Wszystko
Najnowsze
Archiwum
308 752 + 40 + 51 + 52 = 308 895
Chomiki z ostatnich dni.
#stacjonarnyrownik #zwift #wykopsensaclub
Skrypt
Chomiki z ostatnich dni.
#stacjonarnyrownik #zwift #wykopsensaclub
Skrypt
308 645 + 17 + 25 + 22 + 20 + 3 + 20 = 308 752
Ostatnie jazdy na nowym trenażerze. D100 spoko ale myślałem, że to jakiś większy gamechanger xD No ale jeszcze niecały miesiąc i pewnie na zewnątrz.
#stacjonarnyrownik
Skrypt
Ostatnie jazdy na nowym trenażerze. D100 spoko ale myślałem, że to jakiś większy gamechanger xD No ale jeszcze niecały miesiąc i pewnie na zewnątrz.
#stacjonarnyrownik
Skrypt
308 473 + 48 + 44 + 24 + 25 + 31 = 308 645
Tydzień nr 7 planu "Build me Up" ze #zwift
Chyba najcięższy z dotychczasowych, tym bardziej że 5 treningów robiłem bez przerwy, tzn. zacząłem w środę. Drugi półtoragodzinny i trzeci godzinny trening na granicy ukończenia - miałem jakiś kryzys. W pierwszym zabijały mnie 10 minutowe nudne bloki gdzieś w okolicach 90%FTP. W tym drugim były interwały 3min 115%
Tydzień nr 7 planu "Build me Up" ze #zwift
Chyba najcięższy z dotychczasowych, tym bardziej że 5 treningów robiłem bez przerwy, tzn. zacząłem w środę. Drugi półtoragodzinny i trzeci godzinny trening na granicy ukończenia - miałem jakiś kryzys. W pierwszym zabijały mnie 10 minutowe nudne bloki gdzieś w okolicach 90%FTP. W tym drugim były interwały 3min 115%
@Poemat: 3min 115% i 3min 50%, 5 albo 6 powtórzeń
@cult_of_luna: To masz mocne braki glikolityczne, kolejny cel jak skończysz ten blok treningowy
307 800 + 50 + 33 + 26 + 25 + 50 + 24 + 20 + 17 = 308 045
Rozkręca się ten rok
#stacjonarnyrownik
Skrypt
Rozkręca się ten rok
#stacjonarnyrownik
Skrypt
307 679 + 40 + 41 + 40 = 307 800
Ostatnie chomikowania.
#stacjonarnyrownik #zwift #wykopsensaclub
Skrypt
Ostatnie chomikowania.
#stacjonarnyrownik #zwift #wykopsensaclub
Skrypt
307 527 + 27 + 27 + 29 + 26 + 6 + 14 + 23 = 307 679
Powrzucam stare bo plan do końca tygodnia jest jasny:
#stacjonarnyrownik
Skrypt
Powrzucam stare bo plan do końca tygodnia jest jasny:
#stacjonarnyrownik
Skrypt
źródło: Untitled
Pobierz307 365 + 48 + 28 + 32 + 28 + 21 + 5 = 307 527
Tydzień szósty planu "build me up" ze #zwfit + to ostatnie to 6km pod górę zakończone testem na 3min ile fabryka dała, żeby sobie zasymulować moje ścianki w płaskopolsce. Udało się zobaczyć 4 z przodu (równe 400W średnio)
#stacjonarnyrownik
Skrypt
Tydzień szósty planu "build me up" ze #zwfit + to ostatnie to 6km pod górę zakończone testem na 3min ile fabryka dała, żeby sobie zasymulować moje ścianki w płaskopolsce. Udało się zobaczyć 4 z przodu (równe 400W średnio)
#stacjonarnyrownik
Skrypt
306 054 + 49 + 40 + 22 + 20 = 306 185
Tydzień piąty 'build me up" w #zwift. Jakoś tak lekko się zrobiło w porównaniu do początków planu. Treningi śr. 180-200W wchodzą gdzieś tam na przełomie 2/3 strefy tętna. Pewnie powinienem zaktualizować FTP skoro zmierzyłem wyższe, a może nie?
#stacjonarnyrownik
Skrypt
Tydzień piąty 'build me up" w #zwift. Jakoś tak lekko się zrobiło w porównaniu do początków planu. Treningi śr. 180-200W wchodzą gdzieś tam na przełomie 2/3 strefy tętna. Pewnie powinienem zaktualizować FTP skoro zmierzyłem wyższe, a może nie?
#stacjonarnyrownik
Skrypt
@criginold: wiem, ale plan robię wg starego, właśnie dlatego że wg planu FTP jest mierzone tylko na początku i na końcu i w teorii zwift nie powinien wiedzieć o żadnych zmianach w ciągu tych 12 tygodni
@cult_of_luna Jak wzrosło Ci ftp to zmień sobie to w zwift, bo strefy mogą się poprzesuwać.
Nie wiem jakiś wzrost zanotowałeś ale jadąc na bazowym ustawieniu możesz słabsze efekty osiągnąć.
Nie wiem jakiś wzrost zanotowałeś ale jadąc na bazowym ustawieniu możesz słabsze efekty osiągnąć.
@StulejkiKrabowe: Wytłumacz proszę
Ponieważ 8 tydzień planu "Build me Up" ze #zwift poza pierwszym dwugodzinnym treningiem był leciuchny i krótki (3 treningi), to wczoraj i dziś (6 + 6) się potestowałem, co by zobaczyć przyrosty formy ( ͡º ͜ʖ͡º)
Wyszło mnie 311W w 8min i 286W w 20min, przy czym nie w sterylnych warunkach z ERG, tylko