanem ale też nie chciało mi się jeździć w tlenie ponad 2 godziny, więc jeździłem po godzinie albo 1.5h (za to wszystkie treningi hit zostały wykonane)

Ostatnia rampa 25 grudnia ftp 242, rampa z dzisiaj ftp 277. W międzyczasie schudłem 1kg, waga ustabilizowała sie na 75kg. W tym sezonie planuje wystartować w tdpa w Karpaczu 31 lipca. Jak do tego czasu uda mi się podnieść jazdę w tlenie do 220 W będę zadowolony.

Pokaż spoiler

Pokaż całość

249 454 + 35 + 35 = 249 524

treningi w pytkę

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt

249 380 + 74 = 249 454

Górny rejon Z2 i nawet tutaj widzę postępy, bo tętno coraz niższe. A na sam koniec sprint 10sek@860w, dobre i tyle xd

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt

249 350 + 30 = 249 380

Sprinter's Playground in Makuri Islands with D Maria

#stacjonarnyrownik #zwift #wykopsensaclub

Skrypt

249 281 + 54 + 15 = 249 350

Weekendowe kręcenie, z grubsza nic ciekawego

#stacjonarnyrownik #zwift

Skrypt

249 154 + 29 + 39 + 29 + 30 = 249 281

#stacjonarnyrownik #szosa #teambaza

Skrypt

249 122 + 32 = 249 154

Aerobic Power in Watopia - lekka mordęga po dłuższym czasie bez regularnego rowerowania ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Koniec z przeziębieniami, koniec z urlopami, koniec z delegacjami, alko i słodycze w odstawkę, trzeba się w końcu wziąć za siebie (╯︵╰,)

#Pokaż całość

249 077 + 45 = 249 122

"Symulacja" agrykolingu - interwały nad progiem, bo czemu nie.

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt

249 005 + 72 = 249 077

tlen sub 300w? czemu ku*wa nie (╯°□°）╯︵ ┻━┻

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt

248 978 + 27 = 249 005

40 minutowa mordęga

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt

248 852 + 51 + 75 = 248 978

2x z2

#stacjonarnyrownik

Skrypt

248 777 + 24 + 25 + 26 = 248 852

Trzy nowe trasy we Francji, została jeszcze jakaś na 1200m. Jest szansa objechania całego zwifta do końca roku, ale robi się trudniej bo zostają giganty typu uber pretzel i full prl xD

#stacjonarnyrownik #zwift

Skrypt

248 541 + 37 + 69 + 70 + 60 = 248 777

#stacjonarnyrownik #roadtoironman #trenujeprzedpraca

248 525 + 16 = 248 541

wrak pozdrawia, 4,06/kg duży chłop

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt

248 501 + 24 = 248 525

Takie tam wrakowanko 40/20 i 60/40 z wczorajszej korby.
Pasuje w końcu ten test FTP zrobić, bo już intensity podbijam wysoko, może rampę tym razem, co by było lżej na głowie.

Btw, ostatnio zamiast dodać wynik to odjełam, ale żodyn się nie zorientował XDPokaż całość

248 488 + 13 = 248 501

Miał dzisiaj być SS, ale stwierdziłem że zrobie jednak dzisiaj interwały FTP na Alpe du Zwift.
Jednocześnie wziąłem na testy te słynne gatki za ponad 500 zł z Assosa Mile GT, o których wszyscy ostatnio piszą tutaj na tagu że są wielkim gamechangerem jeśli chodzi o wygodę w siodełku. Na wzrost 170cm i wagę 70kg wziąłem M i szelki mogłyby być troszkę dłuższe. Materiał z którego wykonane są, to jest klasa. A co do tego pampersa w środku to za wiele nie mogę powiedzieć, ale po godzinie w trenażerze nic nie czułem na dupie, zobaczymy może w niedziele jak będą się sprawdzały na dłuższej trasie.

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwiftPokaż całość