#stacjonarnyrownik - strona 15

03.04.2023, 16:46:39

13

258 436 + 60 = 258 496

Drugi dzień w którym zamiast wdychać swieży smog wdycham opary schabowego z bloku obok.

1h40m tlenu zakończona sprintem 1100w - wielki chłop vibes

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt

beastofmisery - 258 436 + 60 = 258 496

Drugi dzień w którym zamiast wdychać swieży s... — **źródło:** Zrzut ekranu 2023-04-03 184217
Pobierz

Poemat

03.04.2023, 17:19:51 via Wykop

3

@beastofmisery: O to tyle co mam w peak’u 20sek

beastofmisery

03.04.2023, 18:17:59 via Wykop

1

@Poemat: to u mnie 10sek max

lukglo86

i-marszi

02.04.2023, 17:52:14

14

258 379 + 57 = 258 436

W tym tygodniu jeszcze większość na trenażerze. Pogoda nie rozpieszcza :(

#stacjonarnyrownik #szosa #teambaza

Skrypt

i-marszi

02.04.2023, 17:50:03

11

258 181 + 37 + 30 + 30 + 30 + 39 + 32 = 258 379

#stacjonarnyrownik #szosa #teambaza

Skrypt

dablju_

02.04.2023, 16:02:25

10

257 964 + 107 + 52 + 23 + 35 = 258 181

Owocny weekend, wczoraj 109km, 2.5k w pionie w trzech turach. Dziś 107km, 1.6k i wleciał mega pretzel. Łącznie 8h z2 :D

#stacjonarnyrownik #zwift #trenazer #szosa

Skrypt

dablju_ - 257 964 + 107 + 52 + 23 + 35 = 258 181

Owocny weekend, wczoraj 109km, 2.5k... — **źródło:** ZgKpM3hBWXbLggT_-piwPOSWDAYFm4gOMPS68UmaVLA-2048x1152
Pobierz

Poemat

02.04.2023, 16:18:25 via Wykop

4

@dablju_:

beastofmisery

02.04.2023, 14:17:33

11

257 909 + 55 = 257 964

Dzisiejsza jazda to diss na pogodę i pomiar tętna, który gubił co chwilę połączenie z laptopem.

Ale koniec jazdy w tlenie był chociaż przyjemny - sprint 10s powyżej 1000w hehe

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt

beastofmisery - 257 909 + 55 = 257 964

Dzisiejsza jazda to diss na pogodę i pomiar t... — **źródło:** 230402161418_łącznie obrazków
Pobierz

Poemat

02.04.2023, 11:41:43

17

257 743 + 166 = 257 909

czy kogoś na tagu kiedyś tak samo mocno poyebało jak mnie dzisiaj, żeby zrobić sobie 3h słitspota?
puchar Wraka będzie mój na zawsze ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt

Poemat - 257 743 + 166 = 257 909

czy kogoś na tagu kiedyś tak samo mocno poyebało ja... — **źródło:** 180ED527-4371-4D98-9A20-5D545E99A86E
Pobierz

OscarDeLaRenta

02.04.2023, 12:51:29 via Wykop

2

@Poemat: Woda z parówek podczas treningu i takie są efektu.

Poemat

02.04.2023, 12:52:01 via Wykop

3

@dablju_: Bo jechałem Alpe trzykrotnie (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

@jarnunvosk: 90min przed jazdą około 200ww z bułek i dżemu, w trakcie około 450ww z czystego cukru i bananów. Wyszło idealnie bo nie poczułem zjazdu energetycznego.

