Wszystko
Wszystkie
Archiwum
źródło: 379641200_629859249035036_6610076333174939161_n
Pobierz- schneiper
- sargento
- Wycu91
- dablju_
- krabozwierz
- +15 innych
- wsciekle_piesci_weza
- Summar
- Yurakamisa
- AbaddonLincoln
- Poemat
- +4 innych
261 840 + 28 + 16 + 6 + 54 + 12 + 24 + 34 + 21 + 10 = 262 045
Zbieram kropelki na wirtualny rower
#stacjonarnyrownik #zwift
Skrypt
Zbieram kropelki na wirtualny rower
#stacjonarnyrownik #zwift
Skrypt
261 827 + 13 = 261 840
Zwift to useless jest i tak się ogląda netflix/youtube. Zobaczymy czy wyjście poza baze faktycznie działa
#stacjonarnyrownik #szosa
Skrypt
Zwift to useless jest i tak się ogląda netflix/youtube. Zobaczymy czy wyjście poza baze faktycznie działa
#stacjonarnyrownik #szosa
Skrypt
źródło: xxx
Pobierz- ujdzie
- nasi-lemak
- krabozwierz
- ytong
- Poemat
- +5 innych
261 696 + 10 + 4 + 4 + 13 = 261 727
Niektóre trasy mega męczące. Kilka krótkich, bo zbieram odznaki.
Jak na razie chyba jednak Zwift > Rouvy, ale jest jeszcze kilka appek do przetestowania.
#stacjonarnyrownik
Skrypt
Niektóre trasy mega męczące. Kilka krótkich, bo zbieram odznaki.
Jak na razie chyba jednak Zwift > Rouvy, ale jest jeszcze kilka appek do przetestowania.
#stacjonarnyrownik
Skrypt
261 668 + 28 = 261 696
Pierwszy trening od @Poemat o dziwo RPE 1 :) Zobaczymy, co z tego wyjdzie. Mamy trochę inne podejście do treningów, ale spróbuję się podporządkować. Na razie trochę boję się o moją potencjalną przyszłą cukrzycę #pdk ale zobaczymy ;)
W niedzielę miałem jakiś totalne załamanie formy i się wkr****m. Dziś forma trochę niższa niż zwykle, ale w granicach normy. W niedziele coś musiało pójść nie tak,
Pierwszy trening od @Poemat o dziwo RPE 1 :) Zobaczymy, co z tego wyjdzie. Mamy trochę inne podejście do treningów, ale spróbuję się podporządkować. Na razie trochę boję się o moją potencjalną przyszłą cukrzycę #pdk ale zobaczymy ;)
W niedzielę miałem jakiś totalne załamanie formy i się wkr****m. Dziś forma trochę niższa niż zwykle, ale w granicach normy. W niedziele coś musiało pójść nie tak,
- krabozwierz
- sargento
- Poemat
- jagodowy_krol
- nasi-lemak
- +5 innych
@jagodowy_krol:
Ja nie mam jakoś specjalnie lekkiego pióra, do tego jestem lakoniczny i konkretny. Jak będzie coś rosło, to po prostu napiszę.
Na razie to pewnie będzie na trenażerze, a nie na szosie, no ale co zrobić jak się pracuje :)
Ja nie mam jakoś specjalnie lekkiego pióra, do tego jestem lakoniczny i konkretny. Jak będzie coś rosło, to po prostu napiszę.
Na razie to pewnie będzie na trenażerze, a nie na szosie, no ale co zrobić jak się pracuje :)
261 618 + 26 = 261 644
@Poemat Tego "Front Step Up" to ile robić? 30 razy na nogę wystarczy? Czy jakoś w seriach, czy jeszcze inaczej? Zobacz dziś na trenażerze kadencja normalna. To chyba tylko podczas jazdy w grupie taka niska mi wychodzi, gdzieś z tyłu jadę 100 W i kręcę 60 RPM.
#stacjonarnyrownik #szosa #teambaza
Skrypt
@Poemat Tego "Front Step Up" to ile robić? 30 razy na nogę wystarczy? Czy jakoś w seriach, czy jeszcze inaczej? Zobacz dziś na trenażerze kadencja normalna. To chyba tylko podczas jazdy w grupie taka niska mi wychodzi, gdzieś z tyłu jadę 100 W i kręcę 60 RPM.
#stacjonarnyrownik #szosa #teambaza
Skrypt
@i-marszi: Jeśli robisz tak: https://streamable.com/ezwji1 30 powtórzeń na nogę na raz to znaczy, że masz ultra silne mięśnie ;) W serii nie więcej niż 5 powtórzeń, jak możesz zrobić ładnych pięć to dodaj ciężar w ręce.
