@pp93: Nie mając pomiaru mocy i chcąc w jakiś sposób "trenować" skupiłbym się w zasadzie na dwóch rodzajach aktywności:
1) Spokojne jazdy gdzie Twoje tętno będzie właśnie oscylowało w S2 głównie i rzadko wychodziło powyżej (ale nie jakiś reżim, że jak wyjdzie to kupa z tego), im dłużej tym lepiej
2) Przynajmniej jedna jednostka w tygodniu typu Vo2Max, gdzie albo robisz 40sek w trupa / 20sek odpoczynku razy pięć razy pięć
257 452 + 59 + 15 = 257 526

- czwartek wieczór trzy appki pogodowe: duży wiatr ale 16 stopni bez deszczu! Strava i cyk budujemy traskę 120km
- piątek rano budzik 5:40: jaki ładny wschód słońca, oj będzie ciacho
- woskujemy ramę i korbę co by się świeciło z oddali jak u cygana
- bidon cyk 100g ww woda z cukrem
- pompujemy 7,5b na tył i 7b na przód
-
Poemat - 257 452 + 59 + 15 = 257 526

- czwartek wieczór trzy appki pogodowe: duży wi...

źródło: 60d72912ba89034aa67cc1f5596b388fd02b6956

Pobierz
@Poemat: ale się dziś #!$%@?łem, oto napój bogów ( ͡º ͜ʖ͡º)

- bidon cyk 100g ww woda z cukrem


u mnie wczoraj zapowiadali deszcz na dziś i na cały weekend, a dzisiaj pokazuje że sucho. To będzie padać czy nie będzie?(°°
255 207 + 43 + 36 = 255 286

wczorajszego dnia nie ma co komentować, miało być 3x10 270w, udało się zrobić tylko raz, tętno za wysokie, szło jak po grudzie...
Dzisiaj, porządne śniadanie +obiad i powtórka z rozrywki, 3x10 270w zrobione, w międzyczasie cały napęd wyczyszczony łącznie z kasetą z trenażera. Teraz wygląda jak nowa :)

#stacjonarnyrownik #zwift

Skrypt
bluess - 255 207 + 43 + 36 = 255 286

wczorajszego dnia nie ma co komentować, miało b...

źródło: IMG_20230316_145435

Pobierz