@Starozytny_Chrabaszcz_Szablozebny Na chomiku już jeździłem pod 6h więc to nic takiego

Poemat

31.03.2023, 11:09:02

13

257 707 + 36 = 257 743

potężne Vo2Max u Wielkiego Chłopa

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt

Poemat

31.03.2023, 19:16:15 via Wykop

3

@pp93: Nie mając pomiaru mocy i chcąc w jakiś sposób "trenować" skupiłbym się w zasadzie na dwóch rodzajach aktywności:
1) Spokojne jazdy gdzie Twoje tętno będzie właśnie oscylowało w S2 głównie i rzadko wychodziło powyżej (ale nie jakiś reżim, że jak wyjdzie to kupa z tego), im dłużej tym lepiej
2) Przynajmniej jedna jednostka w tygodniu typu Vo2Max, gdzie albo robisz 40sek w trupa / 20sek odpoczynku razy pięć razy pięć

pp93

31.03.2023, 19:24:49 via Wykop

1

@Poemat: idą tez do mnie buty i pedały spd, powoli się wkręcam w jazdę. Pewnie i na jakieś czujniki i komputerek przyjdzie czas

Poemat

Poemat

26.03.2023, 11:36:06

12

257 634 + 73 = 257 707

niedzielny słitspot bo pogoda na zewnątrz to łobuz (╯︵╰,)

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt

Poemat - 257 634 + 73 = 257 707

niedzielny słitspot bo pogoda na zewnątrz to łobuz (... — **źródło:** 17A1B373-35B8-472B-8737-1F3B242E5B31
Pobierz

veracholera

26.03.2023, 11:20:48

7

257 580 + 54 = 257 634

Koniec tygodnia na chomiku, ale jak mam być szczery to dawno tak płodnego tygodnia nie miałem na rowerze.
555 tssów na 9h jeżdzenia na rowerze, trochę mnie to wymęczyło.

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt

veracholera

26.03.2023, 11:21:18 via Wykop

0

Komentarz usunięty przez autora

veracholera

26.03.2023, 11:38:26 via Wykop

1

@veracholera:

krabozwierz

i-marszi

25.03.2023, 14:49:45

10

257 526 + 42 + 12 = 257 580

Tydzień rege, test FTP i Vo2Max. FTP niby nie wzrosło, ale dzisiejsze interwały weszły dużo łatwiej niż ostatnio! Chyba jednak progres jakiś tam jest ( ͡º ͜ʖ͡º)

#stacjonarnyrownik #szosa #teambaza

Skrypt

i-marszi - 257 526 + 42 + 12 = 257 580

Tydzień rege, test FTP i Vo2Max. FTP niby ni... — **źródło:** Screenshot_1
Pobierz

Poemat

24.03.2023, 11:58:34

20

257 452 + 59 + 15 = 257 526

- czwartek wieczór trzy appki pogodowe: duży wiatr ale 16 stopni bez deszczu! Strava i cyk budujemy traskę 120km
- piątek rano budzik 5:40: jaki ładny wschód słońca, oj będzie ciacho
- woskujemy ramę i korbę co by się świeciło z oddali jak u cygana
- bidon cyk 100g ww woda z cukrem
- pompujemy 7,5b na tył i 7b na przód
-

Poemat - 257 452 + 59 + 15 = 257 526

- czwartek wieczór trzy appki pogodowe: duży wi... — **źródło:** 60d72912ba89034aa67cc1f5596b388fd02b6956
Pobierz

dablju_

24.03.2023, 12:28:45 via Wykop

1

@Poemat: ale się dziś #!$%@?łem, oto napój bogów ( ͡º ͜ʖ͡º)

- bidon cyk 100g ww woda z cukrem

u mnie wczoraj zapowiadali deszcz na dziś i na cały weekend, a dzisiaj pokazuje że sucho. To będzie padać czy nie będzie?(╯°□°）╯︵ ┻━┻

pernikovy_tatko

maciup88

24.03.2023, 12:55:41 via Wykop

1

@Poemat: jak chcesz rozśmieszyć boga powiedz mu o swoich planach ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Anekito

dablju_

20.03.2023, 17:59:36

15

257 390 + 43 + 9 + 10 = 257 452

A takie coś dziś wyszło, 35 min w Z4 i 6 min w Z5. Plan jest ograniczyć bazę w tygodniu tylko do weekendów i więcej interwałów.