Chomik a jazda na zewnątrz to dwa różne światy. Poza tym jeśli przy Z5 masz kadencję 90 to sądzę, że ona jest nadal za mała - bardzo często w wskazówkach jest 95+ przy tego typu
Chomik a jazda na zewnątrz to dwa różne światy. Poza tym jeśli przy Z5 masz kadencję 90 to sądzę, że ona jest nadal za mała - bardzo często w wskazówkach jest 95+ przy tego typu
@i-marszi: Obydwa powtórzenia nie zaliczone, a w dodatki w drugim powtórzeniu już miałeś problem, żeby wyjść mocno do gory. Przypatrz się u mnie - zero pomocy drugą nogą, chwila zawieszenia po przeniesieniu ciężaru ciała na przednią nogę i szybki ruch koncentryczny w górę. Próbuj sobie i ćwicz, kolana podziękują potem. U mnie to jedyne stawy, które nigdy (tfu tfu) mnie nie bolały
- SchabowyZMizeriom
- Poemat
- dablju_
- bluess
- rz3zni4
- +6 innych
źródło: 5d33d64fc743f66f8f0bbd28a6a1443a780fdb29
Pobierz- konto usunięte
- Pan_latarka
- Wycu91
- Szafek7
- konto usunięte
- +29 innych
@AlteredState: Ciągle YT w tle, telefon w rękach i trochę popracowałem, chwile wyścigówy na Xboxie
@iMarek22: Cały czas korzystam, teraz pod IM także z nim lecę. Bardzo się polubiłem z całym jego interfejsem i rodzajem treningów. Da się robić jednocześnie ze Zwift - u siebie robiłem tak, że odpalałem na iPadzie TR + Zwifta i podłączałem pod Zwifta tylko Kickera, a pod TR Assiomy. Na DC Rainmaker jest cały poradnik jak to zrobić
- dablju_
- konto usunięte
- sargento
- krabozwierz
- bluess
- +3 innych
tempo i próg to samo wchodzi na jazdach grupowych.
@i-marszi: No nie, to nie jest trenowania tempa czy progu jak robisz 2-3 minutowe wyjścia na czoło grupy
260 958 + 60 = 261 018
Żeby w czerwcu kręcić na trenażerze, bo na zewnątrz leje deszcz i jest 12 stopni...
...ale chociaż sprint na koniec z2 wszedł - 1000w przez 10sek, lepsze to niż nic xd
#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift
Skrypt
Żeby w czerwcu kręcić na trenażerze, bo na zewnątrz leje deszcz i jest 12 stopni...
...ale chociaż sprint na koniec z2 wszedł - 1000w przez 10sek, lepsze to niż nic xd
#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift
Skrypt
źródło: 230615154350_łącznie obrazków
Pobierz- PrzekliniakCQ
- sargento
- dablju_
- van_der_bike
- cult_of_luna
- +18 innych
260 791 + 43 + 32 + 30 + 9 + 9 = 260 914
Zaległe kilometry :)
#stacjonarnyrownik #rowerowywroclaw
Skrypt
Zaległe kilometry :)
#stacjonarnyrownik #rowerowywroclaw
Skrypt
@buont: O 7 zjadłem śniadanie, na którym było jakieś 200g węgli różnej maści, 80g+ białka, trochę tłuszczy + warzywa. Dzisiaj trening zacząłem o tej 11, niecałe 30min przed wpadło ok. 80g ww z bananów i miodu + kofeina. W trakcie tylko woda, za krótki wysiłek jak dla mnie żeby ładować cukier w trakcie, nie potrzebuje tego.
Ogólnie zawsze mam te 3-4h odstępu między pełnym posiłkiem a jazdą.
Ogólnie zawsze mam te 3-4h odstępu między pełnym posiłkiem a jazdą.
260 524 + 25 = 260 549
Pod i nad progiem z rana, fajnie weszło
Musiałem przełożyć trening na poranek, bo jutro mam wolne i wole wcześniej wyjść na rower, a ostatnio zrobiłem wieczorny trening, a następnego dnia poranny, to nogi były jak kamienie xD
#stacjonarnyrownik #rower #szosa
Skrypt
Pod i nad progiem z rana, fajnie weszło
Musiałem przełożyć trening na poranek, bo jutro mam wolne i wole wcześniej wyjść na rower, a ostatnio zrobiłem wieczorny trening, a następnego dnia poranny, to nogi były jak kamienie xD
#stacjonarnyrownik #rower #szosa
Skrypt
źródło: Zrzut ekranu 2023-05-10 o 07.48.58
Pobierz
- krymic1991
- dablju_
- guru8
- PilotChemitrialsa
- AlteredState
- +14 innych
@veracholera: kolego a kiedy jakaś BAZA?
Chcesz mieć drugiego @TypowyXD ?
Wrakoza nadchodzi ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
Chcesz mieć drugiego @TypowyXD ?
Wrakoza nadchodzi ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
@TypowyXD: panie za tydzień wyścig co trenowałem prawie cała zime do niego, już za późno na bazę
Start sezonu uznaję za otwarty. Pierwsza, kontrolna jazda, Climb również daje radę.
Wahooligan ale nie na 100%, na szosa jednak tylko Garmin ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#stacjonarnyrownik #trenazer #rouvy
Skrypt
źródło: strava8195910365422902179
PobierzPodpowiesz co to za mata oraz jakiego używasz wiatraka?