#stacjonarnyrownik #zwift #trenazer #szosa

Skrypt

dablju_ - 257 390 + 43 + 9 + 10 = 257 452

A takie coś dziś wyszło, 35 min w Z4 i 6 m... — **źródło:** Zrzut ekranu 2023-03-20 185634
Pobierz

TypowyXD

20.03.2023, 18:48:50 via Wykop

5

@dablju_: WITAMY W PROGRAMIE INTERWAŁOWA SZKOLA WRAKÓW.
JAAAAZZZDAAAAA ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

dablju_

20.03.2023, 18:51:22 via Wykop

2

@TypowyXD: vamos ᕦ(òóˇ)ᕤ

bluess

19.03.2023, 18:28:49

3

257 276 + 74 + 40 = 257 390

#stacjonarnyrownik #zwift

Skrypt

parowczankreatyny

19.03.2023, 12:01:49

26

255 776 + 105 + 166 + 103 + 129 + 122 + 128 + 85 + 13 + 156 + 132 + 46 + 104 + 93 + 118 = 257 276

calpe sralpe

#stacjonarnyrownik #rowerowyrownik #szosa

Skrypt

parowczankreatyny - 255 776 + 105 + 166 + 103 + 129 + 122 + 128 + 85 + 13 + 156 + 132... — **źródło:** DSC00797
Pobierz

sargento

19.03.2023, 12:07:28 via Wykop

8

@parowczankreatyny: aleś #!$%@?ł licznik

veracholera

17.03.2023, 20:43:30

13

255 734 + 42 = 255 776

Chciałem sobie jebnąć sweet spota, a wpadłem na pomysł żeby zrobić wyścig, który okazał się jednak Group Ride xD
Fajnie tak się trochę pokatować, zwłaszcza że trochę przymulony byłem od 2 dni

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt

veracholera - 255 734 + 42 = 255 776

Chciałem sobie jebnąć sweet spota, a wpadłem na... — **źródło:** Zrzut ekranu 2023-03-17 o 21.14.39
Pobierz

i-marszi

17.03.2023, 14:28:25

11

255 559 + 40 + 32 + 31 + 31 + 41 = 255 734

Weekend na szosie się zapowiada, to stacjonarny wrzucam dziś. Po weekendzie zasłużony tydzień rege!

#stacjonarnyrownik #szosa #teambaza

Skrypt

i-marszi - 255 559 + 40 + 32 + 31 + 31 + 41 = 255 734

Weekend na szosie się zapowiad... — **źródło:** Screenshot_1
Pobierz

Poemat

17.03.2023, 12:06:04

13

255 385 + 72 + 36 + 66 = 255 559

w końcu weekend na asfalcie się zapowiada, duże ciacho dla dużego chłopa (｡◕‿‿◕｡) (｡◕‿‿◕｡) (｡◕‿‿◕｡)

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt

Poemat - 255 385 + 72 + 36 + 66 = 255 559

w końcu weekend na asfalcie się zapowiada,... — **źródło:** Free Ride on Big Foot Hills in Watopia
Pobierz

OscarDeLaRenta

17.03.2023, 12:16:11 via Wykop

3

@Poemat: Oj tak. W końcu rower nie będzie #!$%@?. Nawet ja wsunę wielkie ciacho dla króla szczurów.

Poemat

17.03.2023, 12:19:51 via Wykop

0

@TypowyXD: Spokojnie, jutro będzie więcej czerwonego koloru (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

bluess

16.03.2023, 19:12:53

9

255 207 + 43 + 36 = 255 286

wczorajszego dnia nie ma co komentować, miało być 3x10 270w, udało się zrobić tylko raz, tętno za wysokie, szło jak po grudzie...
Dzisiaj, porządne śniadanie +obiad i powtórka z rozrywki, 3x10 270w zrobione, w międzyczasie cały napęd wyczyszczony łącznie z kasetą z trenażera. Teraz wygląda jak nowa :)

#stacjonarnyrownik #zwift

Skrypt

bluess - 255 207 + 43 + 36 = 255 286

wczorajszego dnia nie ma co komentować, miało b... — **źródło:** IMG_20230316_145435
Pobierz

veracholera

15.03.2023, 06:30:22

17

255 173 + 34 = 255 207

Dosyć mnie to wymęczyło, nie spodziewałem się tego, w dodatku miałem narzucony jeszcze balast psychiczny, bo za oknem zaczął padać śnieg, a człowiek myślał, że tu już się powoli żegna ze zwiftem.

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt